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內(nèi)養(yǎng)功·升陽(yáng)法（男痿）

2024.12.24

遺精，指的是成年男性頻繁出現(xiàn)夢(mèng)遺或滑遺現(xiàn)象；陽(yáng)痿，則是指成年男性陰莖無(wú)法勃起，或勃起后不堅(jiān)硬，無(wú)法進(jìn)行正常的性生活。這兩種癥狀通常都伴隨著眩暈、乏力、心悸怔忡、健忘等表現(xiàn)。遺精的成因多為陰虛火旺或腎虛不固，少數(shù)情況可能由濕熱下注引起；而陽(yáng)痿則多因腎精虧損、命門(mén)火衰所致，也有部分是由思慮過(guò)度、驚恐、情志郁結(jié)等因素導(dǎo)致。氣功在治療遺精、陽(yáng)痿方面具有顯著效果，并且擁有悠久的歷史。從《外臺(tái)秘要·第十七·五勞六極七傷方十一首》中引用的《養(yǎng)生方導(dǎo)引法》來(lái)看，其中提到的七傷就包括了遺精、陽(yáng)痿等病癥。所記載的導(dǎo)引術(shù)中就包含了氣功的內(nèi)容，如“閉目隨氣所在不息，少食裁通腸，服氣為食”、“蛤蟆行氣”等。

【功法】

一、坐式內(nèi)養(yǎng)功（主治陽(yáng)痿）

采用踟趺坐或正坐姿勢(shì)（兩腳自然分開(kāi)，平行且垂直于地面，腳底踏實(shí)地面，兩手自然放在大腿上），全身放松，呼吸自然。意守過(guò)程分為以下步驟：

1.意守丹田：排除雜念，兩目微閉，內(nèi)視丹田（肚臍內(nèi)），呼氣時(shí)輕輕將丹田向內(nèi)吸，想象丹田與腰背相貼，吸氣時(shí)再將丹田慢慢放松，稍停，如此反復(fù)2~3次，然后靜守丹田。

2.意守命門(mén)：當(dāng)臍部有跳動(dòng)或發(fā)熱感后，將丹田的熱感用意一直引向命門(mén)（與肚臍相對(duì)，位于第二腰椎下），靜守命門(mén)。

3.意守會(huì)陰：當(dāng)命門(mén)處有跳動(dòng)或發(fā)熱感后，將命門(mén)的熱感一直引向會(huì)陰（又稱下丹田，位于肛門(mén)與前陰之間），反復(fù)幾次后，靜守會(huì)陰。

4.練精化氣：在守以上各竅時(shí)，可能出現(xiàn)勃起及射精感（守會(huì)陰時(shí)更易發(fā)生），有此感覺(jué)時(shí)，即可進(jìn)行練精化氣，不必依次守完其余各竅。具體方法是先意守丹田，然后用意將龜頭之氣吸向會(huì)陰，由會(huì)陰提至尾閭，同時(shí)閉口咬牙，舌抵上腭，提緊手腳，縮緊肛門(mén)，再用意引氣由尾閭上提，經(jīng)夾脊、玉枕，過(guò)泥丸，到達(dá)上丹田（兩眼之間），守住片刻，連同口中津液，送于中丹田。如此3次，一般陰莖即可萎軟，則在中丹田收功，否則可再作數(shù)次。

收功時(shí)，用意圍繞丹田轉(zhuǎn)圈，先從小到大（從內(nèi)向外），從左向右上方轉(zhuǎn)36圈，然后反過(guò)來(lái)從大到?。◤耐庀蚶铮?，從右向左上方轉(zhuǎn)24圈。此功法每天練習(xí)2~3次，每次約1小時(shí)，一般在2個(gè)月內(nèi)見(jiàn)效。

二、升陽(yáng)法（主治陽(yáng)痿）

姿勢(shì)、呼吸與坐式內(nèi)養(yǎng)功相同，待入靜后，意達(dá)命門(mén)，吸氣時(shí)以意引氣一直催向睪丸，再由睪丸返上來(lái)催向生殖器直達(dá)龜頭，反復(fù)進(jìn)行36次后仍靜守命門(mén)。此功法每天練習(xí)1~2次，每次約1小時(shí)。

三、臥式內(nèi)養(yǎng)功（主治遺精）

自然仰臥于床上，枕頭稍高，兩目?jī)?nèi)視，閉口，舌抵上腭。入靜后呼氣一口，將肛門(mén)一縮一提，同時(shí)小腹內(nèi)收，吸氣時(shí)，用意引氣由尾閭沿腎脈上達(dá)腦后玉枕，用目往上一瞟，令氣經(jīng)頭頂下溜至印堂（兩眉中間），少停片刻再呼氣，用意引氣，連同口內(nèi)津液下沉丹田，此為一周，反復(fù)練習(xí)。此外，在肛門(mén)提氣上行、直至下沉丹田前，還需手腳指趾稍稍用力往上勾，即腳趾向小腿方向翹，手指成半握拳形。至氣沉丹田后，再恢復(fù)原狀。

四、固精法（治遺精早泄）

姿勢(shì)、呼吸與臥式內(nèi)養(yǎng)功相同，意守丹田，兩手相疊，先右手指蓋左手背上，左手按肚臍上，轉(zhuǎn)圈按摩，從左向右轉(zhuǎn)（從左向上右、再?gòu)南逻吇厣磷筮叄?6圈，然后換手以同樣方式右轉(zhuǎn)36轉(zhuǎn)。最后雙手尖并在一起，上從心口起、下到小腹底恥骨上，以丹田為中心，上下推捋按摩36次（一上一下為1次）。推捋向下時(shí)，僅大拇指用力，向上時(shí)僅小指用力。

【輔助活動(dòng)】

1.任何一種功法練畢后，緩緩坐起，兩手掌相搓，待掌心發(fā)熱后，再以兩掌搓面部數(shù)次。然后兩手交搓兩足心，直至足心發(fā)熱為止。

2.意守丹田，一手兜住陰囊，一手擦摩丹田，圓轉(zhuǎn)18次后，再以同樣方式換手進(jìn)行。

3.行撮、抵、閉、吸四字訣。撮即提，即提會(huì)陰、提肛門(mén)、提尾閭；抵即舌抵上腭；閉即閉目上視；吸即延長(zhǎng)吸氣。行四字訣一般采用坐式，意守丹田，緩緩吸氣時(shí)，即撮、抵、閉同時(shí)進(jìn)行，稍忍后，緩緩呼氣，會(huì)陰、肛門(mén)、尾閭處隨之放松，兩目逐漸回復(fù)至自然狀態(tài)。之后再作，反復(fù)7次。此法可單獨(dú)練習(xí)，也可接在固精法后練習(xí)。

【注意事項(xiàng)】

在練功治療期間，應(yīng)避免食用具有興奮或刺激性的食物，并應(yīng)禁止性生活。對(duì)于因誤犯手淫、恣情縱欲或閱讀不健康圖書(shū)所致的遺精、陽(yáng)痿，尤須戒除惡習(xí)，收心養(yǎng)性。對(duì)于因情志郁結(jié)所致的陽(yáng)痿，應(yīng)解除思想顧慮。

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