（一）肥胖的預防重于治療或后期訓練。
（可惜，只有胖了之后才有人意識到！）
（二）理想體重的控制計劃包括：
1、運動，
2、飲食
3、行為改變法。
還有你的心理狀態(tài)，同時，對于激素藥物和先天遺傳引起的肥胖，先咨詢內(nèi)分泌醫(yī)師。
（對于多數(shù)肥胖人來講，第三個要求就是神話！前兩個不是，但就是做不到?。?div style="height:15px;">
（三）兒童及青少年正處于發(fā)育階段，減肥時宜多于鼓勵運動，不要過度限制能量攝取，以免造成營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。
（此條在很瘦了，但每天還要喊“減肥”的媽媽眼里，自動過濾?。?div style="height:15px;">
（HIIT或CrossFit是有氧訓練嗎？新華字典是查不到的，那度娘呢？看運氣吧！奧，對了如果不做力量訓練，很快你就又胖了，對了對了還有你的嘴還在吃嗎？那連“很快”都會變得很快消失?。?div style="height:15px;">
