腸胃作為人體最重要的消化吸收器官，吃進去的食物都需要經(jīng)過腸胃消化吸收，從而為身體所利用，提供有益的成分，以完成身體機能的正常運行。

腸胃功能雖然強大，但也是非常脆弱的，尤其是隨著現(xiàn)在生活水平不斷的在提高，生活節(jié)奏加快，很多人也會因為多種原因，而出現(xiàn)不健康的飲食習慣，從而導(dǎo)致腸胃負擔加重，引發(fā)一系列腸胃疾病。

腸胃不適的癥狀有哪些？

1.食欲不振

在日常生活中，吃得并不多，甚至有一頓飯直接跳過，這時候胃部會有明顯的饑餓感；可是，在進食時還是無法下咽，總覺得沒有任何胃口，這種狀況下多數(shù)是因為食欲不振而引起的。

2.消化不良

當胃腸功能不好時，可能會影響腸胃正常消化，腸胃長期不蠕動，食物以此堆積在局部就會形成脹氣。

所以，建議飯后適當?shù)陌茨Ω共?，能加速腸胃蠕動，也可通過慢跑、散步等方式緩解癥狀。

3.飯后腹瀉

有很多人認為飯后拉肚子是消耗好的表現(xiàn)，那就錯了，正常胃的消化時間最少是個2-4小時，而多吃油膩的食物，會增加消化的時間。

飯后出現(xiàn)腹瀉，是腸胃的功能下降紊亂，導(dǎo)致食物不正常的代謝；尤其是對于有胃病的人來說，或是突然的一段時間出現(xiàn)這種跡象，可能是胃部病變了。

腸胃不適的誘因有哪些？

1.吃刺激性的食物

其實，之所以腸胃疾病現(xiàn)在越來越嚴重，也是由于日常生活中飲食方面不注意；很多人在平時“無辣不歡”，比較愛吃一些辛辣刺激油膩的食物。

但是，這種食物攝入過多，就會加重腸胃的負擔，影響正常的消化吸收，也會導(dǎo)致腸胃黏膜受損嚴重造成腸胃不適的情況，影響到個人健康。所以，在平時還是要注重減少這種刺激性食物的攝入，才有利于保護腸胃。

2.三餐不規(guī)律

現(xiàn)在，很多年輕人工作比較忙碌，忙起來就顧不上吃飯，所以，一天吃飯沒有固定的規(guī)律，這樣很容易增加腸胃的負擔，引發(fā)胃病。

尤其是對于一些女性朋友來說，為了減肥經(jīng)常通過節(jié)食減肥的方式，這樣不僅會給腸胃帶來影響，也容易引起胃脹、胃穿孔等疾病。

3.服用損害胃粘膜的藥物

如果經(jīng)常服用一些損傷胃黏膜的藥物，比如阿司匹林，消炎痛，糖皮質(zhì)激素等就會導(dǎo)致胃出血，胃潰瘍等情況的產(chǎn)生。

4.遺傳因素

遺傳因素也會導(dǎo)致胃癌的發(fā)病率大大增高，有血緣關(guān)系的親屬當中有人是胃癌患者的話，那么，其他親屬的胃癌發(fā)病率也會比其他人高出4倍左右。

此外，腸胃不適也與基因的改變有關(guān)，所以，胃癌的產(chǎn)生也與遺傳因素和基因有一定的關(guān)系。

腸胃“修復(fù)器”已公布，南瓜沒有上榜，常吃這些食物對腸胃有幫助

日常生活大部分人都覺得南瓜對腸胃有益處，實際上，南瓜的多糖成分很高，能夠幫助修補胃粘膜粘膜。

可是，南瓜的膳食纖維素和淀粉含量很高，吃太多很容易引起消化不好，肚脹，乃至更改排便習慣，需要適當服用。

1.猴頭菇

經(jīng)常吃猴頭菇有助于調(diào)理腸胃；中醫(yī)認為，猴頭菇性平味甘，益五臟，助消化，滋補身體等，特別適合腸胃不好、食欲不振、消化不良、哮喘等人群食用。

