產(chǎn)后2個月身材基本恢復(fù)，總結(jié)了坐月子精華給準(zhǔn)媽媽們
我現(xiàn)在剛生完寶寶4個月，體重已經(jīng)恢復(fù)到孕前，2個月的時候已經(jīng)基本恢復(fù)了，（沒吃飯喂完奶的時候只重2斤，呵呵），順產(chǎn)的，喂純母乳，生的時候比原來重36斤，應(yīng)該也算恢復(fù)的不錯吧。記得滿月的時候回家，朋友們都很驚訝，問為什么那么瘦呀，喂奶都那么瘦？我家寶寶42天檢查的時候體重13斤，身高58CM，出生時49CM，6。6斤，足足長了9CM，差不多一倍的體重，各方面反應(yīng)都優(yōu)秀，受到醫(yī)生的高度表揚。
我想奶水好不好關(guān)鍵在于媽媽吃的營養(yǎng)全不全面，恢復(fù)得好不好和適當(dāng)做運動非常有關(guān)系。我沒有綁腹帶，一是不舒服，二是我的醫(yī)生告訴我腹帶不利于新媽媽損傷的內(nèi)臟復(fù)原，所以若不舒服還是不要勉強，適當(dāng)?shù)倪\動一定會起到加倍的作用的。(推薦醫(yī)院的產(chǎn)后恢復(fù)體操，不錯?。?nbsp;
當(dāng)然我還是有小秘訣的，婆婆給我預(yù)定了月子餐,好貴的，要1萬多米類（一個月），要不是婆婆掏腰包，我還才舍不得啦。從食用月子餐當(dāng)中，我總結(jié)出一些經(jīng)驗，很有效的經(jīng)驗，供大家參考，希望大家可以得益，省下這么多銀子，多買些寶寶和自己的東東，多好：
1、月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因為寶寶的腎臟還沒發(fā)育完全，這對奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系，本人月子里一滴鹽都沒碰，快堅持不下去時，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦
2、前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補和大熱的東東（如桂園和蹄膀等），因為新媽媽經(jīng)過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但吸收不到精華，且只會長膘，而且這時候長得膘很難減掉，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便秘；
3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂；
4、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急著吃，因為西瓜太涼性；
5、任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃；
6、第4周開始可以補力氣了（如雞肉等），第二個月開始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫；
7、任何要加糖的點心食物都要加紅糖，有助于惡露排出；
8、我月子里每天晚餐都是一碗魚湯（老姜用麻油爆的起皮后再煎魚塊，魚用肉質(zhì)松軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可），淡的，也算奶水好的小秘訣吧；
9、多喝豆?jié){，多吃冬瓜對無論是孕期還是產(chǎn)婦都有減肥和減腫得功效，還能提高奶水的質(zhì)量；
1. 產(chǎn)后初期，宜用紅糖水或紅糖大棗湯、紅糖面條、紅糖雞蛋湯等。這些食物不但能益氣溫中補血，還能緩中行血活血，溫經(jīng)祛瘀，排除惡露，并有一定的止痛作用。再加上鹿胎膏的話就事半功倍了！
2. 第一周從產(chǎn)后的第一天開始，可以練習(xí)三項運動。
第一項是盆底肌運動。這是一個練習(xí)緩慢的蹲下和站起的運動。
我們可以根據(jù)自己體力的情況，每天盡量多做幾次。這項運動可以增強盆底肌，如果分娩中你有縫合的傷口，它還可以幫助你愈合傷口。
第二項，腳踩踏板運動。它能改良血液循環(huán)，防止腿部腫脹。踝部用力將兩腿向上彎，再向下彎，反復(fù)練習(xí)。
第三項是做增強腹部肌肉的練習(xí)。 當(dāng)呼氣時緊縮腹部的肌肉，維持?jǐn)?shù)秒鐘后再放松。 從產(chǎn)后第5天起，如果感覺良好，你還可以做壓緊腹部的練習(xí)。仰臥在床上，用兩個枕頭撐住頭和兩肩，兩腿彎曲并少許分開，兩臂交叉放在腹部上面。然后在抬起頭部和兩肩時，呼氣并用兩手掌輕壓腹部的兩側(cè)，把腹部的兩側(cè)緊壓在一起。這種姿勢保持?jǐn)?shù)秒鐘，然后吸氣，放松。重復(fù)做3次。
3. 產(chǎn)后第2周，可逐漸再增加一些運動。每項運動都要重復(fù)多次，但都要以你感到舒適為限度。 向后彎曲運動。坐直，兩腿彎曲并稍微分開，兩臂在胸前合攏。然后呼氣，與此同時你的骨盆稍向前傾斜，并將身體慢慢向后彎，直到你感覺腹部肌肉被拉緊為止。在你感到舒適的情況下，盡量將這種姿勢保持的長一些。在保持階段，可以采取正常呼吸方式。然后放松，吸氣坐直，準(zhǔn)備在進行下一次練習(xí)。
向前彎曲運動。仰臥在平面上，兩腿彎曲，兩腳少許分開，兩手靠放在大腿上。呼氣，抬起頭及兩肩，身體向前伸，使兩手盡可能的碰到雙膝，如果你的雙手一開始不能碰到兩膝，也不要緊，繼續(xù)做下去。做完吸氣并放松。
側(cè)向轉(zhuǎn)體運動。仰臥在床上，兩臂平放在身體兩側(cè)，兩手掌分別靠攏在兩大腿的外側(cè)。
頭部微微抬起，身體向左側(cè)偏轉(zhuǎn)，左手滑動到達小腿。再仰臥，然后向右側(cè)重復(fù)上述動作，左、右兩側(cè)各連續(xù)2-3次。
