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練背應(yīng)該是大重量還是小重量？

健身計(jì)劃 | 一臉正經(jīng)的給大家一個(gè)練背計(jì)劃！

“新手練胸，老手練背”

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“練胸不練背，遲早要?dú)垙U！”這套動(dòng)作練下來，倒三角遲早要來

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16個(gè)背部練習(xí)動(dòng)作以及訓(xùn)練要領(lǐng)（4300字 多圖詳解）

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我想練成杰森斯坦森的背部，需要付出多少努力？