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【全民健身】16個(gè)“門框”拉伸動(dòng)作，適合居家練習(xí)，簡(jiǎn)單又實(shí)用！

別再花錢買開肩輔具了！這個(gè)東西你身邊就有，免費(fèi)好用，還能有效開肩！

16個(gè)“門框”拉伸動(dòng)作，在家全身拉筋，簡(jiǎn)單又實(shí)用?。ㄊ詹丶?jí)）

9個(gè)瑜伽動(dòng)作深度打開腹股溝，滋養(yǎng)骨盆，排出身體毒素！

9個(gè)動(dòng)作每天靠墻練，全身拉筋，越練越年輕！

打開肩部靈活脊柱，這樣練更簡(jiǎn)單有效！

瑜伽初學(xué)者“建立根基”必練的16體式，你都能做好嗎？

9個(gè)動(dòng)作每天做，瑜伽輪式其實(shí)很簡(jiǎn)單*

開肩打開胸腔&靈活脊柱，一套“椅子”瑜伽序列幫你搞定！

過年一定要教會(huì)爸媽的8個(gè)瑜伽動(dòng)作，超級(jí)好用！

瑜伽傳統(tǒng)拜日12式，是初學(xué)者超好的入門動(dòng)作，沒有之一

背部/脊柱太僵硬？你需要用瑜伽這樣調(diào)理（收藏級(jí)）

這組動(dòng)作打開胸腔和肩膀太簡(jiǎn)單，讓你做個(gè)挺胸抬頭的女人！

“開髖困難戶”一定要練習(xí)的瑜伽體式，比青蛙趴更全面、更有效

頭腦昏沉，不想起床？?一套簡(jiǎn)單的晨起瑜伽，在床上就可以拉伸

瑜伽精要八式，從此瑜伽說練就練！

大腿很粗壯，那是這些動(dòng)作你從來都沒做！

一套瑜伽后彎序列，改善體態(tài)效果杠杠滴！

如何用瑜伽柔軟脊柱，放松肩頸？

9個(gè)簡(jiǎn)單的“靠墻”練習(xí)，“全方位”開髖效果杠杠滴！

2套“靠墻”開髖開肩的瑜伽序列，效果杠杠滴！