您好！產(chǎn)后六周，如果體重超過懷孕前體重的10%即定義作產(chǎn)后肥胖。根據(jù)數(shù)據(jù)資料顯示，產(chǎn)后六周，體重超過10%者占93%，而這93%中體重超過20%者占58%。因此我們可以得知，臺灣地區(qū)的婦女肥胖問題與懷孕所導(dǎo)致的肥胖問題息息相關(guān)。
懷孕過程中由于體內(nèi)荷爾蒙以及血液動力學(xué)的變化，是造成產(chǎn)后肥胖的主要原因。
胎盤激素：是胎盤所分泌的荷爾蒙，它們可以刺激母體燃燒脂肪及增加新陳代謝狀況，但一旦生產(chǎn)過后，胎盤剝落，胎盤激素迅速下降消失，致使母體變成低新陳代謝狀態(tài)，此時多余的能量會累積形成多余的油脂，而造成肥胖。
血液動力學(xué)變化：當(dāng)懷孕末期，胎兒逐漸長大，會壓迫到母親的下腔靜脈，致使下腔血液回流受到影響，容易造成下肢及骨盆腔水腫。
懷孕超重造成肥胖后果:美國康乃爾大學(xué)曾經(jīng)針對紐約600名白人女性做過研究，記錄從懷孕初期到生產(chǎn)后一年的體重變化。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，懷孕時體重增加正常的情況下，生產(chǎn)后一年的體重平均比懷孕前只增加1～1.5公斤;但是懷孕時體重超過標(biāo)準(zhǔn)的女性，在生產(chǎn)后一年體重仍然很難恢復(fù)。婦產(chǎn)科醫(yī)師一般建議，懷孕期間體重增加應(yīng)該控制在10～15公斤。
基于以上原因，在預(yù)防產(chǎn)后肥胖時應(yīng)注意下列事項：
1、在懷孕第三期以后，母體呈現(xiàn)高新陳代謝狀態(tài)，若母體的飲食不夠胎兒的需要量，胎盤激素會燃燒母親的脂肪提供能量給胎兒，故在懷孕的最后幾周，有些孕婦的體重反而會下降。為了不要累積不必要的脂肪，建議此時孕婦的飲食應(yīng)采用低卡路里飲食，適當(dāng)?shù)孽鳖?、?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、豐富維生素及礦物質(zhì)。
2、坐月子飲食應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、高纖維質(zhì)及富含多種維生素及礦物質(zhì)為主。盡量減少油脂的食用。
產(chǎn)后的健康減肥方針
1、營養(yǎng)均衡：健康的身體需要50余種的營養(yǎng)素，以協(xié)助體內(nèi)生理機能的操作。
2、低熱量飲食：為了讓體內(nèi)囤積的脂肪能夠有效的被利用，產(chǎn)后減肥宜采取低熱量飲食。衛(wèi)生署核可的體重控制食品都符合營養(yǎng)均衡、低熱量的原則。
3、少量多餐：長時間的不進食，只會造成大吃大喝的結(jié)果。少量多餐可使身體有更多的時間來燃燒熱量，同時少量多餐是適應(yīng)新胃口的有效方法。
4、戒除懷孕時的不良飲食習(xí)慣。
5、持之以恒的合理運動：為了快速瘦身，許多產(chǎn)婦采取激烈的運動計劃，但是易造成倦怠感，不但危險還會造成反效果。
產(chǎn)后瘦身其實并不難，只要找對方法，好好去執(zhí)行，回復(fù)窈窕就不是夢!
孕期營養(yǎng)重質(zhì)不重量現(xiàn)代人懷孕時吃得過量，動得少，正是多數(shù)女性覺得產(chǎn)后要恢復(fù)身材很困難的主要原因。因此醫(yī)師或營養(yǎng)師都一致認為，想避免產(chǎn)后肥胖的困擾，最好的方法就是從懷孕開始就做好體重管理。在懷孕初期(前三個月)，每天熱量的攝取并不用增加，維持在1600～1700卡左右，至于進入懷孕中、后期，熱量也只需要增加300卡就足夠，并不像多數(shù)人以為必須吃很多才對孩子的生長有益。
母乳為孩子擦臉是不科學(xué)的，因為母乳主要成分是水和蛋白質(zhì)還有糖分，它容易堵塞寶寶的毛孔，滋生細菌，同時會使孩子的皮膚變得干燥，不建議這樣保養(yǎng)皮膚。產(chǎn)后皮膚的保養(yǎng)重要的是要保濕，抗皺，抗老化，應(yīng)該注意基礎(chǔ)的護理。
回答者： gb060118 | 二級 | 2011-5-23 15:55
其實母乳喂養(yǎng)是最好的恢復(fù)體形的方法，媽媽產(chǎn)生母乳的過程中會消耗很多能量，而通過哺乳，可以讓能量傳達到寶寶那里。而且母乳是寶寶最好的食品，不僅影響豐富，而且還容易消化。媽媽只要堅持母乳喂養(yǎng)，多多鍛煉，就可以很快恢復(fù)體形的。
*產(chǎn)后保養(yǎng)的七大錯誤觀念：
http://www.sxgov.cn/ 黃河新聞網(wǎng) 2011-07-01 10:56:57
1。狂吃、猛補
產(chǎn)婦在妊娠及分娩過程中，體內(nèi)的各種營養(yǎng)素的儲備都有消耗，因此盡快補充足夠的營養(yǎng)素以恢復(fù)身體健康非常重要。然而，產(chǎn)婦的消化功能在產(chǎn)后1～2周才能逐漸恢復(fù)正常。產(chǎn)褥早期胃腸肌張力仍較低，腸蠕動減弱，產(chǎn)婦食欲欠佳。這時若大量進食過于肥膩的食物，驟然進補，反而使脾胃難以接受，引起消化不良、吸收不良，所以產(chǎn)褥早期建議少食多餐，以清淡、高蛋白質(zhì)的飲食為宜，同時注意補充水分。以后根據(jù)胃腸功能的恢復(fù)以及身體的需要情況，適量增加進食進補。產(chǎn)后進食進補過量容易導(dǎo)致肥胖，同時營養(yǎng)太豐富，使奶水中的脂肪含量過多，嬰兒也容易造成肥胖。
2。忌口
