師姐們的身體會(huì)不會(huì)出現(xiàn)下面的一些情況？
手腳冰涼、四肢寒冷
身體某些部位出現(xiàn)低熱、干燥或者出汗異常
發(fā)酸無(wú)力，渾身酸痛
肢體偶爾出現(xiàn)麻木的情況
身體某些部位腫脹難消
其實(shí)這都是我們的身體發(fā)出的信號(hào)，它在告訴我們，該疏通我們的經(jīng)絡(luò)了。
經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，它就像是我們?nèi)梭w的高速通道，將人體的真氣輸送到全身，一旦經(jīng)絡(luò)阻塞不通，氣血運(yùn)行就會(huì)受阻，無(wú)法將養(yǎng)分運(yùn)輸?shù)剿璨课?，身體里代謝的廢物及毒素也無(wú)法排出體外。
久而久之，就為身體健康埋下隱患，由此產(chǎn)生疾病。
人體氣血的暢通有助于身體健康，那么問(wèn)題來(lái)了，該怎么疏通經(jīng)絡(luò)呢？
今天和師姐們一起跳一道經(jīng)絡(luò)暖身操，疏通我們的經(jīng)絡(luò)，同樣能夠在寒冷的冬天溫暖我們的身體。
第一節(jié)：拉任脈
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，雙臂由前向后體側(cè)旋轉(zhuǎn)360度，身體后傾，頭后仰，慢慢收回。
任脈起于會(huì)陰穴，止于承漿穴，單24穴
這個(gè)拉任脈的動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，卻能調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)，中醫(yī)講“腹為陰，背為陽(yáng)”，任脈為“陰脈之?！?/strong>，總管著女人的生殖功能，對(duì)女性的津液、精血有著重要的調(diào)節(jié)作用。
沒(méi)有哪個(gè)女人離得開(kāi)它！適當(dāng)刺激任脈能調(diào)節(jié)12正經(jīng)中六陰經(jīng)的氣血。
任脈是女人的血庫(kù)，女人似花，氣血充盈，花朵才能嬌艷。要保證女人這朵花的嬌艷，月經(jīng)就要正常，那就要保證任脈的暢通，其次里面的氣血要充足。
所以月經(jīng)不調(diào)、白帶異常的女性尤其要練練這個(gè)動(dòng)作。
第二節(jié)：拉督脈
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，雙臂由后向前體側(cè)旋轉(zhuǎn)360度，下腰，慢慢收回。
督脈起于長(zhǎng)強(qiáng)穴、止于齦交穴，單29穴
督脈為“陽(yáng)脈之?！?/strong>。督脈多次與手足三陽(yáng)經(jīng)及陽(yáng)維脈相交會(huì)，與各陽(yáng)經(jīng)都有聯(lián)系，所以對(duì)全身陽(yáng)經(jīng)氣血起調(diào)節(jié)作用。
如果你的督脈淤堵不通暢，陽(yáng)氣不足，好比河道被泥沙堵塞，河水要向前流動(dòng)的話，就要不斷地去沖擊，我們跳經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操拉伸整個(gè)督脈，讓氣血在身體里奔涌，遇到瘀阻點(diǎn)，破關(guān)而過(guò)，溫暖全身，通則不痛。
第三節(jié)：拉帶脈
動(dòng)作要領(lǐng)：左弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體左側(cè)彎，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體右側(cè)彎，用力拉伸，慢慢收回。
帶脈是女性的“安全帶”，它掌管全身經(jīng)絡(luò)，上通腸胃，下通子宮；帶脈受堵，全身經(jīng)絡(luò)受影響。緊貼腹股溝淋巴和盆腔，這兩個(gè)位置是最多毒素的地方。
如果帶脈不通，氣血就會(huì)不暢，最明顯的就是會(huì)經(jīng)期不調(diào)。
帶脈有濕寒，淤毒排不出去，臉就容易長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑，更容易得婦科炎癥。
