經(jīng)絡(luò)運(yùn)行全身氣血，氣血維持人體生命活動(dòng)，只有保持全身經(jīng)絡(luò)正常貫通，人體各部分機(jī)能才能得到協(xié)調(diào)平衡，這就是“經(jīng)絡(luò)暢通，百病不生”的道理。
▲澤正健康出品大自然養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操視頻，可點(diǎn)擊學(xué)習(xí)。
第一節(jié) 壓腿的動(dòng)作要領(lǐng)
錯(cuò)誤姿勢(shì)
腰背彎曲
頭與脊背不在一條線上
手著地
第二節(jié) 壓肝膽經(jīng)的動(dòng)作要領(lǐng)
和壓腿一樣，腰背要直，身體朝正前方，堅(jiān)持三十秒時(shí)，手放在膝蓋上，不需要著地，舒展我們的脊椎，頭部和脊椎成直線。
錯(cuò)誤姿勢(shì)
身體不在正前方
頭和脊背不在一條直線上
第三節(jié) 擺腰的動(dòng)作要領(lǐng)
手臂盡量向上，頭要微微抬起，身體整個(gè)不需要晃動(dòng)，也不是左右晃動(dòng)，而是扭轉(zhuǎn)我們的腰椎。雙手上舉時(shí)手臂要抻直，盡量夾著雙耳，動(dòng)作到位，拉伸整個(gè)經(jīng)絡(luò)。
第四節(jié) 拍打肝膽經(jīng)的動(dòng)作要領(lǐng)
拍打肝膽經(jīng)，能夠條達(dá)全身氣機(jī)的作用，只有氣機(jī)調(diào)暢，才能保證氣血的正常運(yùn)行，臟腑組織的活動(dòng)也就能正常協(xié)調(diào)。
經(jīng)絡(luò)循行：從后腰走足少陽膽經(jīng)—環(huán)跳、風(fēng)市—膝陽關(guān)—陽陵泉—光明—懸鐘，再走內(nèi)側(cè)經(jīng)過脾經(jīng)三陰交—地機(jī)—陰陵泉—血海，走上來經(jīng)過足厥陰肝經(jīng)的曲泉—陰包—足五里再回到后腰重復(fù)一遍。
第五節(jié) 扣打十宣穴的動(dòng)作要領(lǐng)
十宣穴，在我們十個(gè) 手指尖，十宣之“宣”即 為宣泄，可緩解心里堵悶， 具有疏肝解郁、提神醒腦、 抗抑郁的作用。叩打此穴時(shí)，身體坐直，雙腿并攏，用手指叩打我們的膝蓋。
第六節(jié) 扣打長(zhǎng)壽穴的動(dòng)作要領(lǐng)
長(zhǎng)壽穴即足三里，從髕骨下方四個(gè)手橫指處。足三里為足陽明胃經(jīng)之合穴,是全身強(qiáng)壯要穴,經(jīng)常刺激此穴有健脾和胃之效,補(bǔ)養(yǎng)氣血之功,還能起到防止衰老的作用。叩打此穴時(shí)，身體坐直，雙腿并攏，手握空拳叩打此穴部位。
第七節(jié) 拍心包經(jīng)的動(dòng)作要領(lǐng)
心包經(jīng)的基本循行路線為天池-天泉-曲澤-郄門-間使-內(nèi)關(guān)-大陵。心包因其部位接近于心肺，又是人體宗氣的發(fā)源地，能幫助心肺輸傳氣血，協(xié)調(diào)陰陽，化解心郁，使精神愉快。
拍打可有效消除心臟外部的心包積液，解除心臟所受不必要的壓迫，使心臟的功能正常得到發(fā)揮，有能力將血液送到身體各個(gè)部位，將堆積的廢物帶走。
第八節(jié) 拍打頭部經(jīng)絡(luò)的動(dòng)作要領(lǐng)
拍打頭部經(jīng)絡(luò)時(shí)，身體保持正直，隨口令有節(jié)奏的拍打穴位。
1、 眉弓
位置：眉頭至眉梢一條直線。
主治：外感發(fā)熱，頭痛，目赤，驚風(fēng)等
2、承光
位置：于頭部正中發(fā)際往上四個(gè)手橫指，再旁開兩個(gè)橫指。
