介紹一種口功。既能有效地治病健身，又不擠占學(xué)習(xí)、勞動、交往和操持家務(wù)的時間，是一種兩全其美的健身之法。
口功包括鍛煉牙齒、舌體、唾液、發(fā)聲、意想等。此功法沒有時間、地點、姿勢等要求，功法簡單易行，一學(xué)就會。只要持久練習(xí)，就可達到治病健身、健美和挖掘人體潛能的良好效果。具體功法介紹如下：
一、松齒生津：
用意念將牙齒一個個地松動。先想上牙，從兩側(cè)臼齒開始用意念想象，一個一個地向兩邊拉，向下拔，意想使牙齒和牙齒之間，牙齒與牙齦之間，拉開距離，反復(fù)意想三次，再想下牙，想下牙時向兩邊拉的方向相同，上下拉的方向相反。練習(xí)到口內(nèi)生津即行鼓漱，用意念咽人丹田(注意咽時盡量使喉嚨出聲。以后各功法要求相同)。
二、扣齒生津：
上下輕輕相扣。先后兩側(cè)臼齒，再扣門齒，次數(shù)不限，口內(nèi)生津即行鼓漱，用意念咽人丹田。
三、咬舌生津：
用牙齒輕輕咬扣舌體，如嚼口香糖。先咬舌尖再咬兩側(cè)舌邊，最后咬扣舌的中后部。方法是用舌尖抵住下牙齒，用上牙從舌的前部向中后部扣打，舌體隨上牙扣打之動作盡量向上彎曲．下頜用力配合(咬時可用手掌在口前遮擋)。次數(shù)邳艮?？趦?nèi)生津即可鼓漱，用意念咽人丹田。
四、攪舌生津：
隨意轉(zhuǎn)舌，先在齒內(nèi)左、右、前、后旋轉(zhuǎn)、攪動。再在齒外左右旋轉(zhuǎn)攪動，次數(shù)不限?？趦?nèi)生津即行鼓漱，用意念姻人丹田。
五、想酸生津：
用意念想象口內(nèi)咀嚼半青半紅的山楂果，或口內(nèi)含一老陳醋。口內(nèi)生津即行鼓漱，用意念咽入丹田。
六、鼓滋生津
抿唇閉口，用力鼓漱，如同漱口一樣，次數(shù)不限，生津后用意念咽人丹田。
七、霧潤濡養(yǎng)：
上述功法所產(chǎn)生的唾液，用意念咽人丹田后，想象丹田溫?zé)?，使唾液全部化成霧氣，由膀胱開始，依次霧潤兩腎、肝膽、小腸、大腸、脾胃和心肺(不明其位置可參照解剖圖),然后再用意念收回丹田，變成津液，如是反復(fù)練習(xí)三次。再按此法想象霧潤、濡養(yǎng)周身各關(guān)節(jié)、反復(fù)做三次，再按此法想象霧潤、濡養(yǎng)周身的所有毛孔，反復(fù)做三次。最后想象霧氣從丹田發(fā)出，通過周身毛孔散發(fā)出去，和大自然中的芳香有益之氣相互融合，隨著呼吸慢慢地、連續(xù)不斷地和自然界進行信息交換。意想交換的范圍越來越大。由身體周圍的自然景物，到遠(yuǎn)方模糊不清的山山水水，再到整個宇宙。使自身的小磁場和宇宙的大磁場融為一體，有全身空透、縮無影、脹無痕之感。此段功法在意念次數(shù)上、時間上、快慢速度上可根據(jù)當(dāng)時的時間情況自行掌握，時間越長，收放的意念越慢，效果越好。
八、發(fā)聲除郁：
條件允許的情況下可高聲朗讀，引吭高歌，或大聲呼喊，或驟發(fā)哼、哈兩聲，可以振咽喉、充肺泡、蕩臟腑、去濁氣、消淤滯，振奮精神，解除郁悶，消除疲勞。
以上功法叫“口功八法”，因為大都與津液有關(guān)，所以又叫“練津八法”。
練津八法能治百病，我國中醫(yī)理論認(rèn)為，“齒為骨之余”，長練松齒、扣齒可以固腎，可以強筋壯骨。齒堅則腎氣運達，心神清爽，骨髓盈滿，百病不生。
舌乃“脾胃之外候”。脾為氣血。生化之源，是人的后天之本。練舌可以健脾養(yǎng)胃，“健脾養(yǎng)胃，能吃能睡”。舌又是“心之苗竅”，“心通于舌”。練舌可以調(diào)和心血，“心和則舌能知五味”。
“舌為肉之梢”。按本功法的意念要求，經(jīng)常鍛煉舌體，可以以局部帶動全局，使周身肌肉、五臟六腑、血管經(jīng)絡(luò)、顏面五官從內(nèi)部受到旋轉(zhuǎn)和咬、扣振動的刺激，趣味無窮，康樂健美，健身治病的效果極好。本功法可以大量促進唾液的分泌?！鞍子颀X邊有玉泉，涓涓育我度長年”。唾液，歷代練功家、養(yǎng)生家都視為健身之寶，并形容為“金津”、“玉液”、“瓊漿”、“玉漿”、“玉泉”、“靈液”、“神水”等等，“活”字由“干口”和“水”組成，我們從中可以悟出古人給予唾液的養(yǎng)生地位。即舌邊能生水，舌有水則活，多練口水則可以長生。
“唾為腎之液”。練唾可以強化腎的功能，腎屬水，水生木，木生火，火生土，土生金，金又生水。按五行相生相克的道理，萬物水中生，練了唾液強化腎的功能，腎水充盈可以養(yǎng)肝，補心，健脾養(yǎng)胃，宣通肺氣。當(dāng)然唾液只是津液的一部分，但是唾液好練。以唾為帥，腎的功能強化了，其他臟腑器官的功能也跟著強健起來。
腎為先天之本，脾為后天之本。一切津液都要靠胃腸對飲食水谷的消化和吸收，再通過脾的“運化”、肺的“宣發(fā)…‘肅降”，腎的“蒸騰”和“升清”、“降濁”來生成。唾液通過“扣齒…‘轉(zhuǎn)舌”等意念鍛煉，通過上述大體過程產(chǎn)生出來，使整個內(nèi)臟機能、神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉，然后再把唾液咽下去，“津能載氣”，唾液帶著各種“信息”、“營養(yǎng)”進人身體各部，起到消化、滋陰、降火、解毒、滋潤和濡養(yǎng)的作用，沿著生——化、化一生的良性循環(huán)過程，使人體素質(zhì)不斷提高。
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