中醫(yī)說：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，五畜為益，氣味合而服之，以補益精氣?！币馑际钦f人類飲食豐富全面，不偏食，才能滿足身體的需要。然而有些地區(qū)的風(fēng)俗中，產(chǎn)婦忌口甚多，以致在物質(zhì)生活如此豐富的今天，都會出現(xiàn)產(chǎn)婦及嬰兒營養(yǎng)不良的情況。事實上，產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食不必盲目忌口，只要堅持均衡飲食，保證食品的衛(wèi)生新鮮，再適當(dāng)結(jié)合產(chǎn)婦的個人口味，盡量避免食用過于辛辣溫燥食品即可。
3。門窗緊閉、包頭防風(fēng)
產(chǎn)婦由于過度疲勞或乳房充血影響血液和淋巴回流，乳汁不能順暢排出，可能出現(xiàn)產(chǎn)后3～4天的發(fā)熱，一般不超過38℃，同時孕期潴留在體內(nèi)的水分通過皮膚排泄，產(chǎn)婦往往感覺出汗多，這些都是產(chǎn)后生理現(xiàn)象。然而有些產(chǎn)婦以為這是病態(tài)，認為是吹風(fēng)受涼所致，于是按照傳統(tǒng)風(fēng)俗，不論春夏秋冬總是門窗緊閉、棉衣厚被。
門窗緊閉會使居室通風(fēng)不良，空氣污濁，細菌大量滋生，危及產(chǎn)婦和嬰兒的健康。尤其是夏天，產(chǎn)婦容易中暑，嬰兒也可能因環(huán)境溫度過高出現(xiàn)脫水。
4。晚下床
產(chǎn)后休息是第一重要的調(diào)養(yǎng)。然而產(chǎn)后休息并不等同于臥床睡覺。早下床，有利于子宮的復(fù)原和惡露的排出，從而減少生殖道感染機會。早下床還可促進膀胱、胃腸功能的恢復(fù)，減少下肢靜脈血栓形成的發(fā)生率。
順產(chǎn)產(chǎn)婦在產(chǎn)后6小時就可以坐起，第二天就可以下床活動。會陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦，可適當(dāng)推遲下床時間。
5。不下水
我國產(chǎn)婦在月子里有不洗頭、不洗澡、不下水的傳統(tǒng)習(xí)俗，這些和以前生活條件水平較低有關(guān)。以前人們不能自主控制室內(nèi)溫度，害怕因洗頭、洗澡或下水而受涼生??；如今，大家生活水平提高了，在不受涼生病的前提下，產(chǎn)婦應(yīng)積極保持身體清潔。
產(chǎn)婦在分娩過程中及產(chǎn)后大量出汗，產(chǎn)后小便較多，乳房脹還要淌奶水，惡露污染外陰和肛門周圍。若不適時洗頭、洗澡，將影響自己和嬰兒的身體健康。
6。晚開奶
醫(yī)學(xué)上認為，嬰兒出生后應(yīng)立即吃母乳。因為初乳中除含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪、多種免疫物質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和酶外，還含有大量抗體，是嬰兒的最佳天然食物。此外，嬰兒吸吮乳頭，可以通過神經(jīng)反射，內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，促進乳汁分泌和子宮復(fù)舊，減少產(chǎn)后出血。
7。不刷牙
產(chǎn)婦在休養(yǎng)的過程中，進餐次數(shù)增多，食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫的機會增多，加上產(chǎn)婦通常進食的都是高熱量、高蛋白質(zhì)的食物，容易引起口腔潰瘍，因此產(chǎn)婦比一般人更應(yīng)該注意口腔衛(wèi)生。建議早晚刷牙，進食后漱口。
產(chǎn)后吃什么水果好
baby.qm120.com 2011-4-22 11:04:44 來源：全民健康網(wǎng)
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產(chǎn)后吃什么水果好呢？女性各個時期都需要進行身體的調(diào)養(yǎng)和滋補，產(chǎn)后女性更需要好好的調(diào)養(yǎng)身體，很多人都覺得產(chǎn)后婦女不能吃水果，這種想法是不對的，很多水果可以幫助產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)哦，產(chǎn)后吃什么水果好呢？
那么，產(chǎn)婦應(yīng)吃哪些水果呢
1、產(chǎn)婦水果 —— 香蕉
香蕉里面有大量的纖維素和鐵質(zhì)，這些物質(zhì)有通便補血的作用。產(chǎn)婦一般都需要長時間的臥床休息，這樣胃腸的蠕動就會比較差，因此產(chǎn)婦也常常發(fā)生便秘。再加上生產(chǎn)過程中失血較多，需要多進行補血，而鐵質(zhì)又是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦產(chǎn)后可以多吃一些香蕉，這樣可以防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血狀況的出現(xiàn)。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汁中的鐵質(zhì)也會增多，這對預(yù)防嬰兒貧血也有很好的效果呢。
2、產(chǎn)婦水果 —— 紅棗
紅棗里面含有大量的維生素C，而且它還有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認為，紅棗在水果中可以說是最好的補藥，他有很好的補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的功效，尤其是適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人來大量的使用。紅棗的味道香甜，吃法也有很多種，既可以口嚼生吃，同時又可以熬粥蒸飯熟吃。
