以下內(nèi)容根據(jù)育兒優(yōu)道兒童心理專(zhuān)家王老師12月18日和22日在微信群“育兒優(yōu)道大家庭”的專(zhuān)題分享而整理。
昨天傍晚家里來(lái)了一群“熊孩子”，男孩、女孩都是孩子班里的同學(xué)。在他們玩的過(guò)程中我看到了很多家庭中孩子存在的問(wèn)題，今天我們就來(lái)聊聊關(guān)于孩子的自制力。
現(xiàn)象1：
在爭(zhēng)搶玩具的過(guò)程中，因?yàn)橥婢呤俏壹液⒆拥?，他有自主?quán)決定給誰(shuí)或者不給誰(shuí)，因?yàn)橛袀€(gè)男孩沒(méi)得到，當(dāng)時(shí)就趴地上哭起來(lái)，他媽媽過(guò)來(lái)講道理時(shí)，這個(gè)孩子把我家茶幾上的所有東西都撲棱到地上，任憑媽媽怎么說(shuō)都不行。
現(xiàn)象2：
另外一個(gè)女孩在看書(shū)架上的書(shū)，臨走時(shí)，她媽媽提醒好幾次要回家了，走的時(shí)候女孩要帶著正在看的書(shū)，于是我征求孩子意見(jiàn)：把這套書(shū)借給同學(xué)，但是我的孩子沒(méi)同意，這個(gè)女孩子死活不干了，她母親請(qǐng)求我說(shuō)明天看完一定還回來(lái)，最后我答應(yīng)孩子今天再給孩子重新買(mǎi)一套，讓這個(gè)女孩把書(shū)帶走了。
在“愛(ài)和自由”的理念的倡導(dǎo)下，中國(guó)的很多家長(zhǎng)開(kāi)始學(xué)習(xí)國(guó)外給孩子充分的自由、讓孩子做主，成為自己情緒的主人，更不干涉孩子，于是就導(dǎo)致了很多孩子：任性、不畏權(quán)威。
孩子未來(lái)優(yōu)秀與否，到底跟什么有關(guān)？有無(wú)秘密可言？當(dāng)然有。答案很簡(jiǎn)單，那就是自控力。關(guān)于自控力的重要性，我們還是先來(lái)看兩個(gè)有名的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)：
一個(gè)國(guó)際研究團(tuán)隊(duì)曾經(jīng)做了一項(xiàng)規(guī)模和深度空前的長(zhǎng)期研究。在新西蘭選取了1000名兒童，從他們出生一直跟蹤調(diào)查到他們32歲，每個(gè)孩子都測(cè)了自控力，測(cè)評(píng)方式多種多樣（綜合考慮了研究者的觀察以及父母、老師和孩子自己報(bào)告的問(wèn)題行為），這樣得到的分?jǐn)?shù)比較可靠。
最后，研究者發(fā)現(xiàn)： 自控力強(qiáng)的孩子長(zhǎng)大成人后，身體更健康、患肥胖癥概率更小、患性傳播疾病概率更小，連牙齒都更健康（顯然，自制力強(qiáng)的人，刷牙潔齒更勤快）。自控力強(qiáng)的孩子長(zhǎng)大成人后婚姻穩(wěn)定、與配偶一起撫養(yǎng)孩子的可能性要大很多。 而缺乏自控力的人更容易出現(xiàn)酗酒和吸毒問(wèn)題，進(jìn)監(jiān)獄的可能性更大。自控力差的孩子長(zhǎng)大后經(jīng)濟(jì)狀況更差，工資相對(duì)更低，更容易成為單親父母，因?yàn)槠洳粔蜃月?，很難維持長(zhǎng)期關(guān)系。
如何才能培養(yǎng)孩子的自制力呢？大家有沒(méi)有好的方法：
寶媽1：我個(gè)人認(rèn)為，需要制定一些規(guī)則，并且嚴(yán)格按照規(guī)則執(zhí)行，簡(jiǎn)單的說(shuō)，一定要說(shuō)到做到，比如大點(diǎn)孩子看動(dòng)畫(huà)片，每天只看一集，看完就得關(guān)電視，堅(jiān)持下去時(shí)間長(zhǎng)了，孩子就能做到看完自己關(guān)電視了
寶媽2：孩子想吃零食，我告訴他要吃飯了，他鬧，我就耐心蹲下來(lái)告訴他：吃飯后過(guò)一段時(shí)間給他吃，媽媽說(shuō)話(huà)算數(shù)。
