簡介：前維秘超模米蘭達-可兒以其絕美容顏和火辣身材而備受矚目。米蘭達并非每日嚴格控制飲食，或者僅食黃瓜、芹菜等低值低熱蔬菜。她表示，只要能確定松餅等零食對健康無害，也不妨放心食用。
很多女人的減肥方法都是忌口節(jié)食，但是效果卻不大?，F(xiàn)在想要想要練就超模好身材，其實不用忌口也可以。前維秘超模米蘭達-可兒以其絕美容顏和火辣身材而備受矚目。米蘭達并非每日嚴格控制飲食，或者僅食黃瓜、芹菜等低值低熱蔬菜。她表示，只要能確定松餅等零食對健康無害，也不妨放心食用。減肥方法
米蘭達注重飲食衛(wèi)生，健康潔凈，熱愛烹飪，制作放心食物。她透露，每天會自己烘焙無麩質松餅，撒上藍莓、奇亞籽，美味又健康。她自己有一套“80:20”飲食思想, 保證每天80%健康飲食，剩下20%隨心所欲。這次小編為你搜羅了10個貪嘴也不會發(fā)胖的美食，快來看看吧!減肥方法
無糖低脂鮮奶優(yōu)格
奶制品皆含有豐富的蛋白質，其中優(yōu)格經過乳酸菌發(fā)酵后，更有益于人體吸收，而且乳醣不耐癥者亦可食用。
選購的時候，記得挑選「無糖」和「低脂」者，原料又以鮮奶優(yōu)于奶粉，也最好避免過多人工添加物和香料唷!
杏鮑菇
「杏鮑菇」含有低脂肪、低膽固醇、低熱量、高營養(yǎng)等特點，可說是非常棒的瘦身飲食好朋友，其中豐富的膳食纖維，還能使便便更順暢。
口感極佳的杏鮑菇，幾乎適用所有烹調法，失敗率非常低、又能搭配各式料理，就算是新手下廚，也能輕松變出一道美味料理唷!^^
(Tips：喜歡偏軟口感者可橫切成圓片，喜歡偏脆口感者可直切成長條。)
花枝(八爪魚)
「花枝」不僅熱量低，營養(yǎng)價值更是相當豐富，最佳的烹調方式為快速汆燙后，直接沾取天然辛香料制成的五味醬(蔥、姜、蒜、醬油、白醋)或是山葵醬食用，就是一道簡單又美味的清爽料理，快找時間動手做做看吧!
(Tips：和花枝有點像的幾種海鮮亦有類似特性，例如軟絲、中卷、透抽、章魚。)
蝦子
清甜味美蝦子的脂肪含量低，熱量也不高，以6只(30g)草蝦仁為例，熱量僅有約30大卡，相當適合減肥的時候食用。
蝦肉固然是優(yōu)質的蛋白質來源，但帶殼的海鮮多半膽固醇含量偏高，除了適量攝取外，也要避免大量吸吮蝦頭、狂吃蝦膏喔!
蛋白
「蛋白」富含優(yōu)質蛋白質，而且還可以輕松變化多元吃法。若沒有時間親自料理，亦可改以「茶葉蛋」取代。
蛋黃雖然熱量略偏高，但同樣含有豐富營養(yǎng)，一般人一天吃個一兩顆無妨。
(Tips：小編吃火鍋吃到最后時，特別喜歡慢煮蛋白成一塊來吃，口感超滑嫩。)
雞胸肉
有些人因為不喜歡雞胸肉柴柴的口感，因而拒它于千里之外，事實上，雞胸肉脂肪含量相當?shù)?，非常適合想瘦身的人吃。
其實只要烹調時間拿捏得宜，雞胸肉也能相當軟嫩好吃?？稍囍狱c醬油及味醂腌制后，再放入烤箱烤熟，或是用鍋子悶熟。
(Tip：小編自己喜歡汆燙后撒上香草香料鹽，一級棒棒!)
毛豆
只要水煮熟后以鹽巴、胡椒粒調味，再放至冰箱冷藏，一道美味又能解嘴饞的涼拌料理就完成啰!
無糖豆?jié){、豆花
以優(yōu)質黃豆制成的無糖豆?jié){與豆花，不僅熱量不高，還含有豐富的大豆異黃酮，能改善荷爾蒙缺乏等女性問題。
挑選豆?jié){時，建議挑選信譽良好的商家，注意新鮮度和純度，避開含有「豆?jié){粉」或「豆?jié){精」等添加物調制而成的「化學豆?jié){」。
(Tips：市面上的豆?jié){很多是用飼料級黃豆制成，建議選擇食品級的非基改黃豆為宜，小編自己甚少買便利商店賣的。)
豆腐
豆腐是常見的優(yōu)質蛋白質來源之一，挑選時建議避開百頁豆腐、炸臭豆腐等高熱量加工品，以傳統(tǒng)豆腐、嫩豆腐、凍豆腐這幾類為優(yōu)先。
(Tips：最好也能選擇優(yōu)質黃豆。)
鴨血
「鴨血」富含鐵質，脂肪含量低，每100g 的熱量僅有 35 kcal左右，可說是既低卡又補血的好食材。
不過在此也要提醒大家，麻辣鍋中的鴨血可能因沾滿辣油而熱量三級跳，吃的時候要稍稍留心唷!
上面介紹的10種高蛋白食物低脂又營養(yǎng)，是飲食減肥不可錯過的選擇。
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