大家好，我是營養(yǎng)美食推薦官。
眾多周知，癌癥是目前眾多疾病中死亡率最高的一種，得了癌癥就意味著得了絕癥所以好多人“談癌”色變。雖然現(xiàn)代醫(yī)學技術有了很大程度的提高，但是依舊沒有研制出能夠徹底根治癌癥的特效藥物。
先給大家分享幾個案例：
【案例分享】
一、河北的李奶奶——105歲
家里已經(jīng)是五代同堂了，但是李奶奶的身體如今非常健康，走起路來帶風，腿腳靈活，完全看不出這已經(jīng)是一個105歲的長壽老人了，前段時間當?shù)亟M織老年人體檢，醫(yī)生上門給李奶奶做了全面的檢查，通過檢查之后發(fā)現(xiàn)，李奶奶的身體非常健康，尤其是心腦血管方面，相當于一個50多歲的中老年人。
醫(yī)生看到結(jié)果之后非常驚訝，不禁感嘆。人體內(nèi)甘油三酯一旦過高就會影響到血脂水平。甘油三酯是誘發(fā)心腦血管疾病的重要因素之一。
那么重點來了，長壽秘訣是什么呢？
長壽秘訣不是做運動，而是這五件事情：
1.保持良好的心態(tài)
要想健康長壽，保持樂觀的心態(tài)是必不可少的，情緒不穩(wěn)定，控制不好自己的情緒，導致內(nèi)分泌失調(diào)，長時間處于消極的心理狀態(tài)下容易影響身體健康。
2.堅持吃魚肉
李奶奶年輕的時候其實身體并不是很好，還不到40歲身體就出現(xiàn)了問題，經(jīng)常腰酸背痛。后來李奶奶用家里僅有的微薄積蓄在村頭開了家小賣部，有一次去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)自己的骨骼出現(xiàn)了問題。在醫(yī)生的建議下堅持每周吃兩三次的魚肉，半年之后腰酸背痛的問題果然緩解了很多。
這是因為魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)元素，常吃魚肉能夠為人體補鈣，強壯骨骼，預防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。
3.多吃野菜
李奶奶在自家院子里種了蔬菜，常年都不需要出去外賣買蔬菜了。早上出去散步的時候，然后隨手采點野菜回家，中午的時候涼拌或者放在鍋里蒸幾分鐘。這種清淡的烹飪蔬菜的方式避免了過度烹飪對蔬菜造成的營養(yǎng)損耗，長時間吃新鮮的蔬菜為人體補充足量的維生素，以維持身體健康。
4.多曬太陽
李奶奶在家里閑來無事的時候就喜歡坐在家門口曬曬太陽，不過，不管在什么年紀都應該多曬太陽，陽光中的紫外線能夠刺激皮膚合成維生素D，骨骼對鈣質(zhì)的吸收離不開維生素D的輔助，因此經(jīng)常曬太陽能夠幫助骨骼吸收鈣質(zhì)，強壯骨骼，身體也越來越健康。
5.按照“生物鐘”作息
“日出而作，日落而息”，大自然的循環(huán)往復是有規(guī)律的，人體的生物鐘也應該符合自然界的規(guī)律，在生活中要按時起床，按時運動，就像李奶奶一樣，不管春夏秋冬，每天6點按時起床，沒有特殊情況從來不會隨便變動。
所以 ，長壽的秘訣其實很簡單，就看大家有沒有像李奶奶一樣堅持去做，堅持就一定有結(jié)果，希望打擊都能有一個好身體！
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