經(jīng)絡(luò)是人體氣血的通道，俗話說“經(jīng)絡(luò)不通百病生”。中經(jīng)堂經(jīng)絡(luò)操，疏通全身經(jīng)絡(luò)氣血。學(xué)學(xué)經(jīng)絡(luò)操，讓全身經(jīng)絡(luò)氣血疏通開來。
經(jīng)絡(luò)操視頻版終于來了，手把手教會(huì)您！
第一節(jié)：拉任脈
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳分開，轉(zhuǎn)身擺腳扣腳，兩手吸氣向上舉，呼氣下按，挺胸仰頭、回正、放松 、轉(zhuǎn)身。換另一個(gè)方向，扣腳、吸氣向上起手，呼氣雙手下按。挺胸抬頭，放松回正、轉(zhuǎn)身、 收腳。
操作技巧：兩肩寬，后退拉直，前腿膝蓋與腳尖垂直。高血壓者眼睛平視前方，不用抬頭。
第二節(jié)：拉督脈
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳分開，雙手交叉放于腦后，呼吸向后展開，呼氣下回，向下彎曲。從你的頸椎到胸椎到腰椎，一節(jié)一節(jié)的向下彎曲，透過兩腿向后看，慢慢起身。從腰椎、胸椎到頸椎，一節(jié)一節(jié)的抬起來，雙手展開，呼氣下按，收腳。
操作技巧：高血壓不必下彎過多，起身慢一點(diǎn)。
第三節(jié)：拉帶脈
動(dòng)作要領(lǐng)：分腳，雙手交叉，抱頭，左右轉(zhuǎn)腰，旋轉(zhuǎn)90度，慢慢回正。換一個(gè)方向，慢慢回正，雙手向上撐開。左右轉(zhuǎn)身，向前向下，劃過身體前側(cè)到身體另一邊。慢慢起身，回正 轉(zhuǎn)向另一邊， 向下，劃過身體前側(cè)，起身，回正，呼氣放松下落，收腳。
操作技巧：上半身整體下彎，背部拉直。
第四節(jié)：敲打肝膽經(jīng)
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腿分開，膝蓋微微彎曲，兩手握拳。從膝蓋向上，敲打四次，敲至腹股溝從后側(cè)環(huán)跳穴開始向下，敲打四次，慢慢起身，雙腿直立，收腳。
操作技巧：可反復(fù)9次。
第五節(jié)：平衡訓(xùn)練
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳分開，兩腳打平，打到90度，雙手向前平舉，呼氣下按手腿同時(shí)下落，吸氣上舉，呼氣下按，吸氣上舉。做不了90度，可以做60度，呼氣下按，吸氣上舉，呼氣下按，吸氣上舉，呼氣放松，收腳。
操作技巧：雙腳兩肩同寬，下落時(shí)膝蓋朝腳尖方向。
第六節(jié)：捶胸
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳分開，身體自然旋轉(zhuǎn)，兩手握拳，前手敲打胸部。后手捶打腎俞，前手力量可以稍大一些，后手力量可以稍小一些。左右敲打個(gè)九次，放松收腳。
操作技巧：可反復(fù)9次
第七節(jié)：頓足
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳分腳，與肩同寬，膝蓋微微彎曲，起手抬腳，呼氣正腳下按、提手、呼氣下按、正腳。起手、呼氣下來，起手，呼氣下來，慢慢放松，收腳。
經(jīng)絡(luò)操看起來簡單，但要長期堅(jiān)持練習(xí)，可以疏通全身的經(jīng)絡(luò)氣血，對(duì)身體有很多益處。
經(jīng)絡(luò)操拉任脈
任脈，總?cè)我簧碇幗?jīng)，調(diào)節(jié)陰經(jīng)氣血，為'陰脈之海'。任脈循行于腹部正中，腹為陰，說明任脈對(duì)一身陰經(jīng)脈氣具有總攬、總?cè)蔚淖饔谩Ａ硗?，足三陰?jīng)在小腹與任脈相交，手三陰經(jīng)借足三陰經(jīng)與任脈相通，因此任脈對(duì)陰經(jīng)氣血有調(diào)節(jié)作用，有'總?cè)沃T陰'之說。同時(shí)任脈起于胞中，具有調(diào)節(jié)月經(jīng)，促進(jìn)女子生殖功能的作用，有'任主胞胎'之說。一旦任脈陰氣不通，可引發(fā)全身的疾病問題，而經(jīng)絡(luò)操可以拉伸整個(gè)任脈，疏通整個(gè)任脈的氣血。
經(jīng)絡(luò)操拉督脈
古代中醫(yī)大家稱督脈為“陽脈之?！?，調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血。督脈多次與手足三陽經(jīng)及陽維脈相交會(huì)，與各陽經(jīng)都有聯(lián)系，對(duì)全身陽經(jīng)氣血起調(diào)節(jié)作用。督脈一旦陽氣不通，引發(fā)全身疾病問題。我們經(jīng)常跳經(jīng)絡(luò)操可以拉伸整個(gè)督脈，疏通整個(gè)督脈的氣血循環(huán)，讓氣血在身體里奔涌，遇到瘀阻點(diǎn)，破關(guān)而過。
經(jīng)絡(luò)操拉帶脈
帶脈的主要功能是“約束諸經(jīng)”。所謂腹部“游泳圈”，正是中醫(yī)學(xué)“帶脈”所繞之處。用“帶脈”來治療婦科病，在古時(shí)是常用之法，有調(diào)經(jīng)止帶及疏肝行滯的作用，最善消除諸經(jīng)在此處的血瘀積熱，也是治療各種疝氣疾患的必選經(jīng)脈。同時(shí)帶脈最是怕冷，我們可以通過經(jīng)絡(luò)操中的一拉一敲一梳讓帶脈升溫。
經(jīng)絡(luò)操敲打肝膽經(jīng)
肝主疏泄、生發(fā)，膽主通降。現(xiàn)代人都習(xí)慣晚睡晚起，很多人經(jīng)常會(huì)凌晨一兩點(diǎn)睡覺，有的人甚至?xí)怼Ｗ訒r(shí)（夜里11-1點(diǎn)）是膽經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間。丑時(shí)（夜里1-3點(diǎn)）是肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間。錯(cuò)過這段時(shí)間不睡會(huì)影響肝膽疏泄和排毒，時(shí)間久了會(huì)引起眼干眼澀、偏頭疼、口干口苦、肝膽火旺、經(jīng)絡(luò)代謝差等問題。經(jīng)常做經(jīng)絡(luò)操可促進(jìn)肝膽的代謝。
溫馨提示
經(jīng)絡(luò)操不是一朝一夕就能見效的，要長期堅(jiān)持，要內(nèi)心平和，不可氣餒。其次，要注意動(dòng)作的力道和深度。做經(jīng)絡(luò)操的時(shí)候要讓全身的精氣神都貫徹到全身的經(jīng)絡(luò)和穴位上。
每天練習(xí)中經(jīng)堂經(jīng)絡(luò)操，敲打重要經(jīng)絡(luò)和穴位。這些動(dòng)作其實(shí)都很簡單，長期堅(jiān)持練習(xí)可以讓人精力旺盛，經(jīng)絡(luò)通達(dá)，從而達(dá)到養(yǎng)顏排毒、強(qiáng)身健體的目的。
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