對(duì)于現(xiàn)代人來說，患腸胃病成為了家常便飯，俗話說“十胃九炎”，腸胃促使消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行，保持機(jī)體的消化吸收，對(duì)食物中營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收有著至關(guān)重要的作用，一旦飲食不合理、不健康，有可能加重腸胃運(yùn)行負(fù)擔(dān)，誘發(fā)腸胃病的出現(xiàn)。
早上是養(yǎng)胃的黃金期？
早上7:00~8:00是養(yǎng)胃的時(shí)間段，吃一頓豐盛的早餐為身體提供充足的營養(yǎng)，達(dá)到養(yǎng)胃的目的，對(duì)保持身體健康有著至關(guān)重要的作用。腸胃健康意味著身體健康，那么早餐應(yīng)該吃些什么才能養(yǎng)胃呢？不妨跟隨我們來了解一下。
1、粥類
要想養(yǎng)胃喝粥絕對(duì)是最好的選擇，容易消化，八寶粥、小米粥就特別適合想要養(yǎng)胃的人食用，八寶粥中含有適量的花生、杏仁、白糖，熱量偏高，早上吃對(duì)胃部有很好的養(yǎng)護(hù)作用，花生中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì)，能夠有效的保護(hù)腸胃健康。
中醫(yī)講糜粥養(yǎng)胃，因?yàn)橹囝惸軌蚪∵\(yùn)中焦脾胃，振奮胃中陽氣，有利于飲食的消化吸收。
值得注意的是，在有胃病需減輕消化負(fù)擔(dān)時(shí)可以喝點(diǎn)粥，如果胃部功能正常，而不要長期只喝粥。
2、雞蛋
雞蛋自古以來有著“全能營養(yǎng)品”的稱號(hào)，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵、鉀等微量元素，早上吃雞蛋可以為身體及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，早餐吃一個(gè)雞蛋有利于身體健康。
而且在胃部能夠形成一層保護(hù)膜，減少刺激性食物對(duì)胃部的傷害，促進(jìn)腸胃細(xì)胞再生，對(duì)胃部有很好的保護(hù)作用。
3、紅薯
紅薯，北方某些地區(qū)又叫地瓜，是餐桌上的常見粗糧，便秘和減肥的人都非常喜歡吃。
其實(shí)紅薯也是一種很好的養(yǎng)胃食材，可以起到健脾養(yǎng)胃、清理腸道垃圾的功效。
腸胃不好的人可以適當(dāng)增加紅薯的食用量，紅薯除了可以煮熟后直接吃之外，還可以制作成紅薯粥、紅薯餅來食用，味道也不錯(cuò)。
4、牛奶
腸胃不好的人可以每天早上喝一杯溫牛奶，牛奶是生活中常見的營養(yǎng)品，具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)鈣養(yǎng)顏的功效，特別適合經(jīng)常胃痛的人飲用。
除此之外，對(duì)于長時(shí)間失眠、便秘和消化道潰瘍的人來說也可以每天早上喝一杯溫牛奶，對(duì)病情恢復(fù)大有幫助。不過也要控制好每天喝牛奶的量，一天不能超過兩杯，否則可能會(huì)發(fā)胖。
5、纖維素含量高的蔬菜
菠菜、白蘿卜等蔬菜富含豐富的膳食纖維，具有一定的養(yǎng)胃功效，這是因?yàn)樯攀忱w維進(jìn)入腸胃之后可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助機(jī)體消化吸收，增強(qiáng)食欲，改善便秘等問題，從而起到健脾養(yǎng)胃的目的。
腸胃不好還可以怎樣養(yǎng)胃？
1、吃飯時(shí)保持心情愉悅
要想養(yǎng)胃，一日三餐一定要按時(shí)吃，吃飯時(shí)保持好心情也是非常重要的，能夠促進(jìn)消化液的分泌，加快腸胃蠕動(dòng)，食物中的營養(yǎng)物質(zhì)容易被消化吸收。
如果長時(shí)間心情不好，而且煩躁、脾氣暴躁，尤其是生氣時(shí)，肝火旺盛抑制腸胃功能，出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，影響腸胃的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，從而引起胃反酸、燒心、腹脹等胃部不適感。
2、飲食有規(guī)律
要想養(yǎng)胃，首先要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做到飲食有規(guī)律，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，不要暴飲暴食，有利于食物的消化和吸收，避免給腸胃帶來更大的負(fù)擔(dān)。
一日三餐按時(shí)吃，按照“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”的原則，腸胃逐漸恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，在飲食中也不要沒有節(jié)制，不要碰見好吃的就大吃大喝，時(shí)間長了以后會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂，影響正常的消化功能，誘發(fā)嚴(yán)重的腸胃疾病。
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