生產(chǎn)對于產(chǎn)婦的傷害很大，生完寶寶的女性身體會遭受兩重重要的打擊：
一是生寶寶的時候，會流失很多血，氣血虧空，所以身體本身就已經(jīng)很虛弱了；
二是生完寶寶以后，還要給寶寶喂奶，這會使身體更加虛弱。
若不及時進補調(diào)理，便會出現(xiàn)面色蒼白、頭暈?zāi)垦?、失眠多夢、腰膝酸軟等癥。
因此氣血對產(chǎn)婦重要，對寶寶也很重要。因為氣血足的話奶水才能充足，才能給寶寶提供很好的食物和營養(yǎng)。醫(yī)生經(jīng)常說，乳汁是由氣血生化而成，如果氣血虧虛，媽媽們不僅會身體虛弱，而且乳汁分泌也會少，并且乳汁會很清稀。
所以為了不讓哺乳媽媽們的身體就這樣虛弱下去，產(chǎn)后補氣血就顯得尤為重要了。那么產(chǎn)后的寶媽們?nèi)绾卧鲅a氣血，健脾養(yǎng)胃呢？
產(chǎn)后多吃這幾種食物 補氣養(yǎng)血氣色好
1、山藥
因為每個人的體質(zhì)都大有不同，所以產(chǎn)后進補的重點也不一樣，比如有些人不能或者要少吃熱性的食物。但是山藥不燥不熱，適合不同體質(zhì)的人，且山藥含有豐富的黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游離氨基酸等物質(zhì)，有滋補、強健機體、滋腎益精的作用，是康復食補的佳品，可益肺氣、養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。
2、豬肝
豬肝里含有豐富的鐵元素，是常見的補血食物。把豬肝與肉桂一起熬粥，連續(xù)食用3~5天，可以補氣養(yǎng)血、散寒止痛，對于緩解產(chǎn)后氣血虛弱引起的疼痛有很好的效果。但是豬肝在食用之前需要“去毒”，可以在清水中加入幾滴白醋后把豬肝泡兩個小時左右。
3、烏雞
老一輩的人認為老母雞有很高的營養(yǎng)價值，所以很多人都會用老母雞燉湯給產(chǎn)婦催乳和滋補身體，然而很多人不知道，老母雞中含有一定量雌激素，不僅不能增乳，還可能會導致回奶。所以建議選擇烏雞來給新媽媽進補氣血，滋補身體。烏雞與紅棗、枸杞、山藥等搭配起來煲湯的話，可以有效改善貧血。
4、紅棗
大多數(shù)女性都知道紅棗能夠補充氣血，因此經(jīng)常在例假的時候吃紅棗來補氣血。對于產(chǎn)后氣血虧虛的新媽媽來說，將紅棗與阿膠一起熬粥，可以起到益氣固攝、養(yǎng)血止血的作用。
專業(yè)傳統(tǒng)療法 補氣又補血
名子：知-坤·堂·坤-齡-飲。
成分：阿膠、雞內(nèi)金、人參、砂仁、芡實、茯苓、百合、益智仁、山藥等中草藥經(jīng)歷三煎三榨，加以蜂蜜而成。
原理：大棗、砂仁滋補肝腎，益氣補血，糾正氣血不足患者肝腎虧虛之病理基礎(chǔ)；阿膠、人參補血養(yǎng)顏，調(diào)理皮膚；芡實、雞內(nèi)金、茯苓改善氣血運化之功能，健脾祛濕，養(yǎng)胃護肝，滋養(yǎng)五臟六腑。
不僅能改善女性氣血不足、宮寒畏冷、手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)、白帶異常等癥狀，還可提高免疫力抵抗病毒入侵，防止婦科疾病的發(fā)生，適合產(chǎn)后氣血虧虛的新媽媽食用。已在國家食藥監(jiān)局備案，并且已經(jīng)面向大眾，上網(wǎng)即可找到，郵寄都沒有問題。
產(chǎn)婦出院的時候，醫(yī)生都會叮囑：少吃寒涼生冷食物，多食用溫補食物，少吃辛辣、刺激性食品，有助恢復氣血。這些媽媽們都會記得比較清楚，但是一般要吃些什么，有什么用，媽媽們可能還沒有一個清楚的概念，以下注意事項媽媽們要牢記。
恢復氣血注意事項
1、補鐵(貧血)
不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，母體都會流失大量的血液，而補血就要增加人體的鐵質(zhì)，增加鐵質(zhì)的食物很多，最好的莫過于雞蛋蛋黃，對于補鐵有顯著的療效，西紅柿雞蛋就是一道不錯的菜，而煮雞蛋就要少吃，以免增加產(chǎn)婦腸胃的負擔。
2、補鈣
在懷孕期間，很多媽媽都注重補鈣，希望孩子能健康成長。生育后，母體的鈣質(zhì)也會隨之流失，所以產(chǎn)后補鈣也是必不可少的。像芝麻核桃牛奶、黑芝麻糊都是不錯的補鈣選擇。
3、補血通乳
現(xiàn)在很多媽媽都知道，初生的寶寶多喝母乳有利于寶寶的健康，還能提高寶寶的抵抗能力，但很多媽媽由于氣血不足，母乳會跟不上寶寶的需求，而黃豆燉豬蹄、鯽魚湯都是治療產(chǎn)后缺乳的良方。
4、強化內(nèi)臟功能
產(chǎn)婦生完寶寶后，陽氣虛弱，臟腑、器官功能相應(yīng)減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產(chǎn)生多種虛寒癥，一定要強化腎臟、促進體內(nèi)新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等機體功能，以便身體能快速的恢復，炒豬腰就具有比較好的療效。
5、保持好情緒
產(chǎn)后的媽媽們雖然看著自己的寶寶都會充滿愛心，但更需要耐心，一旦小寶寶哭鬧，很容易造成煩躁的情緒，這樣對媽媽是有很大的傷害的，所以產(chǎn)婦一定要保持平和的良好心態(tài)，時刻穩(wěn)定情緒，干貝就具有穩(wěn)定情緒的功效。
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