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練瑜伽，如何正確下“一字馬”

小腿僵硬&粗？這8個簡單的瑜伽動作每天做！

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8個動作在家拉伸大腿后側，效果杠杠滴

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12個加強核心的瑜伽動作，為高階體式做準備

這套“倒立”滋養(yǎng)面部的瑜伽序列要常練

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除了站立前屈，這15個瑜伽體式拉伸腘繩肌的效果更好！

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練瑜伽，腿后側太僵硬？ 試試這套拉伸腿后側的瑜伽動作

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連續(xù)腿部拉筋4天 , 大腿后側就軟下來了，一字馬不是問題

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