它影響著人體經(jīng)絡(luò)、氣血、毒素、內(nèi)分泌，是女子經(jīng)期養(yǎng)生的開(kāi)關(guān)！
現(xiàn)代人不健康的生活習(xí)慣，比如吃過(guò)熱或過(guò)涼的飲食，睡很軟的席夢(mèng)思床墊，以及網(wǎng)絡(luò)上正火的“葛優(yōu)癱”等，都會(huì)損害帶脈的正常運(yùn)行。
帶脈是我們經(jīng)絡(luò)中唯一橫行的，帶脈最怕冷，我們可以通過(guò)經(jīng)絡(luò)操中的一拉一敲一梳讓帶脈升溫。
第四節(jié)：敲肝膽經(jīng)
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關(guān)節(jié)內(nèi)上方開(kāi)始，四拍，敲至腹股溝，然后轉(zhuǎn)至膽經(jīng)，從環(huán)跳穴開(kāi)始，四拍，敲至膝關(guān)節(jié)外上方，慢慢收回。
肝膽互為表里，主條達(dá)和疏泄。也有“肝膽不通，百病自來(lái)”的說(shuō)法。所以我們要經(jīng)常對(duì)我們的肝膽經(jīng)進(jìn)行敲敲打打。
敲膽經(jīng)可以提高人體的吸收能力，加速膽汁分泌，促進(jìn)身體排毒。
敲肝經(jīng)可以暢通肝經(jīng)、疏調(diào)肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒，晚上睡覺(jué)也能夠做個(gè)美夢(mèng)。
第五節(jié)：平衡運(yùn)動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬，雙手平舉，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。
適當(dāng)?shù)穆卓梢?span>促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)和改善身體的心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
第六節(jié)：捶胸
動(dòng)作要領(lǐng)：身體直立，目視前方，雙腳與肩同寬， 雙手握空拳放于胸前，胸要挺，肘要撐，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。
捶胸可以震動(dòng)內(nèi)里，鍛煉肌肉內(nèi)臟血管神經(jīng)等，起到疏通氣血的效果。有利于內(nèi)臟的健康。要經(jīng)常輕輕地捶打。
第七節(jié)：踮腳
動(dòng)作要領(lǐng)：將身體雙腳微微張開(kāi)，踮腳跟。
通過(guò)踮腳跟，能刺激腎經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)全身震蕩，按摩五臟六腑，從而起到消除病痛的功效。多踮腳，是有利于我們的大腦的，能夠助長(zhǎng)腎氣、促進(jìn)身體內(nèi)部的循環(huán)，防止腿部的靜脈曲張，養(yǎng)好我們的身體，達(dá)到百病消除的作用。
做完這套經(jīng)絡(luò)操的師妹，已經(jīng)覺(jué)得全身在發(fā)熱，氣血也活躍了起來(lái)，全身暖暖的~
為了便于師姐們記憶，師妹總結(jié)了每一個(gè)動(dòng)作的小口訣，分享在這里。
//
每個(gè)動(dòng)作8個(gè)八拍
第一勢(shì)，拉任脈：腳打開(kāi)，同肩寬；轉(zhuǎn)雙臂，前向后，三百六；身后傾，頭后仰，慢收回。
第二勢(shì)，拉督脈：腳打開(kāi)，同肩寬；轉(zhuǎn)雙臂，后向前，三百六；彎下腰，慢收回。
第三勢(shì)，拉帶脈：左弓步，手交叉，掌心向上，左側(cè)彎，慢收回。右弓步，手交叉，掌心向上，右側(cè)彎，慢收回。
第四勢(shì)，敲肝膽經(jīng)：腳打開(kāi)，與肩寬，蹲馬步，手握空拳，里四下，外四下。
第五勢(shì)，平衡運(yùn)動(dòng)：腳打開(kāi)，與肩寬，手平舉，蹲不下，站不直，慢收回。
第六勢(shì)，捶胸：身立直，腳打開(kāi)，與肩寬，握空拳，放胸前，胸要挺，肘要撐，左捶左，右捶右，交替捶，慢收回。
第七勢(shì)，踮腳：腳打開(kāi)，慢踮腳，助腎氣，促循環(huán)。
點(diǎn)
聯(lián)系客服