3、產(chǎn)婦水果 —— 桂圓
桂圓也就是龍眼，是營養(yǎng)非常豐富的一種水果。中醫(yī)認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，可以說是補血益脾的佳果。產(chǎn)后體質(zhì)變得非常的虛弱的人，可以適量的吃一些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，這樣既可以幫助產(chǎn)婦補脾胃之氣，同時又能補心血的不足。
4、產(chǎn)婦水果 —— 橘子
橘子里面含維生素c和鈣質(zhì)都會比較多，維生素c可以幫助增強產(chǎn)婦的血管壁的彈性和韌性，防止出血狀況的出現(xiàn)。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜一般都會有非常大的創(chuàng)面，出血也會比較多。如果多吃一些橘子，就可以起到防止產(chǎn)后繼續(xù)出血的作用。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦可以多吃一點橘子，這樣就可以通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，鈣質(zhì)可以更好的促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且還可以幫助預(yù)防嬰兒佝僂病的出現(xiàn)。
產(chǎn)后吃什么水果好？上面的四種水果都很適合產(chǎn)后產(chǎn)婦來食用哦，不僅可以促進自己身體的恢復(fù)，對寶寶的成長也是大有好處的呢。
3款孕婦產(chǎn)后催乳食譜
baby.qm120.com 2011-4-8 11:02:49 來源：全民健康網(wǎng)
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產(chǎn)后媽媽都會因為寶寶的造訪而開心不已，但是如果沒有足夠的奶水喂寶寶可就事大了，母乳喂養(yǎng)寶寶會讓寶寶更健康的，不要著急，下面的三款催乳食譜可以幫你解決這個問題哦！
1 通草鯽魚催乳湯
原料：活鯽魚一條，通草6克。
做法：首先要把鯽魚完全洗凈、去鱗、去內(nèi)臟，然后再往里面加入通草，把兩者一同煮成鯽魚湯。食用的時候既可以吃魚又可以喝湯，每天堅持喝2次，持續(xù)喝3-5天，需要注意的是湯宜淡一些。
催乳秘訣：鯽魚有很好的利水、通乳的功效，通草則主要是用來通氣下乳，搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳的效果，同時還可以加快產(chǎn)婦的身體復(fù)原速度呢
2 鯉魚催乳粥
原料：活鯉魚500克，粳米、小米各50克。
做法：首先要把鮮活的鯉魚除去內(nèi)臟，然后再把其切成小塊，與粳米或小米一起充分的煮成鯉魚粥。但粥里面最好不要放鹽，淡食催乳的效果要更好一些哦。
催乳秘訣：鯉魚里面含有大量的蛋白質(zhì)，有很好的開胃健脾、消除寒氣、催生乳汁的功效。因此，鯉魚催乳粥既可以幫助補養(yǎng)媽媽的身體，又能達到不錯的催乳效果。用鯉魚1條(500-750克)煮湯，往里面只放少許的佐餐醬油，不要放鹽，吃肉喝湯，催乳效果也很好的哦。
3 蝦仁餛飩湯
原料：新鮮蝦仁50克，豬肉50克，胡蘿卜15克，蔥20克，姜10克，餛飩皮8-10個。
做法：把準(zhǔn)備好的新鮮蝦仁、豬肉、胡蘿卜、蔥、姜放在一起全部都剁碎，然后加入適量的調(diào)料拌勻，把做成的餡料大約分成8-10份，然后全部都包入餛飩皮中，再放在沸水中燙熟，鍋里加高湯然后煮沸，再往里面加入已燙熟的餛飩，再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調(diào)味料就可以了。
催乳秘訣：蝦仁性溫味咸，同樣含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪及各種維生素，對治療產(chǎn)后血虛、乳汁缺乏都有不錯的效果的。
這三款產(chǎn)后催乳食譜在給孕婦保養(yǎng)身體的同時，催乳的效果也很不錯的哦。
產(chǎn)后飲食八不宜
baby.qm120.com 2011-4-6 11:49:47 來源：全民健康網(wǎng)
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產(chǎn)后飲食八不宜，無論產(chǎn)前或產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)對女性來說都是很重要的，這段時期生理上發(fā)生了很大的變化，產(chǎn)后媽媽要安然坐好月子，此時的恢復(fù)情況可能會影響媽媽一生的健康，不可以輕視。
1、不宜滋補過度
產(chǎn)后為了補充營養(yǎng)及保證乳汁分泌充足，產(chǎn)后滋補很被重視，但其實產(chǎn)后滋補其實也是有講究的，一旦滋補過量很可能引起肥胖，而肥胖又導(dǎo)致體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)從而引發(fā)各種疾病，而且產(chǎn)婦營養(yǎng)狗過于豐富，分泌的奶汁的脂肪含量也必然增多，寶寶食用后
也不是一定健康的，因而產(chǎn)后滋補也要有適當(dāng)；
2、不宜馬上禁食
孕婦為了保證胎兒健康，孕期通常不會太過注意身材問題，但一旦分娩后，很多人為恢復(fù)身材馬上進行節(jié)食，這其中會有很大的危害，不僅有損身體，還不利于母乳喂養(yǎng)。母乳寶寶必然要消耗體內(nèi)的大量水分和脂肪，因而此時的產(chǎn)婦不僅不能節(jié)食，還應(yīng)多補充營養(yǎng)豐富的食物，保證熱量攝入量；
