家住貴州的劉奶奶今年已經(jīng)107歲了，她每天都笑嘻嘻的，跟誰都聊得特別開心。雖然劉奶奶已經(jīng)107歲了，但是從面相上來看，一點(diǎn)不像百歲老人該有的樣子，村里的人都十分羨慕劉奶奶，不僅是因?yàn)樗哪挲g，最重要的是她一點(diǎn)都沒有彎腰駝背、雙眼昏花的情況。
前段時(shí)間當(dāng)?shù)蒯t(yī)院為了回饋，對村里全部老人進(jìn)行了一次全面的體檢，劉奶奶的檢查結(jié)果顯示各項(xiàng)指標(biāo)都很正常，骨密度居然達(dá)到了0.2！這說明老人的骨骼年齡非常年輕，相當(dāng)于70歲。聽到這個(gè)結(jié)果村里的老人都感到十分好奇，劉奶奶到底是如何保養(yǎng)骨骼這么年輕的呢？
什么是骨密度？
骨密度全稱是骨骼礦物質(zhì)密度，是骨骼強(qiáng)度的一個(gè)重要指標(biāo)，一般用T值表示，正常值在－1和+1之間，當(dāng)T值低于－2.5時(shí)為不正常。骨骼密度越高體質(zhì)越強(qiáng)健，如果骨密度很低，則發(fā)生疾病的概率就越高。所以一般老人最容易引發(fā)骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致骨裂和骨折的情況出現(xiàn)。
長壽先養(yǎng)骨，骨骼健康才能長壽
骨骼的生長發(fā)育需要不斷地吸收營養(yǎng)物質(zhì)，高齡的老年人骨頭都是很脆弱的，日常養(yǎng)護(hù)不到位，輕微的摔傷就很可能造成嚴(yán)重的骨折。隨著年齡的不斷增長，骨質(zhì)疏松的狀況常有發(fā)生，大多數(shù)原因是因?yàn)樯眢w里缺少相應(yīng)的營養(yǎng)物質(zhì)，日常生活中攝入蛋白質(zhì)、鈣和維生素D的不夠，導(dǎo)致人體中骨骼缺少所需的營養(yǎng)物，最后導(dǎo)致骨質(zhì)流失，從而引起骨質(zhì)疏松。
老人長壽的秘訣不是多走路，而是這3件事
1. 補(bǔ)充營養(yǎng)
貴州氣候很潮濕，梅雨時(shí)節(jié)經(jīng)常性下雨，村子里面的道路較滑，因此很多老人時(shí)常出現(xiàn)摔倒或骨折的情況，身體免疫力驟降很容易生病。而劉奶奶的身體卻沒有這些小毛病，即使不小心摔倒后，也不會出現(xiàn)很大問題，因?yàn)槔先似匠６紩a(bǔ)充鈉/維/骨/酸，幫助修復(fù)關(guān)節(jié)磨損的關(guān)節(jié)軟骨，促進(jìn)骨骼的生長，醫(yī)生聽聞劉奶奶的做法也表示她的做法十分有道理。
2. 飲食清淡
飲食清淡不一定是每天只吃水果、蔬菜，飲食更要講究葷素搭配。平時(shí)不僅要吃一些蔬菜和水果，還要吃一些肉類，這樣才能充分補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)，防止鈣質(zhì)的流失。老人的脾胃消化一般較慢，因此吃一些清淡的食物可以幫助老人更好地消化。
3. 常拍打身體
劉奶奶每天早上起來都會敲一敲，拍一拍自己的身體，舒活自己的筋骨。拍打一些穴位可以保持經(jīng)絡(luò)的暢通，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)身體內(nèi)分泌的功能。拍打身體使經(jīng)絡(luò)暢通，還有助于體內(nèi)鈣質(zhì)的轉(zhuǎn)化。
骨骼的養(yǎng)護(hù)其實(shí)很多種方式，比如像劉奶奶一樣骨骼營養(yǎng)內(nèi)調(diào)、注意飲食、拍打身體活絡(luò)筋骨等等，這些好的習(xí)慣都是長壽的秘訣之一。想要像劉奶奶一樣長壽又健康，就從養(yǎng)護(hù)骨骼開始吧。
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