古語(yǔ)云:“ 百物養(yǎng)生，莫先固齒。中醫(yī)認(rèn)為，“腎主齒”“腎虛則齒豁，腎固則齒堅(jiān)”牙齒松動(dòng)與腎氣虛衰以及氣血不足有關(guān)。年老時(shí)，人的腎精衰弱，牙齒就會(huì)早早脫落。所以，古代養(yǎng)生家歷來(lái)十分重視叩齒養(yǎng)生，叩齒后還要咽津，以達(dá)到強(qiáng)腎抗衰的效果。
民諺說(shuō)“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齒反復(fù)相互咬叩60~360次，不僅能強(qiáng)健牙齒，對(duì)身體其他器官也有很好的鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為，腎生骨髓，腎氣實(shí)則齒更發(fā)長(zhǎng)。經(jīng)常叩齒，能使經(jīng)絡(luò)暢通、強(qiáng)腎固精，起到預(yù)防牙周病和齲齒的作用。人們?yōu)槭裁凑f(shuō)牙好胃口就好呢?因?yàn)樯淆X屬胃經(jīng)脈絡(luò)，健康的牙齒有助于脾胃的運(yùn)化，可以促進(jìn)消化。所以，三餐之后叩齒還能增強(qiáng)胃腸功能，幫助消化。而且堅(jiān)持每天叩齒還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增加大腦的血液供應(yīng)，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。
注意，叩擊時(shí)，要稍用力使“得得”有聲，速度不宜過(guò)快，避免咬傷頰黏膜和舌部;力量不宜太大，以不致弓|起疼痛不適為度。此外，有人強(qiáng)調(diào)按不同牙齒分別進(jìn)行叩擊，先叩擊臼齒(大牙)，然后再叩擊門牙、犬牙各數(shù)十次，因?yàn)檫@樣可以使不同平面上的每個(gè)牙齒都能叩到。這種講法是有道理的。
1、雙唇緊閉，摒除雜念，保持心神寧?kù)o，上、 下牙相叩。叩齒次數(shù)因人而異。
2、叩擊結(jié)束后，用舌在口腔內(nèi)攪動(dòng)，用力要柔和自然，先上后下，先內(nèi)后外，攪動(dòng)36次。叩齒完后，用舌沿上下牙齒內(nèi)外側(cè)轉(zhuǎn)攪一圈，將口水慢慢咽下。
卯時(shí)叩齒最好
十二時(shí)辰養(yǎng)生法中提到:‘卯時(shí)(上午5~7點(diǎn))，晨光初放即披衣起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩，活動(dòng)筋骨。”可見(jiàn)，古人對(duì)時(shí)辰養(yǎng)生是非常重視的。卯時(shí)指早晨5點(diǎn)~7點(diǎn)天亮?xí)r，這是大腸經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段。這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該排便，把垃圾毒素排出來(lái)。但是在排便之前，大家醒來(lái)后首先在床上叩齒，這樣做有兩個(gè)好處:
其一，收到精盈、氣足、神全之效果。有的人早_上起不來(lái)，或者起來(lái)了腦袋還是昏昏沉沉的，叩齒可以醒腦明神，加快覺(jué)醒，讓人神清氣爽;
其二，下齒屬大腸經(jīng)脈絡(luò)，叩齒可以促進(jìn)大腸通降，排毒養(yǎng)顏。大腸通了，大便也就通了。
咽津好處多
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，唾液能“潤(rùn)五官、悅肌膚、固牙齒、強(qiáng)筋骨、通氣血、延壽命’?！?span>壽親養(yǎng)老新書》上說(shuō):“唾津液，養(yǎng)臟氣?！焙髞?lái)，明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍、李中梓都對(duì)津液的重要性有過(guò)專門論述，肯定了津液促進(jìn)消化吸收，灌溉五臟六腑，潤(rùn)澤肢節(jié)毛發(fā)，滑利關(guān)節(jié)孔竅的重要作用。
啰霸哥溫馨箴言：
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也表明，唾液中包含了血漿中的各種成分以及十多種酶和近十種維生素、多種礦物質(zhì)以及有機(jī)酸和激素。唾液中還有一種唾液腺激素，能刺激人體的造血機(jī)能，延緩身體各個(gè)組織器官的衰老，預(yù)防老年性疾病，有利于人的健康長(zhǎng)壽。唾液中還有一種過(guò)氧化物酶，可以抑制致癌物質(zhì)的毒性。唾液還具有消炎、解毒、助消化及潤(rùn)肌減肥等多項(xiàng)功能。
