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大家好，我是小美。

大家應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)癌癥，并且一直對(duì)癌癥有一種恐懼感，因?yàn)樵诖蠹倚睦锟偸钦J(rèn)為一旦患上癌癥，那就是絕癥，無(wú)藥可治了。前幾天世界衛(wèi)生組織剛剛公布，乳腺癌已經(jīng)取代了肺癌成為“第一大癌”，眾所周知，乳腺癌是一種在女性中流行的癌癥，雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)進(jìn)步了很多，但是目前來(lái)看，依舊沒(méi)能研制出徹底消滅癌細(xì)胞的有效療法。人類(lèi)想要長(zhǎng)壽，就必須讓自己的身體更加健康。

先給大家分享一個(gè)案例：

【案例分享】

河南的李奶奶——103歲

我第一次見(jiàn)到李奶奶的時(shí)候，根本看不出來(lái)她已經(jīng)是百歲老人，家里更是六代同堂，真是一個(gè)長(zhǎng)壽又有夫妻的老人家。李奶奶身體硬朗，說(shuō)話(huà)底氣足，尤其是腿腳很靈活，前段時(shí)間，村里的醫(yī)生定期給村里80歲的老人做體檢，醫(yī)生給李奶奶體檢后發(fā)現(xiàn)她的身體非常健康，甚至沒(méi)有什么顯而易見(jiàn)的毛病，尤其是在心血管方面，醫(yī)生說(shuō)李奶奶的健康健康和五六十歲的中老年人差不多。

村里的醫(yī)生也非常吃驚，說(shuō)他這么多年以來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)這么“干凈”的心血管情況，尤其是李奶奶體內(nèi)的甘油三酯水平很低，不像是普通老人的情況，怪不得心血管這么“年輕”！大家應(yīng)該都知道，甘油三酯是很主要的誘發(fā)中老年人心血管疾病的因素，所以，一定要引起重視。那么李奶奶能保持如此健康的心血管狀態(tài)，長(zhǎng)壽的秘訣到底是什么呢？

李奶奶也沒(méi)有任何保留，就把她平常的生活習(xí)慣告訴了我們：長(zhǎng)壽秘訣不是好吃肉多運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)是下面這5點(diǎn)：

一、按照“生物鐘”作息

“日出而作，日落而息”，大自然的循環(huán)往復(fù)是有規(guī)律的，人體的生物鐘也應(yīng)該符合自然界的規(guī)律，在生活中要按時(shí)起床，按時(shí)運(yùn)動(dòng)，就像李奶奶一樣，不管春夏秋冬，每天6點(diǎn)按時(shí)起床，沒(méi)有特殊情況從來(lái)不會(huì)隨便變動(dòng)。

二、保持心態(tài)良好

要想健康長(zhǎng)壽，保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)是必不可少的，情緒不穩(wěn)定，控制不好自己的情緒，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，長(zhǎng)時(shí)間處于消極的心理狀態(tài)下容易影響身體健康。

三、多吃魚(yú)肉

據(jù)李奶奶本人說(shuō)，年輕的時(shí)候其實(shí)身體不太好，還經(jīng)常生病，所以那個(gè)時(shí)候就比較瘦小，家里也主要是靠務(wù)農(nóng)養(yǎng)家糊口的，后來(lái)生活好了一點(diǎn)，就在村口租了個(gè)房子，做成了小賣(mài)部，平常就在店里看店，但是時(shí)間一長(zhǎng)之后，發(fā)現(xiàn)身體不太舒服就去醫(yī)生找醫(yī)生，醫(yī)生告訴李奶奶平常在家要多吃魚(yú)肉，才能養(yǎng)好身體，果不其然，堅(jiān)持了不到半年時(shí)間，李奶奶感覺(jué)自己腰酸背痛的毛病徹底解決了。因?yàn)榇蠹乙仓吏~(yú)肉是一種富含豐富蛋白質(zhì)的食物，魚(yú)肉中含有人體所需的鈣物質(zhì)以及微量元素，能夠即使預(yù)防中老年人骨質(zhì)疏松的毛病。

四、堅(jiān)持吃野菜

那個(gè)年代的農(nóng)村，可以說(shuō)到處都是野菜，但是真正懂得它們價(jià)值的人并不多，李奶奶自己在家院子里中了蔬菜，但是每天出去散步的時(shí)候，還是會(huì)采摘一些路上遇到的野菜，比如白蒿，婆婆丁等回家，飯點(diǎn)的時(shí)候就放到鍋里蒸一蒸，簡(jiǎn)單的做法，既能保留食物本身的營(yíng)養(yǎng)，又不油膩，對(duì)身體很好。

五、多曬太陽(yáng)

多曬太陽(yáng)這是李奶奶特別強(qiáng)調(diào)的，她就有這個(gè)習(xí)慣，像平常吃完飯之后，也沒(méi)什么事干了，就喜歡坐在家門(mén)口曬曬太陽(yáng)，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)對(duì)我們?nèi)梭w吸收鈣物質(zhì)有很好的促進(jìn)作用，經(jīng)常曬太陽(yáng)跟補(bǔ)鈣其實(shí)沒(méi)什么區(qū)別，只是前提是我們一定要多吃一些含鈣物質(zhì)的食物，強(qiáng)壯骨骼，身體自然越來(lái)越健康。

從上面李奶奶告訴我們的長(zhǎng)壽“秘訣”來(lái)看，其實(shí)想要盡可能的長(zhǎng)壽，其實(shí)并不難，只是看我們有沒(méi)有在堅(jiān)持去做對(duì)身體有益的事情。