每周一言（2019.02.26）
9、學(xué)拳感悟
太極拳盤拳走架，是全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動，身體各部一動無不動，一靜無不靜，拳譜云：“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。由腳而腿而腰，總需完整一氣······周身節(jié)節(jié)貫穿。”
上肢、下肢的運(yùn)動是不可分割的。為了講解時，說起來方便。我們只能暫且把上肢下肢分開來講。
上肢運(yùn)動要求松肩、墜肘，氣到指尖，以調(diào)理經(jīng)脈中的手三陰手三陽，及胸腹頭頸部之經(jīng)絡(luò)穴位，達(dá)到健身強(qiáng)體之效果。上肢運(yùn)動的要訣四句：
運(yùn)轉(zhuǎn)走弧形，
螺旋勁不停，
往返有折疊，
指、掌、手分明。
1、太極拳是圓運(yùn)動，出手動腳，沒有直來直去的，只要一出手，上肢所走的軌跡就是弧形，是圓運(yùn)動。而且無論胳膊、腿都不能伸直。
太極家付鐘文先生，總結(jié)太極拳練法時，引用一句諺語：“如意胳膊（玉如意是彎的），籮圈腿”，“就是說手臂與腿都要微有彎曲，含蓄之意，而不可伸得過直?！?/p>
2、陳式太極拳有纏絲勁之說。我們吳式太極拳，把那種旋轉(zhuǎn)向前的勁稱之為螺旋勁，如摟膝拗步左（右）掌前按時，手與膊膀是旋轉(zhuǎn)向前的，上肢旋轉(zhuǎn)前進(jìn)的勁來源于腰腿，是一個全身整體的勁，整套拳架始終貫穿著。如果沒有螺旋勁，那拳就沒有味道了，技擊時也就缺乏戰(zhàn)斗力了。
3、“往返有折疊”，講的是每一動作要欲前先后，欲左先右，欲上先下，要于陰陽開合中求之。自己走架是知己功夫。若與人搭手，知折疊之勁法，也是克服雙重頂牛的關(guān)鍵之一。我的啟蒙老師夏瑞璋先生，教拳時特別強(qiáng)調(diào)折疊之功法。給我練推手功夫打下了深厚的基礎(chǔ)。一搭手就能把對方拿起來，折疊勁是個基本功。
4、吳式太極拳動作細(xì)致，對于手的表現(xiàn)更加突出豐富。從手腕到指尖通稱為手，手指伸直為掌，手指卷握其背為拳，五指分開活動為指。
在太極拳動作中手的動作有“手”、“拳”、“掌”、“指”。
以手命名的動作有：“云手”、“合手”、“提手”、“旋手”、“勾手”、“反手”、“十字手”，另有“彎弓手”、“跨虎手”、“探馬手”、“抱虎手”、“玉女手”、“獨(dú)手”。
拳有十種：“搬攔捶”、“指襠捶”、“撇身捶”、“栽捶”、“肘底捶”、“通山捶”（雙峰貫耳）、“葉下捶”（彎弓射虎）、“卷挫捶”、“勢分捶”（立擘）、背反捶。
掌有十八，其名曰：“陽掌”、“陰掌”、“側(cè)立掌”、“摟膝”、“換轉(zhuǎn)”、“單鞭”、“通背”、“串掌”、“對掌”、“推山”、“射雁”、“晾翅”、“似閉”······另用法還有切、削、片、穿、沖。
指有五指，有五指之用，在拳譜中其名繁多。
大指為首指、手指、根指、旋指、弓指、中合指、獨(dú)指；
食指為卞指、劍指、佐指、粘指；
中指為心指、合指、鉤指、抹指；
無名指為全指、環(huán)指、代指、扣指；
小指為幫指、補(bǔ)指、媚指、掛指。
前人說：“若此之名，知之易，而用之難，得口訣秘方亦不易也。”
太極拳行拳之時，意、氣、勁要“運(yùn)之于掌，通之于指”。宋譜《會心論》云：“丹田為第一之賓輔，掌指為第二之賓輔。”
從健身角度而論，五指通五臟，五指通五官，五指之運(yùn)動接陰陽脈氣通任督、扶正氣。而五指與五趾相應(yīng)還能強(qiáng)心健腦。
從技擊防身角度而論五指的功能用法亦不同，大指管掤勁、二指管擎勁、三指管沖勁、無名指管撐勁、小指管撥勁。
抓、拿、揉、閉、采、戳、點(diǎn)、碾、甩、彈五指相合，指掌齊用也。
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