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11個(gè)增加背部厚度的動(dòng)作

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經(jīng)典動(dòng)作講解-背部劃船

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只有一副啞鈴要怎么練背？

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有了啞鈴都可以不用去健身房，一對啞鈴五個(gè)動(dòng)作=厚實(shí)背肌