3、不宜久喝紅糖水
在產(chǎn)后適量喝紅糖水，對產(chǎn)婦和嬰兒都很有好處，紅糖水不僅可以補血，還能提供熱量，是很傳統(tǒng)的滋補品，準(zhǔn)媽咪經(jīng)過分娩，產(chǎn)婦的精力和體力都有非常大的消耗，又失血，急需滋補，但需要注意的是紅糖水也不是喝得越多越好，對子宮復(fù)原會有不利影響。建
議產(chǎn)后喝紅糖水的時間以7到10天為宜；
4、不宜多喝濃湯
雖然建議產(chǎn)后多喝湯水，但是高脂肪濃湯不宜多喝，否則不但影響食欲，還會使人體發(fā)胖，而且乳汁中脂肪含量過高時也可能致使新生寶寶不能耐受和吸收而引發(fā)腹瀉，產(chǎn)婦可以喝些清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等；
5、不宜吃辛辣溫燥食物
辛辣溫燥的食物會讓產(chǎn)婦內(nèi)生熱，產(chǎn)婦多出現(xiàn)上火、口舌生瘡，大便秘結(jié)及痔瘡等癥狀表現(xiàn)，如果母乳寶寶的話，通過乳汁也會影響到嬰兒讓寶寶體內(nèi)也生熱，為此產(chǎn)婦的飲食宜清淡溫和，以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主；
6、不宜多吃味精
味精的主要成份是谷氨酸鈉，通過母乳大量的谷氨酸鈉會進入寶寶體內(nèi)，與寶寶血液中的鋅發(fā)生結(jié)合而形成不能被機體吸收的谷氨酸鋅，導(dǎo)致寶寶發(fā)生急性鋅缺乏，而鋅缺乏可能會導(dǎo)致寶寶發(fā)生弱智、暗適應(yīng)異常、性晚熟、成年侏儒癥以及生長發(fā)育緩慢等??；
7、不宜立即服用人參
很多產(chǎn)婦為了迅速恢復(fù)體力，立即服用人參，雖然人參好，但是其中含有的人參唣甙成分對中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心臟血管有興奮作用，使用后會導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等癥狀，影響產(chǎn)婦的休息及產(chǎn)后恢復(fù)，甚至還會加重出血；
8、不宜吃巧克力
巧克力含有可可堿，產(chǎn)婦食用后會滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積，對寶寶神經(jīng)系統(tǒng)和心臟產(chǎn)生損害，還會導(dǎo)致嬰兒消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停，而且也不利于產(chǎn)婦健康；
產(chǎn)后飲食關(guān)系著胎兒及產(chǎn)婦共同的健康問題，多方面考慮以保證全面健康。
產(chǎn)后補鈣建議
baby.qm120.com 2010-12-1 11:16:15 來源：騰訊網(wǎng)
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在孕期，胎寶貝的骨骼發(fā)育要從你的身體里汲取大量的鈣；哺乳期為了養(yǎng)育寶貝，你依然要流失很多的鈣。此時的你，如果不注意養(yǎng)護骨骼，很容易提早發(fā)生骨質(zhì)疏松。如果你不想給骨骼將來留下隱患，那么，一定要在產(chǎn)后注意養(yǎng)護自己的骨骼哦！
提案一 對新媽咪養(yǎng)護骨骼的4建議
1．產(chǎn)后補鈣功課不能停止！
服用鈣片是從孕中后期即開始的每日功課，要持續(xù)到什么時候呢？
從營養(yǎng)需要量上看，哺乳期依然是鈣需要量最大的階段（孕期1000-1200毫克/天，哺乳期1200毫克/天）。新媽咪如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見產(chǎn)后女性鈣流失的速度。所以，這個功課不能停。若停止哺乳了，母體鈣的需要量回復(fù)800毫克/天，飲食攝入又充足的情況下，方可停止服用鈣劑。
2．注意從食物中攝取補骨營養(yǎng)素
食物中的鈣、磷、維生素D和蛋白質(zhì)，這些老牌營養(yǎng)素對骨骼健康的貢獻大家耳熟能詳，來自大豆和亞麻籽的植物雌激素也是好同志，需要納入我們的食譜中來。
強化維生素A、D的奶制品、大豆制品、堅果、海帶等菌菇、油菜、動物肝腎、海產(chǎn)品、耐咀嚼的粗糧主食，都是很好的補骨食品。
3．選擇清淡的飲食保證骨骼健康的正確做法
鹽是威脅骨骼健康的大敵，腎臟排除多余鈉元素的同時也會伴隨著鈣的流失。新媽咪一定要采取簡單的烹調(diào)方式，選擇清淡的飲食，這才是保證骨骼健康的正確做法，夏季流汗多，每天食鹽用量在6-8克，寒冷的秋冬則不宜超過6克。
另外，麻辣火鍋、燒烤、拉面，都是那么誘人食欲，然而，新媽咪是沒有資格流連美食之地，開懷大吃的。她需要定時定量，少量多次地進食自家烹制的新鮮、多樣、清淡的飲食。
4．多做親子戶外運動新媽咪健康骨骼的法寶
對每一個人而言，骨骼健康最重要的滋養(yǎng)不直接來自食物，而是直接來自太陽光。帶著寶貝每天到戶外進行30分鐘左右的“日光浴”是新媽咪的必修課，裸露的皮膚合成的維生素D，能促進腸鈣吸收、骨鈣生長。
戶外活動的好處還在于：運動對骨骼健康的促進作用。
有一種骨質(zhì)疏松叫做廢用性骨質(zhì)疏松，而運動則能增強骨密度。經(jīng)過孕產(chǎn)期的洗禮，很多新媽咪適應(yīng)“國寶級”生活，不愛運動了，這也是造成產(chǎn)后骨質(zhì)疏松的重大隱患。因此，新媽咪要多親自帶著寶貝一起到戶外去，一邊散步一邊曬太陽，運動起來才能身強骨健。
提醒你哦！
帶寶貝出外時段，建議避開上午10點-下午4點，這一時間段紫外線比較強烈，容易損傷寶貝的皮膚。
提案二：35歲以下的新媽咪健骨提案
