撰文 / 第一心理主筆團
編輯 / 湯米
在2000年中央電視臺春晚上，著名演員趙本山通過一個小品讓觀眾捧腹大笑，他說道：
“追求了一輩子幸福，追到底明白了。幸福是什么？答：幸福就是遭罪。”
這句話雖然引發(fā)了觀眾的哄笑，但隨后，眾人不免沉思，反思幸福的真諦。
隨著時代的演進和國家的發(fā)展，相比過去數(shù)十年，人們的生活水平有了顯著提升。在物質需求上，人們已基本滿足，在精神層面上，大家的閑暇時間也更加充實多彩。
于是乎，幸福的定義變得更加個性化，見仁見智。在不同的生活背景和個人情況下，每個人對幸福的定義各不相同。
例如，對于那些有錢卻孤單的人來說，與親朋好友的歡聚便是他們的幸福；
而那些日子充實卻忙碌奔波的人，能夠有機會休息，不再忙于謀生，這就是他們的幸福。
對于那些工作體面但經常出差的人，能夠和家人團聚，不用四處奔波，這便是幸福。
在深入探討這些個案之前，不妨來聽聽哈佛大學教授的見解。
自2006年以來，TED大會上的演講視頻被廣泛上傳互聯(lián)網(wǎng)，分享了許多領域專家對熱門議題的看法，這在很大程度上幫助公眾理解了許多復雜問題。
2018年，知名創(chuàng)業(yè)家李開復在網(wǎng)絡上分享了一場TED演講。這場演講的嘉賓是哈佛醫(yī)學院附屬麻省總醫(yī)院的精神科醫(yī)生兼精神分析師羅伯特·瓦丁格（Robert Waldinger）。
瓦丁格教授講述的主題是“幸福人生的共同點”。
他的演講得到了基于哈佛醫(yī)學院長期研究的支持，這項研究具有一定的說服力。
瓦丁格教授和他的研究團隊曾經隨機訪問了一組生于20世紀80年代到21世紀初的年輕人，當問及他們目前最渴望什么時，約80％的人選擇了“財富”，50％的人則選擇了“名聲”。
瓦丁格引用了美國著名作家馬克·吐溫（Mark Twain）的話：
“我人生中一些最悲慘的事情根本就沒發(fā)生過?！?/strong>
這意味著，幸福隨時都可能到來，永遠不會太晚。
哈佛大學的這項跨越75年的研究始于20世紀30年代，共涉及724名男性。通過臨床觀察、樣本分析等多種研究方法，哈佛的研究團隊對參與者進行了長期追蹤。
時間流逝，75年后，大多數(shù)研究對象已經逝世，只剩下大約60位高齡老人還在世。而研究最終揭示了“哪類人生活得最幸福”的答案。
目前，研究的焦點已經轉向了原始參與者的子孫。最初的參與者大多參與過第二次世界大戰(zhàn)，而現(xiàn)在關注的這一代人主要是在20世紀80年代出生的。
這些新的研究對象被分成兩個不同的群體：
一部分是那時在哈佛大學就讀的學生，另一部分則是生活在波士頓東部貧困區(qū)的人們。
隨著時間的流逝，這兩組人成長起來，他們的生活軌跡展現(xiàn)出了顯著的差異——一些人依然處于社會底層，從事著如搬運工、建筑工人等體力勞動，每日勞作僅為了維持生計。
另外一些人則走上了社會的中上層，擁有了體面的職業(yè)、可觀的收入和較高的社會地位，如成為銀行高管、成功企業(yè)家乃至美國的國會議員和總統(tǒng)。
觀察這些人的一生，我們可以得出什么樣的結論呢？
其實很簡單：
要想維持一個良好的社會生活和高度的幸福感，必須建立和維護良好的社會關系，單獨一人的生活很容易導致孤獨和孤立。
積極心理學的視角
正如之前討論的那樣，人類對于幸福的追求從未停歇，同樣，在學術領域內，專家們對幸福的研究也在持續(xù)進行。
在心理學領域，對幸福的根源和其背后的機制進行了深入的探討。
在21世紀初，著名的美國心理學家馬丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman）發(fā)布了《積極心理學導論》，標志著積極心理學（Positive Psychology）這一心理學分支的誕生。
積極心理學旨在通過科學的方法幫助人們找到幸福，激發(fā)內在的潛力，促進個人乃至社會的和諧與進步。
這一分支主要關注個體情感的研究和不同生活階段的幸福感，盡管存在一些批評，如理論基礎不夠扎實、過分強調個體情感、研究樣本不夠廣泛等，但這種嘗試無疑提供了新的視角和深遠的啟示。
獲得幸福的策略
1.發(fā)現(xiàn)適合自己的生活方式和目標
首先，無目的的生活就如同無線的風箏，無法在天空中穩(wěn)定飛行。
人生若缺少了目標，就會感到迷茫和無方向；
其次，要實現(xiàn)幸福的生活，關鍵是找到適合自己的生活方式和目標。
對于每個人而言，過一個有意義的生活和有目標的生活是獲得幸福的基礎。
2.為理想奮力激發(fā)潛力
正如文學大師王國維所言，“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”，意味著人們應為自己的理想不懈奮斗，挖掘自身的最大潛力。
需要注意的是，這種潛能的挖掘必須有目的性和計劃性，以適合個人的方式進行。
3.維護社會聯(lián)系的重要性
哈佛大學的長期研究表明，一個良好的社會生活離不開緊密的社會聯(lián)系。
人是社會性動物，更好的社會聯(lián)系可以幫助個體在社會中獲得更多的資源，減少挫折。
此外，良好的社會聯(lián)系在情感上對個體有著重要的支持作用，幫助他們在精神上得到滿足，是實現(xiàn)幸福生活不可或缺的一部分。
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本文關鍵詞：幸福、心理學
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