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如果引體向上避免不了這4個(gè)錯(cuò)誤, 建議少做引體向上, 容易受傷

如何從引體向上的小白變大神！！

一個(gè)方法讓你的背闊肌訓(xùn)練效果提升數(shù)倍！

背部“寬度/厚度”是兩回事！你意想不到的精確操控方法

夠大才有型，夠厚才是好背！選對(duì)哪些動(dòng)作才有效呢？

背部鍛煉：做引體向上為什么不能掛著，正確的上拉形式和技巧可以提高鍛煉效果

真正的好身材，怎么能少了有型又有料的性感背肌呢？

最基礎(chǔ)的背部訓(xùn)練動(dòng)作，別說(shuō)你一定做對(duì)了！

鍛煉完美背肌，除了做引體向上，還能做什么呢？標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作教給你

做不了正手引體向上的真正原因丨不在于背部，而是忽略了它的存在

練背時(shí)手臂酸，背闊肌無(wú)感。怎么辦？

一個(gè)引體向上都不會(huì)？按照步驟訓(xùn)練，引體向上也能變簡(jiǎn)單

引體向上是好， 做不對(duì)也白搭！ 這樣做， 讓你練出強(qiáng)壯的背闊肌

臂肌肉訓(xùn)練就靠它，這兩個(gè)技巧，讓你的手臂訓(xùn)練快速升級(jí)

如何正確刺激背部肌肉，讓你的背夠大夠厚夠有型呢

引體向上很容易犯的5個(gè)錯(cuò)誤，其實(shí)大多數(shù)人都做錯(cuò)了！

引體向上這樣訓(xùn)練效果才會(huì)好掌握了引體向上不同形式才能練的更好

天天練引體向上，背闊肌還是薄？你真的做正確了嗎

蘭駿 | 【引體向上】教你如何兩周內(nèi)快速提升7

手臂力量訓(xùn)練，讓你的肌肉群豐厚起來(lái)

三個(gè)自重健身動(dòng)作，在家練出完美倒三角！

體育健身：認(rèn)識(shí)正握與反握引體向上的差別，輕松練出想要的肌肉

如何做出第一個(gè)引體向上？（文字 圖解）

轟炸你的三角肌后束，錘煉真正的虎頭圓肩

如何快速提高引體向上能力？全靠這些小竅門....

每天堅(jiān)持做引體向上，自己的身體會(huì)發(fā)生什么變化

第27期 反手引體向上多角度視頻示范