35歲以下的女性處于生育的黃金年齡，然而，當(dāng)下這個年紀(jì)的女性們多還困惑于自我，不大懂得為子代的健康做籌劃。新婚燕爾未經(jīng)充分的準(zhǔn)備，就意外懷孕了。如果你一向在意身材，那弱不禁風(fēng)的瘦削樣子，讓人不禁為你和新生寶貝的骨骼健康捏了把汗！
建議你這樣做：每天少量多次安排營養(yǎng)全面的補骨飲食。
年輕的瘦弱媽咪，產(chǎn)后特別需要營養(yǎng)的補給，特別是孕期體重增長偏少的新媽咪，就更有可能存在營養(yǎng)不良，伴隨著骨量丟失，這種丟失在哺乳期會進一步加劇。對照下面標(biāo)準(zhǔn)來看一看，孕期體重增長不足的新媽咪，你可要加強營養(yǎng)補給了！
孕期體重適宜增長量的判斷
孕前BMI24，孕期應(yīng)增加6-9千克。
注：BMI指數(shù)，即Body Mass Index，也叫身體質(zhì)量指數(shù)，是衡量是否肥胖和標(biāo)準(zhǔn)體重的重要指標(biāo)。BMI指數(shù) = 體重（千克）÷身高（米）的平方
健骨飲食安排
早餐6：30
軟酪20克+全麥面包2片+煎三文魚75克
蔬菜沙拉150克
烏雞湯甩蛋（烏雞腿2只，雞蛋1枚）
上午加餐9：30
骨湯餛飩配紫菜（小餛飩6只），櫻桃（10枚）
午餐12：30
雜米飯（1小碗）
肉片炒海帶（肥瘦豬肉片25克，海帶75克）
蝦皮豆干炒油菜（這道菜不用加鹽，豆干50克，油菜150克，蝦皮10克）
下午加餐15：30
核桃排（75克），苦丁茶
晚餐18：30
潮式海鮮小炒（蛤蜊、蝦肉各50克，配韭菜、豆芽各75）
鯽魚冬瓜湯（鯽魚一小條，冬瓜100克），鹵肝片（50克）
雜面饅頭2個
睡前加餐21：30
酸奶200克，鮮桃200克
注：全天烹調(diào)用油量為30-40克，建議一半選用橄欖油。
提案三 35歲以上新媽咪健骨提案
35歲以上的新媽咪，一般來講有閱歷，有耐心，正是綻放的花季，而相比二十幾歲時候，你更懂得如何照料寶貝和自己。從骨骼健康的角度看，這個年齡段，女性的骨量沉積達到峰值，之后呢，如果沒有適宜的營養(yǎng)補充，就開始逐漸動員儲備。故而，預(yù)防妊娠哺乳期骨質(zhì)疏松的話題應(yīng)該引起她們的注意了。
再有，這個年齡段的新媽咪，產(chǎn)后身材的恢復(fù)不容大意，否則，青春的小尾巴就會從手中溜走。不僅如此，身材大走樣的背后往往隱藏著多種慢性疾病的威脅。
建議你這樣做：不隨意吃零食，管住一張嘴！
產(chǎn)后一定要注意少吃甜食、油炸食品，這些都是容易增加身體熱量的食物，不隨意吃零食，管住一張嘴！而要更注意戶外運動，以及在飲食上精心安排富鈣食物。
健骨飲食安排
早餐7：30
脫脂牛奶250克
什谷稀飯(各種谷物、豆子50克)
醬牛肉50克
什錦小菜（各種蔬菜100克）
午餐12：30
紅豆米飯（紅豆、大米各50克）
茶樹菇炒肉片（瘦肉片50克，茶樹菇75克）
清蒸鱸魚（半條，約5兩）
大拌菜（木耳、胡蘿卜、黃瓜、豆腐絲、折耳根、圣女果，共計200克）
晚餐18：30
膠東海鮮熗鍋面（墨斗魚、蟶子各50克、芹菜75克、香菜15克，面條150克）
清燉烏雞紅棗銀耳（烏雞100克，紅棗5枚，銀耳25克）
清炒苦瓜（苦瓜100克）
睡前加餐21：30
酸奶200克
杏仁10枚
注：全天烹調(diào)油20克，整體能量攝入較低。
新媽咪健骨Tips
1．由于每日從食物中攝取的鈣的量不好確定，建議最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鈣劑。
2．不論何種鈣片，服用時請時刻牢記嚼服。
3．所選擇的鈣劑，以不用加服維生素D就能順利吸收的產(chǎn)品為佳。
4．建議新媽咪多去戶外曬太陽，并做產(chǎn)后保健操，促進骨密度恢復(fù)，增加骨質(zhì)量。
5．補鈣要持之以恒，才能取得好的效果。
坐月子吃什么好
baby.qm120.com 2010-9-9 15:40:15 來源：騰訊網(wǎng)
關(guān)鍵字：坐月子吃什么好 產(chǎn)后飲食 坐月子
[導(dǎo)讀]到底什么食材能為月子媽媽的健康保駕護航呢？看看健康專家評選出的“健康月子食物TOP12”吧，這些推薦食物都具有一個特點：增加營養(yǎng)的，上榜！增加脂肪的，落第！
No.1小米
上榜原因：富含vb1和vb2，纖維素含量也很高，能幫助月子媽媽恢復(fù)體力，刺激腸胃蠕動，增進食欲。
專家提醒：月子主食不能完全以小米為主，否則會造成營養(yǎng)的流失。而且小米中賴氨酸的含量太低，攝入過量會影響蛋白質(zhì)的吸收。
No.2 粗糧餃子
上榜原因：粗糧富含纖維，又有營養(yǎng)又有利于瘦身，坐月子的媽媽可以嘗試著用小麥粉和面包餃子！它含有豐富的纖維質(zhì)，又采取蒸、煮的方法，不用擔(dān)心油脂，一舉多得。
No.3 紅糖
上榜原因：紅糖含鐵量高，是月子媽媽傳統(tǒng)的補血好食材，因為它所含的萄葡糖比白糖多得多，所以喝完紅糖水后會使人覺得全身溫暖。另外，它含多種微量元素和礦物質(zhì)，能保證身體的循環(huán)系統(tǒng)正常工作，促進惡露排出。
專家提醒： 紅糖水的飲用不能超過10天，時間過長會增加血性惡露，而且夏天會讓No.4 雞蛋
上榜原因：雞蛋可一向是月子最佳食物的前三甲，它富含蛋白質(zhì)而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，不但有助于月子里的新媽咪恢復(fù)體力，還能維護她神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
專家提醒： 每天吃3~4個已足夠，過多蛋白質(zhì)人體無法吸收，還會誘發(fā)其他營養(yǎng)病。
No.5 馬鈴薯
