撰文 / 第一心理主筆團
編輯 / 湯米
在2000年的央視春節(jié)聯(lián)歡晚會上，知名的小品藝術(shù)家趙本山在其表演中說道：
“一生追求的幸福，最后才明白，幸福是什么？幸福就是遭罪?！?/p>
這句話引發(fā)了現(xiàn)場觀眾的陣陣笑聲，但笑聲背后，它也讓許多人深思：
在社會和國家不斷發(fā)展的今天，人們的生活水平有了顯著的提高，物質(zhì)需求不再是迫切的渴望，精神生活也變得更加豐富。
然而，幸福究竟是什么呢？
這是一個因人而異的問題。
不同的生活環(huán)境和個人境遇會影響一個人對幸福的定義。
例如，那些雖富有卻孤獨的人，可能會覺得與親友團聚是幸福的；
而那些生活忙碌、常常奔波的人，可能會認為能夠停下來休息是最大的幸福；
對于那些工作繁忙、經(jīng)常出差的人，能夠與家人團聚，不再四處奔波，也許就是幸福的定義。
在我們進一步探討個體案例之前，我們可以聽聽專家的見解。
一、幸福什么時候來
2006年以來，TED大會的演講視頻開始在網(wǎng)絡(luò)上傳播，這些視頻分享了來自不同領(lǐng)域?qū)＜覍Χ鄠€熱點問題的見解，這些內(nèi)容在一定程度上幫助我們理解和探討各種社會問題。
在2018年，知名創(chuàng)業(yè)者李開復(fù)通過網(wǎng)絡(luò)分享了一次TED演講，由哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院麻省總醫(yī)院的精神科醫(yī)生及精神分析師羅伯特·瓦丁格（Robert Waldinger）主講。
演講的主題圍繞“尋找幸福生活的共同點”展開。
這次演講植根于哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院持續(xù)多年的一項臨床研究，具備強大的說服力。
羅伯特·瓦丁格教授及其研究團隊對一組從20世紀80年代至21世紀初出生的年輕人進行了隨機訪問。
在詢問他們當前生活中最迫切需要的是什么時，80%的人表示是“財富”，而50%的人選擇了“名譽”。
此外，瓦丁格教授引述了美國著名作家馬克·吐溫（Mark Twain）的名言：
“我一生中最痛苦的經(jīng)歷，有些其實從未發(fā)生過?！?/p>
這句話傳達了一個信息：
幸?？偸菚蹬R的，永遠不會太晚。
二、哪類人生活得最幸福
哈佛大學(xué)還進行了一項歷時75年的長期研究，始于20世紀30年代，研究對象包括了724名男性。
研究團隊使用了臨床觀察、樣本收集等多種方法，對這些人進行了長時間的跟蹤研究。
75年后，大多數(shù)研究對象已經(jīng)去世，僅約60位還在世，并已是高齡。
通過這項研究，他們找到了關(guān)于“哪類人生活得最幸?！钡臉藴蚀鸢?。
目前的研究已經(jīng)從最初的研究對象轉(zhuǎn)向他們的子女。
這些最初的參與者大部分參加過第二次世界大戰(zhàn)，而他們的子代大多數(shù)是在1980年代出生的。
這一代人被劃分為兩個主要群體：
一部分是80年代就讀哈佛大學(xué)的學(xué)生，
另一部分則是成長在波士頓東部貧民區(qū)的人。
等到這些人成年后，他們的生活境遇各不相同——有些人仍舊處于社會底層，從事著如搬運工、砌磚工等體力勞動，每天辛勤工作僅僅為了維持基本生活。
另外一些人則過上了無憂無慮的生活，擁有體面的職業(yè)、可觀的收入和較高的社會地位，如銀行家、企業(yè)家等，其中甚至包括幾位成為美國議員和總統(tǒng)的人。
從他們的一生來看，我們可以得出什么樣的結(jié)論呢？
其實，結(jié)論非常簡單：
一個良好的社會生活以及幸福感的維持，需要建立在健全的社會關(guān)系基礎(chǔ)之上，孤獨的社會生活必然使人感到孤立無援。
即擁有一個健全且健康的社會關(guān)系的人會最幸福
三、積極心理學(xué)領(lǐng)域
正如前文所述，人們對幸福的追求從未停止過，同樣地，在各個學(xué)科領(lǐng)域，學(xué)者們對于幸福的研究也一直在進行。
在心理學(xué)領(lǐng)域，關(guān)于幸福的動力和機制的探索從未停歇。
在21世紀初，美國心理學(xué)家馬丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman）發(fā)表了《積極心理學(xué)導(dǎo)論》，這標志著一個新的心理學(xué)分支——積極心理學(xué)（Positive Psychology）的誕生。
這一學(xué)科的目的是用科學(xué)的方法促進人們追求幸福，以積極的態(tài)度激發(fā)個人潛力，進而推動個人和社會的和諧發(fā)展。
這個心理學(xué)分支主要關(guān)注個體的情緒和幸福感，雖然這種方法也有一些不足，
例如缺乏理論深度、過分強調(diào)個人情感、研究對象范圍有限等，但這種嘗試無疑是具有啟示性的大膽探索。
四、獲得幸福的途徑
1.尋找合適的生活方式與目標
首先，沒有目標的生活就如同無線的風(fēng)箏，生活若無既定目標，必然顯得茫然。
要想過上幸福的生活，首先應(yīng)尋找適合自己的生活方式。
對于每個人來說，幸福生活的基礎(chǔ)是“好好生活”和“有目的地生活”。
2.為了理想合理激發(fā)潛能
正如我國學(xué)者王國維所說，
僅有目標并不足以確保成功，還應(yīng)“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”，
即為了追求理想不懈努力，充分發(fā)揮自身潛能。
激發(fā)潛能需要有計劃、合適的方式，而不是盲目的努力。
3.注意維護社會關(guān)系
如同哈佛大學(xué)的長期研究顯示，一個良好的社會生活離不開穩(wěn)固的社會關(guān)系。
人是社會性動物，更好的社會關(guān)系能幫助個體在社會中獲得更多資源，從而減少生活中的波折。
此外，良好的社會關(guān)系對于情感支持和心理健康同樣重要，不可或缺。
The End -
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