太極拳要訣
虛領(lǐng)頂勁 氣沉丹田 含胸拔背 沉肩墜肘 松腰園膛 開(kāi)胯屈膝
神聚氣斂 身手放長(zhǎng) 行如流水 相聯(lián)不斷 滔滔不絕 一氣呵成
勁斷意接 意斷神接 進(jìn)退轉(zhuǎn)換 往復(fù)折疊 欲上先下 欲前先后
嵌進(jìn)摺迭 留戀繾綣 似松非松 將展末展 波浪起伏 動(dòng)蕩不已
顧盼兩步 不離纏絲 勁起足跟 形于手指 慢方時(shí)快 快圓時(shí)慢
慢而多變 快而不亂 方為開(kāi)展 圓為緊湊 蓄發(fā)適當(dāng) 武事之根
呼為開(kāi)發(fā) 吸為合蓄 外操柔軟 內(nèi)含堅(jiān)剛 化硬為柔 練柔成剛
內(nèi)之堅(jiān)剛 心之柔軟 剛?cè)嵯酀?jì) 節(jié)節(jié)貫串 外顯極柔 能顯則剛
練柔于外 內(nèi)得堅(jiān)剛 神氣鼓蕩 圓活轉(zhuǎn)化 氣行曲珠 無(wú)微不到
六陽(yáng)之道 周身之主 頭之五官 聽(tīng)視之變 目光四射 收視返聽(tīng)
耳聽(tīng)左右 防后暗算 急者風(fēng)大 緩者風(fēng)微 心平氣靜 耳自聰靈
呼吸自然 心息相依 口唇輕閉 舌抵上鄂 項(xiàng)要靈活 轉(zhuǎn)動(dòng)自如
以心運(yùn)手 順勢(shì)轉(zhuǎn)圈 眼觀中指 與鼻相照 勁運(yùn)指肚 紅爐出鐵
去時(shí)撒手 著人成拳 如風(fēng)如雷 迅不及防 外不露形 一觸跌倒
腰中要虛 上下皆靈 腰為樞紐 不可軟硬 勁貴堅(jiān)實(shí) 腰脊主宰
周身貫串 無(wú)有不動(dòng) 動(dòng)之則分 靜之則合 虛中有實(shí) 實(shí)中有虛
以心行氣 以氣運(yùn)身 意到氣到 氣到勁到 開(kāi)中寓合 合中寓開(kāi)
收即是放 放即是開(kāi) 開(kāi)合方圓 卷放虛實(shí) 快慢急緩 輕沉柔剛
勁如抽絲 運(yùn)勁如纏 螺旋弧拋 內(nèi)外翻轉(zhuǎn) 旋腕轉(zhuǎn)膀 順逆螺旋
身肢鼓蕩 彈性放長(zhǎng) 身肢龍卷 節(jié)節(jié)貫串 形如獵鷹 神如靈貓
竄跳蹦躍 騰挪閃戰(zhàn) 柔慢剛速 急應(yīng)緩隨 相連不斷 快慢相間
尾閭中正 支撐八方 上下相隨 敵人難侵
守必固 攻必取 柔克剛 靜制動(dòng) 慢制快 小勝大
陳長(zhǎng)興太極拳總歌
懶插衣立勢(shì)高強(qiáng)、丟下腿出步單鞭、七星捶手足相顧、探馬拳太祖留傳
當(dāng)頭炮勢(shì)沖人怕、中單鞭誰(shuí)敢當(dāng)先、跨馬勢(shì)挪移發(fā)腳、拗步勢(shì)手腳和便
獸頭勢(shì)如牌挨近、拋架子短打休延、抓身炮下帶著翻花舞袖、拗?jǐn)r肘上連著左右紅拳
玉女穿梭倒騎龍、連珠炮打的是猛將雄兵、猿猴看果誰(shuí)敢偷、鐵樣將軍也難走
高四平乃封腳套子、小神拳使火焰攢心、斬手炮打一個(gè)順攔藏肘、窩果炮打一個(gè)井?dāng)r直入
庇身拳吊打指襠勢(shì)兼踢膝、金雞獨(dú)立朝陽(yáng)起鼓、護(hù)心拳轉(zhuǎn)降快腿、粘肘拳逼退英雄
喝一聲小擒休走、拿鷹捉兔勁開(kāi)弓、下插勢(shì)閃驚巧取、倒插勢(shì)誰(shuí)人敢攻、朝陽(yáng)手遍身防腿
一條鞭打進(jìn)不忙、懸腳勢(shì)誘彼輕進(jìn)、騎馬勢(shì)沖來(lái)敢當(dāng)、一霎步往里就磋
抹眉紅蓋世無(wú)雙、下海擒龍、上山伏虎、野馬分鬃、張飛擂鼓、雁翅穿樁一腿
劈來(lái)勢(shì)入步連心、雀地龍按下、朝天蹬立起、雞子解胸、白鵝亮翅、黑虎攔路
胡僧托缽、燕子銜泥、二龍戲珠賽過(guò)神槍、邱劉勢(shì)左搬右掌、鬼蹴腳捕掃前后
轉(zhuǎn)身紅拳、霸王舉鼎、韓信埋伏、左閃右閃、前沖后沖、觀音獻(xiàn)掌、童子拜佛
翻身過(guò)海、回回指路、敬德跳澗、單鞭救主、青龍獻(xiàn)爪、餓馬搖鈴、六封四閉
金剛搗碓、下四平秦王拔劍、存孝打虎、鐘馗佩劍、佛頂珠、反堂莊、望門(mén)簪
掩手紅拳、下壓手、上一步封閉捉拿、往后一收、推山二掌、羅漢降龍
右轉(zhuǎn)身紅拳右跨馬、左轉(zhuǎn)身紅拳左跨馬、右搭袖、左搭袖、回頭摟膝拗步
扎、一步轉(zhuǎn)身三請(qǐng)客、掩手紅拳、單鳳朝陽(yáng)、回頭高四平、金雞曬膀托天叉、
左搭肩、右搭肩、天王降妖、上一步鐵翻桿、下一步子胥拖鞭
上一步蒼龍擺尾、雙拍手、仙摘乳、回頭一炮、拗?jǐn)r肘、跺子耳紅、仙人捧盤(pán)
夜叉探海、劉海捕蟾、玉女捧金盤(pán)、丟手、收手、刺掌、搬手、推手、真符送書(shū)
回頭閃通背、打一窩果炮、掩手紅拳、回頭左右插腳、五子轉(zhuǎn)還、鬢邊斜兩枝花
收回去雙龍?zhí)今R、窩果一炮誰(shuí)敢擋、上一步邀手不差、摟膝一拳推倒
收回交手可夸、招上顧下最無(wú)住、偷腿一腳跐殺、急三捶打如風(fēng)快
急回頭智還看瓜、往前收獅子抱球、展手一腳踢殺、回頭二換也不差
直攢兩拳、轉(zhuǎn)回身護(hù)膝勢(shì)當(dāng)場(chǎng)按定、收回看肘并看花、誰(shuí)敢擋吾大挺立下
上一步蛟龍出水、后一打反上情莊、急三捶往前扌朋打、開(kāi)弓射虎誰(shuí)不怕
收回夾馬前斬草、上一挑又帶紅沙、刺回按定滿天星、誰(shuí)敢與我比高下、著熟
善悟者不差。
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