一、媽媽們必須要放棄做“完美好媽媽”的幻想
訓(xùn)練孩子自控力的過(guò)程中，媽媽的情緒很重要。想要孩子有控制好自己情緒、行為的能力，媽媽最先要做到情緒平穩(wěn)。
很多媽媽很難做到控制情緒，尤其在面對(duì)孩子哭鬧的時(shí)候。
孩子們哭鬧，往往會(huì)導(dǎo)致媽媽們的情緒失控，可是當(dāng)媽媽們情緒失控之后，很多媽媽就感覺(jué)愧疚，發(fā)誓不再對(duì)孩子吼叫，要做個(gè)好媽媽。
想要走出這種困境，媽媽們需要重新設(shè)定一下：用“享受做父母的過(guò)程”，替換掉“我要做個(gè)好媽媽”。這兩者的區(qū)別在于，后者其實(shí)是個(gè)完美但含糊的目標(biāo)，少有媽媽真能做到；一旦做不到，媽媽就會(huì)有憤怒——意識(shí)到自己無(wú)法做到一個(gè)好媽媽?zhuān)瑫?huì)讓我們很難受，非常有挫敗感，這憤怒原本是指向自己的，但最后卻把孩子當(dāng)成了出氣筒，從此陷入了不良循環(huán)。
但是“享受做父母的過(guò)程”則一個(gè)更容易實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，它未對(duì)媽媽們提出任何“應(yīng)該”、“必須”的要求，也因此不會(huì)引發(fā)不良情緒。相反，它能給媽媽們埋下一個(gè)暗示：大喊大叫不是一件有趣的事；沖孩子大喊大叫，其實(shí)不過(guò)是在沖無(wú)能的自己大喊大叫而已。厘清這個(gè)邏輯，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，保持冷靜似乎變得容易得多了。
二、父母要給夠孩子情感支持與接納
擁有強(qiáng)大自控力的前提是，孩子有足夠的心理能量。而為了讓孩子獲得足夠的心理能量，父母的無(wú)條件接納和高質(zhì)量的陪伴非常重要。
這里的無(wú)條件接納，指的是情感上的支持與滿(mǎn)足。具體到孩子行為違反了某一規(guī)則之時(shí)，即該堅(jiān)持的規(guī)則仍然需要堅(jiān)持，但對(duì)于孩子的失控情緒，哭鬧行為，則應(yīng)該給以充分的接納、共情。
孩子的情緒情感、內(nèi)心的需要被父母看見(jiàn)、被父母接納的過(guò)程，其實(shí)就是孩子學(xué)會(huì)管理自己的情緒、學(xué)會(huì)接納自己的成長(zhǎng)過(guò)程。一個(gè)懂得接納自己、與自己的各種情緒和諧相處的孩子，才不會(huì)被情緒牽著鼻子走。相反，一個(gè)無(wú)法忍受焦慮的孩子，一個(gè)負(fù)性情緒未被真正看見(jiàn)的孩子，他們的耐受性會(huì)更差，更難以做到恰當(dāng)?shù)牡却?、必要的?jiān)持、持續(xù)的自我管理。就好比一個(gè)沒(méi)吃飽（很少得到愛(ài)與接納）的孩子，很難讓他面對(duì)食物的時(shí)候去拒絕食物的引誘。
三、父母必須要懂得尊重孩子的自主意志
父母必須明白一點(diǎn)，自控力，是孩子的自控力?？傞_(kāi)關(guān)一定是要在孩子那里。若孩子何時(shí)該做什么，決定權(quán)永遠(yuǎn)在父母那里，那么孩子永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)如何自我管理，相反，他們往往會(huì)為了反抗父母的意志而讓自己的生活處于完全“失控”的狀態(tài)。
所以，父母學(xué)會(huì)尊重孩子的自主意志很重要。在給孩子立規(guī)矩的過(guò)程中，必須事前要有商量的環(huán)節(jié)，讓孩子“知曉”并“點(diǎn)頭同意”；跟孩子討論一件事的時(shí)候，每次至少提供兩個(gè)以上的選項(xiàng)，由孩子自己去從中做決定。日常生活中，也要多鼓勵(lì)孩子去表達(dá)自我，以及表達(dá)自己的需求，并允許孩子探索，以及犯錯(cuò)。
1.幫孩子建立秩序感
