家住安徽合肥的張奶奶即將迎來自己104的生日，五世同堂的張奶奶的兒子、孫子一大家人都來給她拜壽，平常冷清的門前一下子熱鬧非凡，周圍的鄰居和同村的村民得知張奶奶辦壽，也紛紛前來祝賀，小院子里一下子擠滿了人，一旁放的禮物也早已堆積如山。
縣里的電視臺得知張奶奶今年已經(jīng)104歲高齡，也急忙聯(lián)系張奶奶的家人做報(bào)道，一輩子沒上過電視的張奶奶這下子可樂壞了，天還蒙蒙亮，就早早起床等著接受采訪，一旁的家人也都換上了新衣服。沒過多久，張奶奶便看到了電視臺的記者，快步走上去迎接。記者被張奶奶人過百歲依然康健而驚訝。在他眼里，這么大年齡的人早已經(jīng)腿腳不便，常年臥病在床，只能依靠拐杖來行走，哪里有張奶奶這般健步如飛，身體矯健，臉色紅潤，儼然不像一個(gè)年歲過百的老人。
張奶奶拉著記者就往院子里走，還沒坐下便聊了起來。記者急忙問道：“奶奶，您今年104歲高齡了，怎么完全看不出來呢?”張奶奶笑著說：“自從吃了孫子給我買的營養(yǎng)品，骨密度直接蹭蹭漲，醫(yī)生都說比一些年輕人的骨質(zhì)還有好，你看我這么一把年紀(jì)了，仍然不住拐棍，道理就在這?！?/p>
骨骼健康人長壽
眾所周知，骨骼與人體組織、器官大體一致，隨著年齡的增長一些機(jī)能也會大不如前，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如年輕時(shí)靈活。人體20歲時(shí)，骨骼處于一種拉伸狀態(tài)，人體也會隨著骨骼的發(fā)育而不斷長高，骨密度也是一生中比較高的階段?？呻S著年齡的增長，歲月不饒人，骨密度會逐漸下降，如果不加注意，很有可能引起腰酸背痛、骨質(zhì)疏松，甚至可能威脅生命。
長壽不止在運(yùn)動(dòng)，做好這3事，年輕20歲
1、多曬太陽
立春之后，大地回暖，萬物回春，太陽也變得溫和起來，張奶奶經(jīng)常和其它老人在家門口一起曬太陽，打磨時(shí)光，也延年益壽。雖然長時(shí)間暴露在太陽光中，皮膚可能逐漸曬黑，但陽光有助于身體內(nèi)分泌合成維生素D，改善骨骼對于鈣質(zhì)的吸收，減緩人體骨密度下降的速度。
2、多吃魚肉
張奶奶一般不吃豬肉、牛肉等高脂肪、高油脂的食物，經(jīng)常買來一些魚肉自己做著吃，酸菜魚、剁椒魚頭、魚豆腐、魚丸等，更是張奶奶的拿手菜。長時(shí)間吃魚肉，使得張奶奶補(bǔ)充大量骨骼所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，年過百歲，腰不酸、背不痛。
3. 補(bǔ)充骨骼營養(yǎng)
好的骨骼是長壽的基礎(chǔ)，骨骼的健康對身體的重要程度顯然是不言而喻的。張奶奶從小玩到老的同伴，就是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松而最終不幸去世，警醒張奶奶從45歲時(shí)就特別注意及時(shí)補(bǔ)充骨骼營養(yǎng)，改善軟骨組織的生長狀況，提升骨骼密度，很少有腰酸背痛、骨質(zhì)疏松等癥狀，身體比小自己20歲的鄰居還矯健。
一些威脅我們身體健康、骨骼發(fā)育的“殺手”就在身邊，張奶奶用自己數(shù)十年形成的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，一些生活中的小訣竅、小秘訣，如果能夠每天堅(jiān)持不懈，長此以往也能還我們一個(gè)好身體，每個(gè)人實(shí)現(xiàn)延年益壽不是夢想。
聯(lián)系客服