上榜原因：馬鈴薯富含膳食纖維和B族維生素，但因為其中含有的大量淀粉，很多人都以為它是發(fā)胖食品。但其實馬鈴薯中大部分是水分，約占總量70% ，而且它含有大量能夠產(chǎn)生飽腹感的膳食纖維，因此，月子媽媽用馬鈴薯偶爾代替主食有減肥效果。
No.6 芝麻
上榜原因：芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素E，它能提高和改善月子媽媽的膳食營養(yǎng)質(zhì)量，黑芝麻的營養(yǎng)成分要比白芝麻更優(yōu)更全面。
新媽咪出汗更多而導(dǎo)致體內(nèi)缺少鹽分。
No.7 鯽魚湯
上榜原因：鯽魚營養(yǎng)價值極高，所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、容易消化，營養(yǎng)素全面，同時，鯽魚含糖量少，脂肪少，更利于新媽媽的瘦身計劃。
專家提醒：雞湯、肉湯也有類似的功效，但在吃前應(yīng)該盡量將浮油撇除，不然會影響奶水質(zhì)量。
No.8 黃豆芽
上榜原因：含有大量蛋白質(zhì)、維生素C 、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長組織細胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時損傷的組織，維生素C 能增加血管壁的彈性和韌性，防止出血，纖維素能通腸排毒，可以算是營養(yǎng)和瘦身兩不誤的典型蔬菜代表了。
No.9 蓮藕
上榜原因：富含淀粉、維生素和礦物質(zhì)，月子里的新媽媽吃蓮藕能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲。而且蓮藕纖維豐富，能增加腸道蠕動，促進排出，瘦身效果值得稱道。
No.10 山楂
上榜原因：酸甜可口，能讓沒有胃口的新媽咪增強食欲，幫助消化，而且能促使子宮收縮和加快惡露的排出。
專家提醒：山楂并不屬于溫性水果，新媽咪吃山楂要適量，最好能作為煲湯的配料或者煮水喝。
No.11 木瓜汁
上榜原因：木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養(yǎng)容易被皮膚直接吸收，促進身體行氣活血，使身體更易吸收充足的營養(yǎng)。木瓜還能很好地調(diào)整消化機能，有去熱滯的作用。
No.12 低脂酸奶
酸奶中含有媽媽們應(yīng)該補充的鈣質(zhì)，其中富含的乳酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素。同時，酸奶還能增加飽腹感，是嘴饞時候的零食上選。
小鏈接：這些食物碰不得
除了我們提到過的辛辣食物、過酸過咸的食物外，下面這幾種常見的零食和飲品也要提醒新媽咪們注意，它們最好不要出現(xiàn)在你的月子食譜上喲！
茶：茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產(chǎn)后貧血；茶水中還含有咖啡因，飲用茶水后會難以入睡，影響新媽媽的體力恢復(fù)。而且茶水通過乳汁進入寶寶體內(nèi)后，會讓他突然腸胃痙攣，煩躁大哭。
巧克力：巧克力會影響食欲，不想正常進餐，造成身體所需的其他營養(yǎng)供給不足。同時因為新媽媽的運動量不大，貪吃巧克力還會造成多余熱量聚集，形成脂肪。
烏梅：梅子類的的小零食是很多月子媽媽的最愛，但是這種酸澀食品會阻滯血液的正常流動，不利于惡露的順利排出。
冰品：不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)和血液的循環(huán)，還會給新媽咪的牙齒帶來不良影響。
產(chǎn)后第一餐該怎么吃
分娩當(dāng)天多吃清淡湯食
正常分娩后需休息一下，新媽媽第一餐，可進食適量、比較熱、易消化的半流質(zhì)食物。如：紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯、臥雞蛋等。第二餐，可以用正常膳食。有些母親在分娩的一天內(nèi)感到疲勞無力或腸胃功能較差，可用比較清淡、稀軟、易消化的食物，如糕點、面片、掛面、餛飩、粥、蒸、煮或臥雞蛋及煮爛的肉菜，然后再用正常膳食。
做剖宮手術(shù)的新媽媽，手術(shù)后約24小時胃腸功能恢復(fù)，應(yīng)再用術(shù)后流食1天，忌用牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品，情況好轉(zhuǎn)后改用半流食1～2天，再轉(zhuǎn)為普通膳食。個別新媽媽術(shù)后有排氣較慢或身體不適，又無食欲者，可多吃1或2天半流食，再給普通食物。
我國北方有產(chǎn)后喝紅糖水、喝小米粥、吃芝麻鹽煮雞蛋的習(xí)俗，這是很合理的，因為母體在分娩過程中失血很多，需要補充造血的重要物質(zhì)：蛋白質(zhì)與鐵。雞蛋含有很高的蛋白質(zhì)，而紅糖則含鐵量很高，但每日食雞蛋量不可多于6個，以免增加腎臟的負擔(dān)。小米中胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面要高，是產(chǎn)褥期的好食物。但小米粥不可太稀。我國的習(xí)慣往往只重視產(chǎn)后第一個月(坐月子)，乳母的營養(yǎng)，并只強調(diào)動物性食物的攝入，例如：雞、肉、魚、蛋，而忽視蔬菜與水果的攝入，容易造成維生素C與膳食纖維的不足。
另外，以西醫(yī)的觀點來說，坐月子并不需要禁止喝水，但是在營養(yǎng)的補充上要多注意造血元素的補充，例如鐵、葉酸、維生素B、維生素C。
坐月子的飲食及保健 值得大家去學(xué)習(xí)哦