主治：頭痛、熱病、目眩、鼻塞。與百會(huì)穴配合治療頭痛。
3、百會(huì)
位置：頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，穴居顛頂，百脈之會(huì)，貫達(dá)全身，通達(dá)陰陽脈絡(luò)，對(duì)于調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽平衡起著重要的作用。
主治：頭痛,眩暈,休克,高血壓等。
百會(huì)穴的位置
4、 玉枕
位置：后發(fā)際正中線，往上三個(gè)手橫指，再旁開兩個(gè)手橫指。
主治：頭項(xiàng)痛，目痛，鼻塞。
5、 太陽穴
位置：太陽穴在前額兩側(cè)，外眼角延長(zhǎng)線的上方。
主治：頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞、牙痛等疾病?？梢越o大腦以良性刺激，解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦。
6、 風(fēng)池
位置：位于腦后兩條粗筋外側(cè)的凹陷處。
主治：外感風(fēng)寒，還能治內(nèi)風(fēng)偏癱，是驅(qū)風(fēng)要穴。
7、 肩井
位置：位于肩上，大椎穴與肩峰連線的中點(diǎn)。
主治：痛癥，對(duì)頭痛、眼痛、肩膀痛、乳腺痛、牙痛等上半身疼痛皆有緩解作用。屬于足少陽膽經(jīng)上的穴位，此穴能疏通經(jīng)絡(luò)，治療脖子不舒服，肩周炎等。
第九節(jié) 拍打勞宮穴的動(dòng)作要領(lǐng)
勞宮穴是勞累之后去宮殿休息之意。取穴時(shí)以手握拳，中指尖處即是。拍打此穴能清瀉火熱,開竅醒神。
第十節(jié) 蛟龍覺海的動(dòng)作要領(lǐng)
叩齒，然后舌抵上顎正轉(zhuǎn)九圈
叩齒，然后舌抵上顎反轉(zhuǎn)九圈
叩齒，然后舌尖在下牙床根來回運(yùn)轉(zhuǎn)九圈
運(yùn)動(dòng)舌頭時(shí)，唾液腺受到刺激使分泌增加，此時(shí)將唾液分三次慢慢咽下 。
功能：固齒和預(yù)防腦力衰退，通過神經(jīng)反射間接刺激大腦，使大腦的思維活動(dòng)增強(qiáng)，理解力和記憶力提高，防止腦細(xì)胞萎縮退化及逐漸衰老，增強(qiáng)身體機(jī)能和延長(zhǎng)人的壽命。
第十一節(jié) 敲天鼓
以雙手手心蓋住雙耳（注意要蓋緊）雙手中指放置頭部玉枕部位，然后用食指扣擊中指，練習(xí)時(shí)應(yīng)叩擊“玉枕”，也可根據(jù)情況叩擊“風(fēng)池”、“腦戶”等穴位。身體左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，舌尖在上牙根左右來回運(yùn)轉(zhuǎn)。
功能：強(qiáng)腎增智，可以起到防治頭痛、眩暈、頸項(xiàng)強(qiáng)痛、目赤痛、淚出、鼻淵、鼻出血、耳聾、中風(fēng)、口眼歪斜等作用。
第十二節(jié) 光明目
兩掌相搓，搓熱手心后捂住雙目。如此3次，也可用手掌輕輕按摩眼球，可促進(jìn)眼球局部血液循環(huán)，明目。
大自然養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操詳解就分享到此，建議大家每天做兩遍，對(duì)身體經(jīng)絡(luò)運(yùn)行通暢起到很好的保健作用。經(jīng)絡(luò)通暢，百病不生，最后，澤正健康祝福大家體健心安！
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