現(xiàn)在的中青年人，年紀(jì)輕輕的，氣血就不足了，例如，許多青年男女經(jīng)常感覺自己手涼，手涼就是氣血不足最直接的表現(xiàn)。為何年紀(jì)輕輕就氣血就不足了，原因很簡單，電腦前久坐、熬夜、睡眠不規(guī)律、過食大魚大肉、運動少、放縱欲望等等。
女性手涼是血虛的反應(yīng)，如何補血呢？方法如下：
方法一：每天吃20 ?；ㄉ４蠹叶贾?，花生的補血生血效果特別好。為什么是20 粒呢？因為20 粒差不多就是15 克的量了，按營養(yǎng)學(xué)的說法，15 克花生相當(dāng)10 克油脂，這個量對身體來說是比較合適的。
需要注意的是，花生不是直接補血，中醫(yī)上講它可以調(diào)和脾胃，而“脾胃為生血之源”，所以它可以間接起到補血養(yǎng)血的作用?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，花生的紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的質(zhì)量，促進骨髓造血機能，所以對各種出血及出血引起的貧血、再生障礙性貧血等疾病有明顯療效。
方法二：吃紅棗。紅棗也是絕佳的補血生血健脾胃的補品。吃它可以養(yǎng)血安神、調(diào)和脾胃。吃棗的時候，要懂一個循序漸進的道理。若你的體質(zhì)需要每天補6 枚紅棗，但身體很弱，要記住“虛不受補”的古訓(xùn)，先從兩三個棗起步，等半個月或一個月，身體適應(yīng)了，再往上加，讓脾胃慢慢地接受和消化。若一開始就蠻補，會引起不消化、上火。
要記住，養(yǎng)血不是一朝一夕的事。有時候，稍微改動一下飲食，您的健康狀態(tài)就會大不一樣。
男性手涼是氣虛的反應(yīng)，如何補氣呢？男士氣虛的時候，選等量的黃芪和枸杞每天泡水喝，泡到?jīng)]味兒的時候換掉，枸杞可以吃下去。在中草藥里面，黃芪是補氣的首選，更有人說它是“補氣之圣藥”。事實上不僅如此，《本草逢原》中還說“黃芪能補五臟諸虛，治脈弦自汗，瀉陰火，去肺熱，無汗則發(fā)，有汗則止”。而枸杞可以扶正固本、生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體。這兩味藥合用，對氣血及精力不濟的調(diào)理效果特別好。
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