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生寶寶對于女性來說是一件值得高興的事情，但同時新媽咪身體消耗特別大，可還得有充足的奶水喂寶寶。因此東方母嬰可以告訴您月子里的每一天都要“好好吃”?？珊芏嘈聥屵湓谠伦永铩隘偂毖a營養(yǎng)，結(jié)果卻不盡人意。月子里補養(yǎng)身體固然很重要，但一定要掌握科學(xué)的飲食之道，不然會事與愿違。
產(chǎn)婦急需補充營養(yǎng)，產(chǎn)褥期的營養(yǎng)好壞，直接關(guān)系到產(chǎn)婦的身體康復(fù)及新生兒的健康成長。月子期的保健措施多種多樣，其中最重要的一條是加強飲食營養(yǎng)，尤其是分娩后的幾天，消化功能逐漸旺盛的情況下，更要多吃各種富于營養(yǎng)的食物。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。
1．雞蛋：雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，而且還含有卵磷脂、卵 黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合產(chǎn)婦食用。但也不是吃得越多就越好。有些地區(qū)習(xí)慣上主張多吃雞蛋，甚至一天要吃到20～30個，這就沒有必要了，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以，產(chǎn)婦每天不必超過4～6個雞蛋。
2．紅糖：由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
3．湯：雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專家提醒，在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)的”說法是不科學(xué)的。
4．小米：小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動，增進食欲。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。
5．蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。
6．黃花菜：黃花菜含有蛋白質(zhì)及磷、鐵、維生素a、維生素c等，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
7．黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素c、纖維素等， 蛋白質(zhì)是生長組織細胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
8．海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料， 鐵是制造血細胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的 呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。
產(chǎn)后第一天生活要點：
你已經(jīng)生好了寶寶，完成一件令人驚奇的事情?，F(xiàn)在，你是一個真正的媽媽了。除了震驚、興奮、懷疑，你最大的感覺可能就是身體的疼痛感和虛弱感。 不要擔(dān)心，這一切很快就會過去的，只要了解產(chǎn)后可能面臨的問題，保證科學(xué)的產(chǎn)后生活，你的精力很快就會恢復(fù)。
1、你會出血 產(chǎn)后一小時左右后你會出很多血，這是子宮里未排凈的余血、粘液和其它組織。血量會逐漸減少，剛開始是暗紅色的，然后會變成粉紅色，最后會變成褐色。產(chǎn)后出血會持續(xù)6周左右。
對策：準(zhǔn)備一些一次性短褲(可用男用式)和產(chǎn)婦用衛(wèi)生巾，每天定時更換、保持潔凈。
2、營養(yǎng)與飲食
分娩讓身體經(jīng)歷了一場嚴(yán)酷的考驗，虛弱的身體急需補充營養(yǎng)。哪怕你什么都不想吃，也要強迫自己慢慢吃點東西，至少要喝點水，否則你可能會脫水。
提醒：第一餐進補充足的碳水化合物有利于恢復(fù)能量;蛋白質(zhì)可以快速修復(fù)身體;新鮮水果和蔬菜可以利尿通便;豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營養(yǎng)素，可以幫助身體恢復(fù)生產(chǎn)時失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時，骨骼會流失很多鈣，所以及時補充鈣也很必要。
3、首次如廁
分娩后你可能會害怕上衛(wèi)生間。因為分娩時膀胱受傷或麻醉藥影響可能導(dǎo)致小便困難，這很正常。你還可能因為疼痛，連上衛(wèi)生間的想法沒了。你可能會擔(dān)心縫合傷口的針線會不會撐破。其實不用擔(dān)心，針線很牢固，不會因為腸子的蠕動而崩開。
提醒：在分娩后的8小時內(nèi)小便很重要，這樣可以避免尿路感染等并發(fā)癥。第一次大便會稍晚一些，要在分娩的數(shù)天后。助產(chǎn)護士一般會了解你產(chǎn)后第一次大便的情況，以確認一切無恙。另外，首次如廁最好不鎖門或有人守在門外，以防暈倒。
對策：臥床小便可能會讓你感到刺痛，可試試蹲式，這樣尿液就不會經(jīng)過傷口部位;如小便不出，可打開水龍頭，或讓溫水輕輕流過尿道口，幫助放松，刺激小便;小便后可用溫水清洗尿道口。大便時可采用半立半蹲的姿勢，如果有個扶手會更舒服一些。
來源：億房論壇(http://bbs.fdc.com.cn/showtopic-16648124.aspx)
