運(yùn)動(dòng)能降血壓，幾乎已有共識(shí)。所以高血壓病患者進(jìn)行體療，也是一種有利的輔助治療。高血壓病體療要掌握以下五個(gè)原則：

1．體療前先做體檢

采用臺(tái)階上下走3分鐘，或蹬固定式腳踏車(chē)3分鐘后的最高心率以220減年齡來(lái)測(cè)算，也就是最大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度心率=安靜時(shí)心率+(最高心率-安靜時(shí)心率）xO．6。比如最高心率為170次/分，安靜時(shí)心率為70次/分。那么他的最大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度時(shí)心率就是70+(170-70)x0．6=130次/分，這個(gè)心率可以看作安全心率，再結(jié)合運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，感到“偷快”或“稍有點(diǎn)累”，而且不出現(xiàn)頭暈加重、心區(qū)發(fā)憋、心悸不安等癥狀，就表明可以進(jìn)行體療。

2．體療要適量

一般提倡每周3次，每次30~60分鐘，不能過(guò)量。

3．體療要保護(hù)

體療的環(huán)境要安寧，空氣新鮮，最理想的溫度是10~24℃，穿戴要寬松、吸汗，要穿適合的運(yùn)動(dòng)鞋，不影響體療進(jìn)行，不能空腹，也不要飲食后1小時(shí)內(nèi)進(jìn)行體療，體療后要飲水，不能洗冷水澡，以溫水沖洗為宜。

4．體療要堅(jiān)持

體療最忌不能堅(jiān)持，三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，一般要連續(xù)做10～20周。

5．體療后監(jiān)測(cè)

每次體療后均要監(jiān)測(cè)，特別是血壓和心率的變化如有異?；虿贿m，應(yīng)當(dāng)停止體療，立即就醫(yī)。