作者：GRETCHEN REYNOLDS
有大量安撫作用的科學(xué)文章暗示有規(guī)律的運動能改善人的情緒，減緩焦慮。隨后就德國就有了這個實驗，在這個實驗中，研究人員在一群實驗老鼠的籠子里放了些轉(zhuǎn)動的輪子，讓它們隨意運動。老鼠一般熱愛跑動，這些嚙齒動物醒著的時候幾乎一直玩著這些輪子，蹦蹦跳跳的，比運動研究中大多數(shù)動物所完成的要多幾里路，平均下來每只老鼠每天跑七里路。位于曼海姆的中央精神衛(wèi)生研究院的科學(xué)家們接著把這些狂熱的愛跑步家伙們放在一個陌生的環(huán)境中。他們發(fā)現(xiàn)的結(jié)果令人吃驚，部分是因為結(jié)果與其他研究人員早期做的實驗結(jié)果相反。老鼠都呆立不動，或是快速逃到黑暗的角落里，，一些研究人員認(rèn)為這是嚴(yán)重焦慮的行為。就好像這次實驗中的馬拉松長跑的要比不跑步的更焦慮、更神經(jīng)質(zhì)的，可能是由于他們的跑步量。
那個發(fā)現(xiàn)結(jié)果的明顯含意（奔跑太多使動物神經(jīng)受損）可能看起來令人不安。但隨著這項研究在《海馬》期刊上發(fā)表，其他新的研究清楚起來，對于運動如何影響情緒還需要了解很多東西。
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健身及營養(yǎng)新聞數(shù)年前完成的精液研究證實了運動刺激神經(jīng)形成這一發(fā)現(xiàn)。這個神經(jīng)形成似乎非常值得贊賞的，這是因為它大多出現(xiàn)在海馬中，腦部與思考和記憶相關(guān)的那部分。運動的以及腦部充滿新神經(jīng)元的嚙齒動物在記憶及認(rèn)知測試中往往表現(xiàn)很好。
但神經(jīng)發(fā)生對情緒的影響則不明確。許多神經(jīng)學(xué)病歷研究報道海馬有損失的人和動物（意味著在那個區(qū)域的腦細(xì)胞要少些）要比其他人不那么容易焦慮。
因此，大量的奔跑及海馬中同等大量神經(jīng)發(fā)生會產(chǎn)生焦慮么？德國的研究似乎說是的，尤其是同一批科學(xué)家九月在公共科學(xué)圖書館在線雜志上發(fā)表了一個跟進(jìn)實驗。在這項研究中，研究人員對老鼠的大腦施加輻射來防止神經(jīng)發(fā)生，接著再讓他們跑動起來。經(jīng)過處理的老鼠急切爬上他們的輪子，卻幾乎沒有長出新的神經(jīng)元。隨后，把他們放在應(yīng)激情境下，他們?nèi)匀槐３制届o，反應(yīng)非常像是久坐不動的老鼠。 似乎神經(jīng)發(fā)生已是早些時候奔跑者過度焦慮背后的罪魁禍?zhǔn)住?br>但是，科學(xué)家們很快指出這些發(fā)現(xiàn)并不意味著人類馬拉松和超級馬拉松運動員都必然有發(fā)生情緒問題的風(fēng)險了。“老鼠的運動日程和人類的體能訓(xùn)練是無法相比的，”這兩項研究的主要作者Johannes Fuss博士和Peter Gass博士在共同用電子郵件回復(fù)問題時這樣寫道。除了極少數(shù)例外情況之外，人類不會在醒著的時候時刻不停的奔跑的。
更為重要的是，還不清楚的是焦慮的老鼠的行為是否必然像我們實驗中那樣。實驗老鼠的確經(jīng)常呆立不動并藏起來，但他們是捕食動物，一種不獎勵漫不經(jīng)心的情形。不那么焦慮，如果你是一只老鼠，Johannes Fuss博士和Peter Gass博士寫道，“不一定總是最佳的生存策略?！?/span>
德國科學(xué)家，狹隘的只關(guān)注神經(jīng)發(fā)生，也可能低估了復(fù)雜而廣泛的運動影響腦部情緒中心的的方式。一個普林斯頓大學(xué)進(jìn)行并在2010年11月舉行的神經(jīng)科學(xué)協(xié)會年度會議上發(fā)表的一系列令人印象深刻的實驗表明，奔跑中產(chǎn)生的神經(jīng)元與其他神經(jīng)元的表現(xiàn)不同。他們不是因為生理激動，甚至是在緊張的情況下。普林斯頓大學(xué)的科學(xué)家們顯示經(jīng)過嚙齒動物的壓力測試后，與久坐的老鼠的大腦相比，奔跑的老鼠的海馬中含有較少與神經(jīng)元活動相關(guān)的蛋白質(zhì)，即使在奔跑的老鼠總體上有更多的神經(jīng)元。奔跑的老鼠的腦細(xì)胞仍然保持，似乎，在面對壓力時更為冷靜。同樣，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，通常在壓力過程中和壓力過后把刺激信息發(fā)送給海馬的腦部區(qū)域要比運動了的鼠要安靜些。
“因此，”普林斯頓的研究人員歸納說，“奔跑可能降低類似焦慮的行為”，盡管增加了新腦細(xì)胞的數(shù)量。運動重新調(diào)整了動物的大腦，從而使他們更為平靜。
這個新興科學(xué)對我們中的那些經(jīng)常運動人顯然意味著仍舊被研究人員深入研究著。但其他近期的研究則是鼓舞人心的。去年在內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案中發(fā)表的一篇評論文章總結(jié)說，與慵懶相比，在有情緒問題風(fēng)險的人群中“運動訓(xùn)練顯著降低焦慮癥”。同時在2010年神經(jīng)科學(xué)社會會議上提出的一個引人入勝的實驗中，俄克拉荷馬州立大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，雌性老鼠每周可以有數(shù)次以中等速度奔跑10到60分鐘（事實上是我的運動方案）在壓力測試中表現(xiàn)出良好的精神健康。所以，無論你是靠兩條腿還是四條腿跑步，信息都可能是：放松。
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