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健身塑形離不開黃金倒三角，背部肌肉應(yīng)該這樣練

練背部必須用引體向上？學(xué)會這幾個動作，輕松練出背部線條

想練好背，你得搞清楚的幾個問題

標(biāo)準(zhǔn)的引體向上你可以做幾個？教你正確認(rèn)識引體向上！

背總是練不寬，練不大？你在訓(xùn)練中有注意肌肉感覺嗎？

2個高位下拉的變式，強(qiáng)大你的背??！

健身增肌最有效的七個動作

5個動作有效提升引體向上數(shù)量，輕松做成引體向上！

引體向上為我們打造強(qiáng)悍的背部肌肉，真正的的徒手訓(xùn)練動作！

背部練寬練厚，這兩個動作是王牌，健身大神都這么練

學(xué)會了這些，你就會發(fā)現(xiàn)，練背其實(shí)并不難

訓(xùn)練量再大腰部也不受傷？四個秘訣要記好！

上班族交不足公糧的時候 練練腰背肌肉

【問答6】新手該如何開始制定計(jì)劃、六個王牌動作解析

引體向上拉不上去嗎？4個動作幫你強(qiáng)化背部輕松完成引體向上

背部肌肉訓(xùn)練方法

健身房背部練習(xí)指南，15個動作無死角鍛煉背部，令上半身更寬厚！

糾正不良體態(tài)，讓腰背更挺拔，這4個動作值得放進(jìn)你的訓(xùn)練清單！

四個動作堅(jiān)持半年練出寬大的背闊肌，大神都有哪些細(xì)節(jié)注意

健身增肌減脂的七大動作！

背部肌肉還沒有受力，手臂卻提前力竭？4個動作完善你的背部訓(xùn)練

健身增肌減脂的七大動作?。?！

7個動作讓背部寬闊雄壯力量爆棚綻放力量美

第305講：練到爆炸的終極背部訓(xùn)練

初級徒手健身計(jì)劃（自重訓(xùn)練），適合不想去健身房的你

練背有多重要性？幾個練背經(jīng)驗(yàn)分享，讓你的背肌又寬又厚！

引體向上與背部肌肉不平衡問題簡析！

為什么背部肌肉不好練 3個原因告訴你真相

訓(xùn)練 | 來自IFBB選手背部訓(xùn)練的18個建議（中）

“引體向上”做不了? 從這5個動作開始“激活”背部#UC訂閱號#