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先天混元一氣功練習(xí)有百日可疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)健筋骨，身體輕捷，精力充沛，頭腦清醒，思維敏捷。練習(xí)三年可祛除疾病，身心康健，百病不侵，延長壽命。

為與廣大粉絲同研此道及使自學(xué)武術(shù)者能學(xué)到強(qiáng)身健體的氣功，現(xiàn)無私將此功法奉出供廣大愛好者共同研習(xí)。

預(yù)備式：兩腳平行分開與肩同寬（不可成外八、內(nèi)八字形），身體直立，自然放松，雙手放于兩大腿外側(cè)。頭正，項(xiàng)豎，目似垂簾，舌抵上顎，含胸拔背。意念集中于腹下丹田，以鼻呼吸，一呼一吸為一息，共12息止，練完接著練下式。

要求：松靜自然，意念集中，斷滅雜念，入靜養(yǎng)神。

正式功：由預(yù)備式定念平心后，吸氣一口，意念配合下沉丹田，同時放于兩大腿側(cè)的雙手抬起合蓋于丹田，勿用力，左手在里，右手在外（女子相反）。配合呼吸，靜心練氣，吸氣意念天地間元精氣由鼻吸入丹田，小腹鼓起，呼氣意念體內(nèi)濁氣由背后命門排出，小腹內(nèi)收。意念要在有意無意間，不可固執(zhí)死守。本功式原理：以先天胎氣（即人體內(nèi)所蓄之元?dú)猓┤苡诤筇煅a(bǔ)氣（即天地間精英正氣）混同一氣共修先天混元真氣，培練真元。對人體有扶正祛病，強(qiáng)身健體補(bǔ)氣培元之效，體弱多病者尤佳，效果顯著。

要求：舌抵上顎、身體放松、提肛（即肛門部肌肉微收縮），口內(nèi)若有口水（即津液）要咽下，不可吐棄。每次練習(xí)30-60分鐘。

上式練習(xí)百日后，鄙人會介紹以本功法為基礎(chǔ)的《羅漢頭》《彌勒腹》《金剛腳》的修習(xí)方法。

本套完。

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