對孤獨感的療法 C：換位思考
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任何形式的人際關(guān)系都離不開
“給予——接受”模式。
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然而，
為了成功地“給予”，
我們必須先“接受”別人看問題的視角，
即“換位思考”。
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準確地判讀他人的觀點
是社交肌肉的重要功能之一，
可以讓我們了解對方的 優(yōu)先事項 和 動機，
預(yù)測他們的行為，
甚至預(yù)測他們的反應(yīng)，
它能增加我們協(xié)商和合作成功的幾率，
促進戰(zhàn)略的制定、問題的解決 和 有效的溝通，
還能有效表達 我們的同情心 和 幫助別人。
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孤獨感 和 社交孤立
會削弱我們社交肌肉“換位思考”的功能，
讓我們更容易在社交方面犯錯，
或者做出不適當?shù)呐e動，
表現(xiàn)得過于急切 或 過于漠然。
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修正這一肌肉功能的最快方法是
確保換位思考，
如有失誤盡快糾正。
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我們需要記住的是下面的三個重要失誤，
因為它們代表我們最常見的疏漏：
1，需要換位思考的時候沒有換位思考
2，我們只喜歡自己的觀點
3，我們思考的是錯誤信息
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1，需要換位思考的時候沒有換位思考
有時候，
我們未能理解別人的原因是
我們一開始的時候就沒有站在對方的角度考慮。
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換位思考
是一種精神鍛煉，
而不是一個讀心的把戲。
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如果我們沒有努力研究別人
可能如何看待事物，如何反應(yīng)，
或者
他們的安排 可能與我們的安排有何不同的話，
我們就不會
在與他們互動時
自然地將這些因素考慮在內(nèi)。
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這一疏漏經(jīng)常體現(xiàn)在
我們試圖表現(xiàn)幽默的時候。
例如，
當我們考慮是否講某個笑話的時候，
我們通常會考慮這個笑話對自己來說 好不好笑，
卻忘記考慮 別人會不會覺得它好笑。
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2，我們只喜歡自己的觀點
自己的觀點
對我們而言是如此的顯而易見，
以至于我們不能對別人的看法給以足夠的重視。
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有研究人們?nèi)绾谓庾x
真誠與帶著嘲諷意味的手機信息和電子郵件。
書面信息缺乏
幫助接受者理解發(fā)送者本意的聲調(diào)線索，
我們的信息總是會被誤解。
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出現(xiàn)這種情況的原因是，
雖然我們知道電子交流很容易被誤解，
但是我們傾向于認為這都是
接收方的錯；
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但研究清楚地表明，
這是消息發(fā)送者的錯誤。
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要糾正此類錯誤，
我們必須站在收信人的角度，
設(shè)想他們可能會怎樣理解我們的信息，
表情符號并不算是一種回答。
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3，我們思考的是錯誤信息
我們考慮的往往不是那些
有助于換位思考的正確信息，如面部表情，
而是更愿意參考不準確的信息，如成見或八卦。
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例如，
評估別人的喜好時，
如果我們認為對方與我們類似，
就會傾向于使用自己作為參考點。
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但當我們認為別人與我們不太相同時，
我們更有可能參照一些刻板的印象
來評估他們的喜好。
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親密關(guān)系中的換位思考失誤。
我們與另一個人越熟悉，
就應(yīng)該越能準確了解他們的觀點。
然而，
那些在一起時間最長的夫妻，
往往最容易犯 不換位思考 的錯誤。
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為什么會這樣？
正是夫妻雙方的熟悉程度 導致了這一結(jié)果。
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我們和伴侶相處時間越長，
就越有自信，
覺得我們能夠評估對方的觀點，
無需給予過多考慮，
這是換位思考時常犯的錯誤之一。
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然而，
雖然你很熟悉對方，
但并代表
你就擁有了閱讀對方心靈的能力，
這種缺少根據(jù)的自信 時常導致我們犯錯。
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這一盲點可能對親密關(guān)系造成一定的麻煩。
例如，
正是出于這個原因，
伴侶們時常害怕 生日和情人節(jié)的到來。
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其中一人會想：
“為什么我的配偶總是做不對事？”
另一個則想：
“無論我克服了多少困難，卻總是做得不對?！?/span>
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實際上，
這都是由于
沒有一方愿意花時間
從對方的角度考慮一下。
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如果他們這樣做了，
就會理解對方的苦衷，
從而提前向?qū)Ψ奖砻髯约旱男脑福?/span>
這樣就不會上演年復一年的爭論了。
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當然做到這一點并不容易。
妻子往往比丈夫更善于討論 她們的感情和期望，
這會讓男人覺得
他們一定辯論不過妻子，
所以為了避免說錯話，他們寧愿一言不發(fā)。
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女性解決這一問題的最好辦法，
是避免話講得比伴侶還多。
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她們應(yīng)該給男性空間和余地，
讓他們表達自己的想法，
如果他們的語言并沒有反映其真實意圖，
要鼓勵他們重新說明，而不是“懲罰”。
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如果丈夫比妻子更擅長表達情感，
那他們就應(yīng)該采取類似的方法。
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總之，
我們應(yīng)該經(jīng)常問自己，
別人的看法可能和我們的有什么不同。
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我們應(yīng)該了解他們的優(yōu)先事項和喜好，
重視我們與他們之間關(guān)系的歷史，
還要考慮到當下的情況。
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只要提前抽出幾分鐘思考這些問題，
就無需事后花幾個小時大動干戈，與對方理論。
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治療摘要：換位思考
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用法用量：
經(jīng)常進行全套治療，不要因最初的失敗而氣餒，
勤于練習，
因為建設(shè)和改善這些技能需要時間和實踐。
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療效：
重建和加強無力的社交肌肉，
改善社會交往，增強人際關(guān)系。
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次要療效：
減少精神痛苦。
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