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北京大學(xué)學(xué)者發(fā)表的一項(xiàng)近46萬人的前瞻性研究發(fā)現(xiàn)，每天至少爬5層樓梯，動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)可降低20%以上。

研究納入英國生物銀行數(shù)據(jù)庫中近46萬名成年人，8.7%的人不爬樓梯，20%的人每天爬1~5層，36.5%的人每天爬6~10層，18.8%的人每天爬11~15層，8.8%的人每天爬16~20層，7.2%的人每天爬超過20層。

平均隨訪12.5年，發(fā)生39043例動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病，30718例冠心病和10521例缺血性卒中。

每天不爬樓梯、每天爬樓6~10層、16~20層的人，10年累積動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病發(fā)病率分別為8.95%、6.42%、5.64%。

研究發(fā)現(xiàn)，與不爬樓梯的人相比，每天爬樓梯1~5層、6~10層、11~15層、16~20層和≥21層的人患動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)分別降低3%、16%、22%、23%、19%。

研究還發(fā)現(xiàn)，對(duì)于有動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病家族史的人，每天爬16~20層樓梯獲益最大，患病風(fēng)險(xiǎn)降低12%。對(duì)于沒有動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病家族史的人，每天爬11~15層樓梯效果最好，患病風(fēng)險(xiǎn)降低10%。

此外，研究發(fā)現(xiàn)，與從不爬樓梯的人相比，在基線與再次隨訪期間停止爬樓梯的人動(dòng)脈粥樣硬化性心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)更高。

研究者認(rèn)為，爬樓梯是一項(xiàng)非常有利于改善心肺功能的運(yùn)動(dòng)，有利于提高機(jī)體攝氧能力，同時(shí)還降低血脂、血壓以及增強(qiáng)肌肉力量，進(jìn)而顯著改善心血管健康。

來源：Daily stair climbing, disease susceptibility, and risk of atherosclerotic cardiovascular disease: A prospective cohort study. Atherosclerosis. 2023 Sep 16.

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