猴頭菇對胃病患者很有好處，猴頭菇能促進消化，增強食欲，胃病患者吃了還可以加強胃黏膜的屏障，如果出現(xiàn)消化不良、腹脹、胃潰瘍，吃了有助于緩解；另外，猴頭菇當中含有多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。

2.胡蘿卜

胡蘿卜是日常生活當中非常常見的一種蔬菜，很多人都知道經(jīng)常吃胡蘿卜，能夠帶來保護眼睛的效果。

其實，胡蘿卜當中的維生素以及一些胡蘿卜素能夠有效保護胃黏膜，也能夠減輕腸胃負擔，平時多吃一些，可以給胃部健康帶來好處。

3.山藥

山藥當中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于脾胃的消化和吸收，山藥可以說是一味平補脾胃的藥食兩用的食材，不管是脾陽虛或胃陰虛都可以吃。

平時多吃山藥，能夠達到靜心安神，補益氣血的效果，也可以緩解腹瀉的現(xiàn)象，不過對于感冒和便秘的人要謹慎吃山藥，否則，可能會引起身體不適。

4.小米粥

小米當中含有一定的營養(yǎng)成分，包括蛋白質(zhì)、維生素B、氨基酸，是一種溫和類的食材；平時適當?shù)暮纫恍┬∶字?，不僅能夠提高腸胃的蠕動效果，保護胃黏膜不受其他食物的刺激，同時還可以起到促進睡眠的功效。

5.花生

不要小看花生，花生是一種能補血養(yǎng)胃的食物，花生含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，可以直接降低體內(nèi)膽固醇含量；另外，花生可以促進腸胃更好的消化吸收食物，緩解消化不良和各種腸胃不適。

6.紅薯

紅薯本身就性甘味平，食用之后可以幫助人體健脾益氣，吃紅薯可以正氣養(yǎng)胃，能夠清腸減肥；另外，很多人認為吃紅薯之后會導(dǎo)致放屁次數(shù)增加，其實這是腸胃蠕動所導(dǎo)致的。

紅薯當中的淀粉含量較高，吃完之后它會逐漸轉(zhuǎn)化為葡萄糖，不適合高血糖或糖尿病的人食用。

7.牛奶

牛奶是一種很好的選擇，因為牛奶當中的營養(yǎng)成分是非常豐富的，還有氨基酸，維生素，蛋白質(zhì)，微量元素，礦物質(zhì)元素以及其他的營養(yǎng)成分。

對于胃不好的人來說，可以喝一些牛奶對于簡單的腸胃疾病有很好的改善作用，也有很好的治療效果。

延伸：如何養(yǎng)護胃部健康？

1.少吃過冷、過熱、辛辣刺激性的食物

這些食物會對人體胃黏膜有刺激作用，容易引起胃黏膜的損傷，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等癥狀出現(xiàn)；另外，少吃這類食物能有效的預(yù)防胃部疾病，對胃有一定的保護作用。

2.健康飲用水

每天早上空腹喝一杯溫水，約100毫升，可以柔軟有效地清掃腸道垃圾；中午10點左右，也可以喝一杯溫水；下午3點左右再喝一杯，晚上吃飯的時候有湯的話就不用喝水了。

請注意，晚上9點30分以后最好不要喝水，以免第二天早上起床，眼睛水腫！

3.注意飲食溫度

在平時，飲食溫度以40到50度最為合適，飲食過冷，導(dǎo)致胃黏膜血管收縮，血流量減少，胃功能受影響，同時刺激胃蠕動，產(chǎn)生胃痙攣。

此外，如果飲食過熱那么就會導(dǎo)致胃黏膜被燙傷，這樣一來保護的作用就會下降，同時還會使胃黏膜血管擴張，導(dǎo)致胃黏膜出血。