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這種谷物和大米最配！蒸飯時(shí)加點(diǎn)它，通便、利水、護(hù)心臟~

健康 | 煮米飯時(shí)加點(diǎn)這個(gè)，氣色好了，血管也不堵了！

蒸米飯時(shí)加點(diǎn)它，補(bǔ)血、護(hù)心，營養(yǎng)翻了不止一倍！

煮米飯時(shí)加點(diǎn)它，防癌通血管，營養(yǎng)翻了不止一倍

米飯這么吃，才能吃走小毛病！

煮米飯加點(diǎn)這個(gè)，比藥還管用！血管通，氣色好，腰都細(xì)了！

蒸米飯時(shí)加點(diǎn)這個(gè)，降血脂、控血糖、護(hù)心臟，比藥還管用！

煮飯時(shí)加點(diǎn)它，降三高清血管，還有助于瘦身

煮米飯時(shí)加點(diǎn)這個(gè)，比藥還管用！血管通了 氣色好了 腰都變細(xì)了

煮米飯時(shí)加點(diǎn)這個(gè)，比減肥藥還管用，氣色好了，身材越來越苗條了！

米和面究竟哪個(gè)更有營養(yǎng)？哪個(gè)更“養(yǎng)人”？面食更容易發(fā)胖？ 米和面，到底誰更"養(yǎng)人" 1. 從營養(yǎng)角度看 如果從營養(yǎng)的角度來看，大米的鋅含量略高于面粉，大米的蛋白質(zhì)更容易被人體吸收

煮飯時(shí)加點(diǎn)料，助睡眠、促排便、健脾胃！天天換著吃，營養(yǎng)更美味

大米里加紅薯，30年來第一次吃，不用蒸也不烙，營養(yǎng)健康又解饞

吃米飯，最好不要配土豆？

米飯加一料，吃出小蠻腰！加對了還能降血糖！

吃米飯，最好不要配土豆

面條米飯換成它，降三高還能瘦身！推薦 10 種優(yōu)質(zhì)主食

谷類食物巧安排

常吃粗糧好處多，推薦四款粗糧米飯，營養(yǎng)又香軟，讓家人吃出健康

色彩誘人的米飯，你試過嗎？大米、黑米、紅薯，香氣撲鼻，營養(yǎng)更均衡

86歲中醫(yī)外表像40歲，提起長壽，他說愛吃3碗飯

雜糧飯，怎么搭配才營養(yǎng)？

顛覆認(rèn)知：別拿“土豆”不當(dāng)“干糧”~

土豆、山藥其實(shí)是主食！谷薯類食物如何巧搭配

煮米飯，必加這幾樣！全家驚艷，空口吃三碗！還能控三高、吃不胖，趕緊學(xué)

飯雜吃營養(yǎng)最豐富

蒸米飯的時(shí)候，加入連中食材，不僅能夠營養(yǎng)翻倍，而且還能降血壓，平穩(wěn)血糖，還會讓你越來越瘦

◎ 這才是米飯的終極做法，加上這幾樣，米飯營養(yǎng)價(jià)值翻 10 倍不止??！

米飯竟然可以這么吃：排毒、防血管硬化、營養(yǎng)翻倍！不學(xué)可惜