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原文：聽(tīng)說(shuō)你一直在找同時(shí)開(kāi)髖又開(kāi)肩的瑜伽序列？給你找來(lái)了，收好不謝

初學(xué)者必練12個(gè)動(dòng)作，當(dāng)你的根基足夠穩(wěn)定，瑜伽體式自然而來(lái)

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一套實(shí)用的扭轉(zhuǎn)流瑜伽序列，排毒養(yǎng)顏，按摩內(nèi)臟！效果杠杠滴！

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過(guò)年一定要教會(huì)爸媽的8個(gè)瑜伽動(dòng)作，超級(jí)好用！

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一套“靠墻”瑜伽序列，全身伸展，練完超級(jí)舒服！

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10個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，幫你改善僵硬的身體

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80%的腰痛都與腰方肌有關(guān)！

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瑜伽9式保養(yǎng)脊椎(2)

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8個(gè)讓你膚色越來(lái)越好的瑜伽扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，墻裂推薦！

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針對(duì)肩頸僵硬疼痛的瑜伽練習(xí)，坐著練效果一樣好！

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瑜伽9個(gè)動(dòng)作，緩解肩頸疼痛

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肩膀僵硬，頸椎痛？試試這一套肩頸拉伸瑜伽動(dòng)作！

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每天堅(jiān)持如此“開(kāi)肩”，20天后，身體將發(fā)生什么樣的變化？

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來(lái)，送你一套靈活脊柱的序列

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沒(méi)有練不了的瑜伽，只有起不了的床

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9個(gè)瑜伽體式，改善肩頸酸痛很有效

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10個(gè)動(dòng)作拉伸&加強(qiáng)腰方肌，緩解腰痛，瘦側(cè)腰效果杠杠滴！

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瑜伽減肥操和肥大腿說(shuō)拜拜

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一套瑜伽美腿動(dòng)作，簡(jiǎn)單實(shí)用，教你瘦出大長(zhǎng)腿！

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想要開(kāi)肩開(kāi)髖效果好，靈活脊柱很重要！

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肩頸堵塞僵硬，8個(gè)瑜伽體式輕松搞定*

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瘦腿瑜伽性感美腿練出來(lái)

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瑜伽精要八式，從此瑜伽說(shuō)練就練！

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深度打開(kāi)腹股溝和大腿前側(cè)，這樣練效果更好！

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九個(gè)扭轉(zhuǎn)體式幫你修復(fù)脊柱能量

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全身各部位拉伸動(dòng)作匯總

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每晚睡前做這些體式，堅(jiān)持一周，脂肪真的不見(jiàn)了

流瑜伽的十大樂(lè)章之二：站立體位練習(xí)

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最全面的拉伸雙腿的瑜伽練習(xí)，初學(xué)者練這一套就夠了！

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流動(dòng)的12個(gè)瑜伽體式★拉長(zhǎng)身體肌肉線條

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