比如學(xué)會(huì)排隊(duì)；哪里拿的東西記得放回原位等。日常生活中，也多帶孩子對(duì)要做、想做的事情進(jìn)行“排序”，比如常用下面的句式跟孩子說(shuō)話(huà)：“我們先吃飯，飯后就去……”、“我們玩5分鐘電子游戲，玩過(guò)后就可以去做……”這一點(diǎn)我向大多數(shù)家長(zhǎng)都能做到。
這一點(diǎn)我可以分享給大家個(gè)人的經(jīng)歷：這兩天北京霧霾，孩子放假在家，午飯的時(shí)候，孩子和我一起擇菜之后，問(wèn)我“媽媽我想看會(huì)動(dòng)畫(huà)片可以嗎？”我說(shuō)“當(dāng)然可以，但是能看多久你知道對(duì)嗎？”孩子點(diǎn)點(diǎn)頭看動(dòng)畫(huà)片去了，等我端出菜的時(shí)候（差不多30分鐘之后），發(fā)現(xiàn)孩子正在陽(yáng)臺(tái)上擺多米諾骨牌，我問(wèn)他：“你看電視了嗎？”孩子說(shuō)“看了呀，二十分鐘早就完了，到時(shí)間我就關(guān)掉了呀”我放下菜給了孩子一個(gè)吻，告訴他今天遵守了時(shí)間，可以得到貼畫(huà)一張（爸爸規(guī)定：五張貼畫(huà)能兌換一個(gè)超級(jí)飛俠），因?yàn)橐呀?jīng)四張了，晚上我和爸爸溝通之后，給他帶回來(lái)一個(gè)超級(jí)飛俠
2. 引導(dǎo)孩子進(jìn)行“自我延遲滿(mǎn)足”的訓(xùn)練
比如當(dāng)孩子立刻想吃一顆糖的時(shí)候，告訴孩子：你想吃糖，當(dāng)然可以，不過(guò)，你得要先收拾好自己的玩具/你先把飯吃完……這樣孩子就會(huì)逐步學(xué)會(huì)先后秩序，同時(shí)習(xí)慣了稍作等待，而不是立即滿(mǎn)足。對(duì)于一個(gè)4歲前后的孩子，若能夠?qū)ψ约汉芟胍臇|西，可以等待10分鐘左右，就算不錯(cuò)。
關(guān)于延遲滿(mǎn)足的訓(xùn)練，需特別額外提醒父母：孩子日常生活的合理需求（餓了吃飯，渴了喝水，哭了求抱抱等），不需要刻意進(jìn)行延遲滿(mǎn)足的訓(xùn)練，而吃零食、買(mǎi)玩具方面則非常適合進(jìn)行延遲滿(mǎn)足訓(xùn)練；若父母已然答應(yīng)了孩子要買(mǎi)一樣什么東西，那么就最好說(shuō)到做到，而非以“延遲滿(mǎn)足”為借口，拒絕給孩子兌現(xiàn)。
四、（也是最重要的一點(diǎn)）爸爸們必須要積極參與育兒
想要培養(yǎng)出自控力強(qiáng)的孩子，爸爸必須要積極參與育兒，這一點(diǎn)非常重要。爸爸功能的缺失，直接造成孩子（尤其是男孩）的自控力差。
一般情況下，媽媽們出于保護(hù)的緣故，或其他體力方面的原因，更傾向于給孩子的探索設(shè)限。尤其隔代教養(yǎng)中，老人家更為謹(jǐn)慎。于是孩子的好奇心和對(duì)整個(gè)世界的愉悅感受就會(huì)大打折扣。父親與生俱來(lái)的外向、開(kāi)放、果斷、力量感，更能滿(mǎn)足孩子探索的需求。當(dāng)爸爸陪著孩子一起游戲，一起運(yùn)動(dòng)，孩子的情緒很容易就得到宣泄，規(guī)則意識(shí)、自控力也于無(wú)形中得到了訓(xùn)練。
當(dāng)然，這一切發(fā)生的前提是，爸爸們真心投入到陪伴孩子的過(guò)程中，通過(guò)自己的一言一行給以孩子好的示范與熏陶，而非像質(zhì)檢員一樣，目光一直盯在孩子的各種不是上，對(duì)孩子各種打罵說(shuō)教。
最后一點(diǎn)我特別有感觸，比如睡前收拾玩具、動(dòng)畫(huà)片看20分鐘就關(guān)掉，睡前看書(shū)30分鐘，拿到五個(gè)表?yè)P(yáng)兌換一個(gè)玩具，等等都是在爸爸的引導(dǎo)下建立起來(lái)的，而且遵守的非常好，不哭不鬧的。
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