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原文：當(dāng)你的手臂撐不起你的袖子，請趕緊鍛煉肱二頭肌！

想要孤立刺激肱二頭肌，做好三個動作，讓你的手臂變得更強壯

悠米愛健身閱238 轉(zhuǎn)2

麒麟臂是如何煉成的？如何訓(xùn)練前臂肌群？

仁仁163 閱230 轉(zhuǎn)16

同樣是啞鈴和杠鈴，為什么別人能練出40cm 手臂？

laoshen2030141 閱131 轉(zhuǎn)5

手臂總算突破40cm了，還出現(xiàn)了肌峰，這幾個動作沒白練！

草原狼ual5yjcg 閱65 轉(zhuǎn)2

38張肌肉圖譜告訴你，胸背怎么練

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15個最好的啞鈴二頭肌練習(xí)

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同樣練了這么久，正是哪些方法，拉大了大家手臂的差距？

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文哥獨家六周手臂訓(xùn)練計劃（中高級麒麟臂養(yǎng)成方案）

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利用超級組訓(xùn)練，快速增大臂圍??！

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沒有變成大肌霸就來看這30條！

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如果你想手臂不那么細(xì)，請好好記住這8個動作

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怎樣跨過40cm手臂這個坎？你只差這10招！

提高健身效果?15個不能錯過的變化！

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臂圍不長？二頭肌訓(xùn)練的5點建議，偏置握法 21響禮炮加強版

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如何在30天內(nèi)打造強健雙臂？提升力量自有妙招

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瘦的人健身怎么才能把手臂練粗壯

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量一下，手臂42cm！哪5個訓(xùn)練動作的功勞這么大？

讓我們來談一談如何打造強有力的手臂肌群！

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蝶花云月閱281 轉(zhuǎn)3

手臂練來練去怎么沒變粗？原來是沒有做過這樣的組合？

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50個引體向上只是開始！你離金剛背還差7招！

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