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訓(xùn)練 | 來自IFBB選手背部訓(xùn)練的18個(gè)建議（中）

引體向上的5個(gè)錯(cuò)誤點(diǎn)，使你白費(fèi)力，背部還沒有充血的感覺

注意到這五點(diǎn)，背肌不難練??！

怎樣才能體驗(yàn)到引體向上帶來的泵感！！

背部訓(xùn)練熱身2個(gè)動(dòng)作推薦！

3個(gè)腰部訓(xùn)練動(dòng)作打造強(qiáng)健好腰

訓(xùn)練量再大腰部也不受傷？四個(gè)秘訣要記好！

練就遮天蔽日的巨背，你需要這5個(gè)最好的背部訓(xùn)練

人老先老腿，40歲以后更應(yīng)該重視腿部訓(xùn)練，對(duì)抗衰老保持健康體態(tài)

脊柱保護(hù)強(qiáng)化訓(xùn)練: 5個(gè)動(dòng)作強(qiáng)化背部中間區(qū)域 保護(hù)脊柱防止駝背

3個(gè)你不能忽視的背部訓(xùn)練“小技巧”，讓背部收縮發(fā)力變得簡(jiǎn)單

背部中縫區(qū)域強(qiáng)化訓(xùn)練：5個(gè)動(dòng)作強(qiáng)化背部中縫保護(hù)脊柱防止駝背

背部安全保護(hù)訓(xùn)練：5個(gè)動(dòng)作增強(qiáng)背部中縫肌群預(yù)防矯正駝背

人魚線和馬甲線有區(qū)別嗎？這是兩個(gè)不同的部位，別再搞錯(cuò)了