中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

夏季屬火，在臟為心，汗為心之液，舌為心之苗。夏天易出現(xiàn)心火旺，可以吃鴨蛋來緩解。鴨蛋偏涼性且?guī)c(diǎn)腥味，不但可以去心火，還可補(bǔ)充由于出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復(fù)體力。

要保持心情舒暢和良好的睡眠，堅持午睡，促進(jìn)心陽的恢復(fù)，預(yù)防心臟疾病的發(fā)生。但是建議午覺時間不超過1小時，以避免出現(xiàn)午睡后的勞累感。

午睡轉(zhuǎn)睛強(qiáng)效護(hù)心：雙目從左向右轉(zhuǎn)36次，再從右向左轉(zhuǎn)36次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼，不僅可以提高睡眠質(zhì)量，還能起到緩解眼疲勞的效果。

多吃清淡，易消化的食物，多食果蔬類、谷薯類以及富含維生素、纖維素的粗雜糧，如山藥、小麥、玉米等，堅持“食物多樣性”原則。

夏季適度的增加酸性食物的攝入可以達(dá)到補(bǔ)腎助肝的目的，同時酸性收引可達(dá)到生津止汗的目的，還有有開胃健脾增進(jìn)食欲的作用。比如番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果。

可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入梗米一并煮粥，能起到健胃、驅(qū)暑的功效。

早晚喝些大米或薏米粥，體質(zhì)弱的人還可以增加一些紅棗或者生姜。這樣既有助于生津止渴，還能幫助滋養(yǎng)胃陽。

夏季以后隨著人體消耗量的增加、水分的丟失、天氣的炎熱會造成我們明顯的上火失液的情況，所以消暑食物必不可少，同時要注意液體的補(bǔ)充，烹飪手段在保證衛(wèi)生的情況下以涼拌、水煮、燉湯、清炒、清蒸為宜。

出汗較多時汗液帶走我們體內(nèi)大量的水分，可以喝一些與體液成分更相近的運(yùn)動飲料的，以避免出現(xiàn)、水電解質(zhì)失衡的情況。

（1）補(bǔ)充充足維生素：如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬。

（2）補(bǔ)充水和無機(jī)鹽：特別是要注意鉀的補(bǔ)充，豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。

（3）適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)：如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質(zhì)蛋白，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。

小貼士：喝點(diǎn)綠茶清熱解暑又補(bǔ)水

夏天經(jīng)常喝茶，尤其是偏涼性的綠茶，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用。另外，夏季氣溫高，人體丟失的水分多，常喝茶可以及時補(bǔ)充水分。

注意：脾胃虛寒的人少喝。

夏季是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和出汗對身體有好處，宜在清晨或傍晚較涼爽時進(jìn)行，鍛煉項目以散步、慢跑、打太極拳等，慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動為主。

出門之前涂抹防曬霜，大概在出門前20分鐘到30分鐘就開始使用防曬霜，常年的過度日曬不但能加速皮膚老化。

適度使用空調(diào)，冰箱中的食物也要在常溫下放一會再吃，避免生冷刺激出現(xiàn)腹瀉。

內(nèi)關(guān)穴是心臟的保護(hù)傘，具有雙向調(diào)節(jié)心率的作用。

做法：取穴時可將掌心向上握拳，手掌外翻并緊繃，手臂上可見兩條凸起的筋，在兩筋之間距離手掌橫紋上二寸的地方。

按摩時，用拇指置于對側(cè)手臂的內(nèi)關(guān)穴上，向下點(diǎn)壓，保持壓力不變，旋轉(zhuǎn)揉動，直至產(chǎn)生酸脹感，點(diǎn)揉一分鐘即可，更換對側(cè)，注意按揉時不可以憋氣。

經(jīng)常按揉，可以感到一股莫名的刺激感沿著前臂內(nèi)側(cè)傳至心臟，這就是要達(dá)到的刺激效果，但注意不可用力過度。

1?? 蠶豆

立夏以后嫩蠶豆上市，除豐富的鈣、鎂等營養(yǎng)素外，嫩蠶豆還含有磷脂和膽堿，有助增強(qiáng)記憶、保護(hù)大腦。益氣健脾、利濕消腫，特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。

2?? 蒜薹

此時正值蒜薹大量上市，其營養(yǎng)成分比較均衡，特別是不溶性纖維含量很高，胡蘿卜素以及鎂、鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)也很豐富，對預(yù)防便秘有積極作用。另外，蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素，可以抑制金黃色葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌等細(xì)菌的生長繁殖。

3?? 黃瓜

含水量最高的食物之一，能很好地補(bǔ)充體液，是不少人初夏開胃的首選。營養(yǎng)豐富的黃瓜還能幫忙“清掃”體內(nèi)垃圾，常吃有助預(yù)防腎結(jié)石，保護(hù)腎臟。

1?? 櫻桃

夏季最早上市的水果之一，含鐵量高，同時還含有較多的維生素C和少量的有機(jī)酸，不僅有益健康，還能提高腸道對鐵的吸收率。櫻桃富含花青素，有助保護(hù)視力、提高免疫力。

2?? 枇杷

進(jìn)入5 月，水果攤開始出現(xiàn)金燦燦的枇杷。它富含人體需要的多種維生素和鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物質(zhì)。鈣、磷和胡蘿卜素的含量尤其高于其他水果，枇杷還含許多生物活性物質(zhì)有助增加人體免疫力。

3?? 杏子

常吃杏子可提高人體的免疫功能。杏子還富含β胡蘿卜素，具有強(qiáng)大的抗氧化能力，還有助護(hù)眼。其鉀含量也很高，能幫助維持體液平衡。

1?? 黃魚

黃魚富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，膽固醇、維生素B2、尼克酸、維生素E以及多種礦物質(zhì)。尤其值得一提的是，它富含的微量元素硒，是人體必需的營養(yǎng)素，具有抗氧化作用。

2?? 河蝦

含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。蝦比其他肉類纖維細(xì)，水分多，所以口感細(xì)嫩，容易消化吸收，尤其適合老人和兒童食用。小河蝦外殼薄且軟，帶皮吃補(bǔ)鈣效果很好。

3?? 鰣魚

“春邊秋鯉復(fù)三黎”，三黎魚指的就是鰣魚。鰣魚富含蛋白質(zhì)，且易于消化吸收，是肝腎、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源。鰣魚還富含維生素D 和礦物質(zhì)鈣，有助健骨。