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背肌訓(xùn)練中，關(guān)于“拉”的動(dòng)作??！

練背不做高位下拉怎么行，3個(gè)重點(diǎn)幫你快速掌握它

背部練寬練厚，這兩個(gè)動(dòng)作是王牌，健身大神都這么練

撕裂背部肌肉，你只需要一個(gè)動(dòng)作

做20個(gè)引體向上很難？99%的同學(xué)沒(méi)這么練過(guò)

你要的引體向上，低調(diào)登場(chǎng)了！

引體向上如何從0到1，再到10 （原創(chuàng)推薦）

健身不練背？早晚得報(bào)廢！不可忽視的背部訓(xùn)練大全

背部肌肉如何訓(xùn)練？健身房經(jīng)常用到的，1個(gè)動(dòng)作，仰臥高位下拉！

背總是練不寬，練不大？你在訓(xùn)練中有注意肌肉感覺(jué)嗎？

練背的時(shí)候，總是二頭肌酸痛？你可以試試這幾個(gè)技巧

我是如何安排自己的背部訓(xùn)練？

健身房背部練習(xí)指南，15個(gè)動(dòng)作無(wú)死角鍛煉背部，令上半身更寬厚！

纖細(xì)小腰，迷人美背，傲人的倒三角體型，這是你想要的么？——10個(gè)引體向上替代動(dòng)作！

無(wú)敵了！這個(gè)動(dòng)作能練出背部倒三角、肱二頭肌和腹??！

為什么大部分男生都做不了引體向上？

練背無(wú)需太多動(dòng)作，把這4個(gè)動(dòng)作練到位，背部肌肉自然又厚又寬

怎么鍛煉背部肌肉呢？

無(wú)論男女都要重視背部訓(xùn)練，5個(gè)動(dòng)作練起來(lái)，打造完美倒三角身材

4個(gè)動(dòng)作幫助你突破背部訓(xùn)練，背又寬又厚，讓自己的肉體價(jià)值百萬(wàn)

做引體向上有哪些注意事項(xiàng)？

想練好背，你得搞清楚的幾個(gè)問(wèn)題

最全練背方法都在這，3個(gè)動(dòng)作，讓你的背緊致起來(lái)，告別含胸駝背

新手怎么安排一次背部肌肉的訓(xùn)練

肌友問(wèn)答（73）引體向上和杠鈴劃船，哪個(gè)練背效果好？

【有獎(jiǎng)評(píng)論】來(lái)自紋身哥的不勸退新手訓(xùn)練指南 附動(dòng)圖解析

高難度引體向上：3種增加難度的引體向上！