對于不相信氣功存在，不相信氣功能治病健身的，可以去買一本“氣功”看看。您要下一個結(jié)論，總要實踐過才有發(fā)言權(quán)吧。按照我說的方法，盤腿坐幾個小時，如果腿麻了，怎么來罵我都可以。
今天，簡單說一些入定前的要求，這也是許多讀者希望看到的內(nèi)容。
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第一個是姿勢：不論站、立、仰臥都可以。臥尤其適合身體有恙者。
第二，男女老幼皆可。
三，練習(xí)前只吃七分飽，餐后半小時以后開始習(xí)練。忌食辣、腥、冷、酒等物，排盡大小便，以免難以入靜。練習(xí)前半小時不能飲水吃飯。
四，這是重點！就是放松全身！松不是軟，要分清楚，直到渾身無牽掛，可以全身壓成一張紙，也可以是無限大。這就差不多了，不能完全放松的修習(xí)，只能是一種高級休息，不是禪修。
心境保持一種童真的狀態(tài)最好，就是無我無相，朦朦朧朧，沒有好壞，沒有利益，沒有牽掛，什么都沒有。為什么孩子更容易出現(xiàn)氣功狀態(tài)，就是因為他們的童真心態(tài)。
心懷慈悲，圣人爭罪的狀態(tài)，都有利于調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，便于入靜。所以如果你心里白天在算計別人，你做壞事，對于你現(xiàn)在的心里調(diào)節(jié)都是不利的，也是很難繼續(xù)修習(xí)的。相反，肯為天下蒼生犧牲、奉獻(xiàn)的心態(tài)，對于修習(xí)最好。這也就是為什么真正的禪修者一直要保持這樣的狀態(tài)，這是一種一直在修習(xí)的狀態(tài)。所有的習(xí)練者都需要多保持這樣的心態(tài)、心境，時間久了，受益巨大。
五，觀想：也就是我們所說的守一。開始收攝心神是很麻煩的，要不斷的收回來，不能心猿意馬?？梢渣c燃一柱香，看香頭。雙手自然放在膝蓋即可。以后能入定了，再打手印不遲。
六，如果是修真，就需要加一些意念了。比如你要強身健體，可以意守丹田。要開慧益智，就守上丹田。幾個小時以后，守上丹田的醒來，你會發(fā)現(xiàn)自己是不是変聰明了？對！你發(fā)現(xiàn)了一個完全不一樣的自我！
本來想寫怎么樣開天目，怕被人拿去用于炫耀、甚至騙人，所以，就不寫了。
此刻入定，已經(jīng)進(jìn)入禪境，來打攪你的，甚至跟你故意說各種俗事的，各種雜念，就被稱為“心魔”。
七，收功，佛是一直保持禪修的狀態(tài)，道是講收功的。那么收功是什么意思呢？
譬如水庫蓄水，練習(xí)就是蓄水，收功就是閘門，只蓄水沒有閘門，水庫里的水永遠(yuǎn)不會多。水不多，還怎么提升自己的修為呢？所以要收功。
在停止修習(xí)以前，要給自己一個意念：我要收功了，收回自己的意念，然后左右手勞宮穴相疊，手不要相互觸碰。然后對準(zhǔn)自己的下丹田先順時針轉(zhuǎn)三轉(zhuǎn)，然后逆時針轉(zhuǎn)三圈，同時默念“收”。收功以后，很多人不能馬上回到現(xiàn)實，需要再次收功，或者以后直接順時針九圈，逆時針九圈。不斷默念“收功”即可。
個人認(rèn)為，氣功修習(xí)無佛道之分，一心練習(xí)，強身健體都不在話下。
第一次練習(xí)，只要能守住不出雜念即為成功，完全進(jìn)入禪境時，身體會有熱、麻、跳、涼等各種反應(yīng)，都屬于正常。身體有病的，會有疼痛的地方，說明那里有問題?？梢砸馐赝刺帲炔煌戳嗽偈鼗叵碌ぬ锘蛘呱系ぬ?。
這一篇，就算是筑基吧。有時間的，每天不低于四小時練習(xí)，百日后，了不得。具體下一步在練習(xí)過程中可能出現(xiàn)的問題，我會在下一篇解答。
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