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十個最佳的背部訓(xùn)練動作

一組健身房最基礎(chǔ)的全身訓(xùn)練，覆蓋身體各個部位

為什么動作不“標準”，重量又不大？背卻又寬又厚！

做不了正手引體向上的真正原因丨不在于背部，而是忽略了它的存在

這些動作，讓你的增肌事半功倍！你的知識還可以更多

引體向上不會做？大吊哥教你暴力虐背！

你覺得哪個才是真正的第一？最強練背排行榜

【變形記】第1天：上肢和有氧

健身房爆滿？做這十個訓(xùn)練，不用器械也能大！

最怕一直往死里練，背部卻沒有變化，怎么辦？

無論男女都要重視背部訓(xùn)練，5個動作練起來，打造完美倒三角身材

胸背超級組訓(xùn)練法，練爆你的胸肌和背闊肌，打造完美倒三角身材

全背增肌加強訓(xùn)練：8個動作全面強化背部增強全身整體運動力量

健身房9個背部肌肉訓(xùn)練，打造立體厚實背闊肌，快速塑造倒三角

練背部必須用引體向上？學(xué)會這幾個動作，輕松練出背部線條

不怕巨背練不出，因為這些都是職業(yè)選手慣用大招！

讓背快速變厚變寬的計劃

細節(jié)更多了！哪6個動作使厚背再次進化？

MAX

優(yōu)勝劣汰：每塊肌肉最有效訓(xùn)練動作（不懂就是真的不會練！）

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