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六克鹽約一啤酒瓶蓋這么多。用具體的食物來(lái)判斷，如咸鴨蛋，一個(gè)咸鴨蛋等于4克鹽，吃了一個(gè)咸鴨蛋，在其他食物中很容易攝入過(guò)量鹽分，總量很容易超過(guò)6克，甚至更多。

除了食鹽，也要警惕看不見(jiàn)的鹽，比如醬油和黃醬等調(diào)味料，比如話梅，可不要把它當(dāng)作小零食常吃，其中含有大量的添加物，糖和鹽分都很高。此外，也還需要適當(dāng)?shù)南拗柒c的攝入，像加堿饅頭、發(fā)酵粉等都是高鈉食物，要少吃。

鹽吃多了會(huì)怎樣？

鹽其實(shí)也是氯化鈉，其中含有大量的鈉離子，而人體內(nèi)的鈉和鉀需要保持一個(gè)平衡，如果鈉離子過(guò)多，就會(huì)水鈉潴留，血液中的血容量會(huì)增加，進(jìn)而就會(huì)引起血壓升高。該問(wèn)題是現(xiàn)在很普遍的一個(gè)現(xiàn)象，不僅是中老年人容易出現(xiàn)，也越來(lái)越趨向于年輕群體了，雖然禍根不完全是鹽，但鹽也是一個(gè)很大的因素。