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十個最佳的背部訓(xùn)練動作

第305講：練到爆炸的終極背部訓(xùn)練

【變形記】第1天：上肢和有氧

4個經(jīng)典健身動作，打造性感的倒三角！

微笑男神薩迪克的背部訓(xùn)練

第703講：補(bǔ)強(qiáng)背部你得試試這三板斧

健身房里女生如何練胸背？如何練不是問題，為什么練才是問題！

“練胸不練背，遲早要殘廢！”這套動作練下來，倒三角遲早要來

男女為什么要多練背？5個練背動作改善含胸駝背，練出完美倒三角

FST-7坦克背打造計劃

哪幾條鐵規(guī)讓你擺脫又薄又窄的背部？

健身該怎么去安排鍛煉部位的順序？

強(qiáng)壯的肩膀應(yīng)該怎么練? 是否應(yīng)該分開練? 進(jìn)行什么計劃? 最有效!

有效又省時間的訓(xùn)練？80%健身達(dá)人用過的胸背超級組！

虎背熊腰

健身房背部練習(xí)指南，15個動作無死角鍛煉背部，令上半身更寬厚！

健身房器械使用指南之背部訓(xùn)練

一組健身房最基礎(chǔ)的全身訓(xùn)練，覆蓋身體各個部位

為什么動作不“標(biāo)準(zhǔn)”，重量又不大？背卻又寬又厚！

男人想要變壯，想要長肌肉，只需要這10個經(jīng)典動作就夠了，不用多

練背看不到效果？教你4個進(jìn)階訓(xùn)練方法，打造強(qiáng)壯有力的背部肌肉

做不了正手引體向上的真正原因丨不在于背部，而是忽略了它的存在

“增肌不能一味加重量”道理誰都懂！但究竟怎么操作？

只需要一個啞鈴，幫你完成背部訓(xùn)練，讓你完美塑形

16張背部肌肉詳解告訴你怎么練才出效果！

想要把細(xì)節(jié)般的雕刻背部肌肉，你離不開啞鈴這個小器械