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瑜伽中最舒服的幾個修復體式，當你練完一套瑜伽后，可以選擇練習以下幾個動作來放松身體，讓你的瑜伽練習效果更好，或者晚上睡前練習，更好眠。

• 跪姿，雙腿并攏

• 呼氣，身體折疊向下

• 額頭觸地，雙手向后放臀部兩側

• 放松全身，保持8次呼吸
  

• 四角跪姿開始，雙臂大腿垂直地面

• 吸氣，抬頭向前延展脊柱

• 呼氣，拱背眼睛看向肚臍

• 重復10組
  

• 簡易坐，坐在磚塊上

• 手臂伸直向前，屈肘抱肩

• 纏繞手臂，手臂提高

• 保持8個呼吸，換邊
  

• 坐姿，屈右膝，腳跟抵住會陰處

• 吸氣，手臂上舉，背部延展

• 呼氣，以腹股溝折疊，雙手抓左腳

• 保持8個呼吸，換邊
  

• 跪姿，雙膝分開與髖同寬

• 臀部坐在磚塊上，脊柱向上立直

• 左臂內(nèi)旋內(nèi)收向后，屈右臂抓住左手

• 呼氣頭向右側屈，保持8個呼吸換邊
  

• 仰臥，雙腿向兩邊打開

• 抬臀，磚塊放在骶骨下方

• 雙手掌心朝上放在身體兩側

• 閉上眼睛，保持8個呼吸
  

• 仰臥，雙臂掌心朝上兩邊伸展

• 屈雙膝，大腿靠近胸腔腹部

• 呼氣，轉雙膝向左側落地

• 轉頭看右手，髖沉向地面

• 保持8個呼吸，換邊
  

• 仰臥平攤，四肢放松

• 雙手放身體兩側，雙腳打開

• 閉上眼睛深呼吸，休息5分鐘
  

這一套練完超級舒服哦

喜歡瑜伽的朋友