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鐵背功，練之背部硬如鐵！

2023.03.13 海南

鐵背功.為外壯之硬功.屬陽剛之勁·專練背部，使之堅實如鋼鐵鑄成，身體不畏拳打、腳踢、棒擊。其功與鐵肚功、金鐘罩等功效相同，用以御敵.而非制敵之術(shù).蓋人拳擊于背上如擊鐵石，痛苦萬狀而自敗，無須出手.且此功成功后用于防身、技擊，其效甚宏。

人背之上部骨骼緊湊，練習較易，而下部兩腎關(guān)處虛空軟當.練習實難。練鐵背功者.自頸項以下，至尾閭為止之中間各部，務須都練到，而對于軟當處尤須下一番功夫·所謂“虔者實”是也。

習鐵背功全盤功法約需3年，其法如下；

一、運氣

欲使軟當充實·非運氣不可.其法自兩腰入手。

每日于起臥之先，盤膝跌坐，瞑目靜心，凝神養(yǎng)氣，以雙手緊按后腰，先向內(nèi)揉摩36次.復向外揉摩36次，如此為一轉(zhuǎn).一轉(zhuǎn)之后，即以拇指扣住中、食二捲之鎗一節(jié).使其第二節(jié)骨突出.即用突出之處,向腰部軟當上環(huán)扣之，兩手同行·左手扣左腎，右手扣右腎，各扣360次.扣畢復摩,更一轉(zhuǎn)后再扣，摩扣各3次而功畢.惟扣轉(zhuǎn)之時，須默記數(shù)字，以使精神集中，不生雜念.如此每日行二度.一年之后.腰腎自然堅實,此時腎氣足，體自健。

二、捶法

軟當變實后，即運氣一年后可行捶法。

以軟木為槌，最好以藤作柄,其他用布條裹束亦可，樋略如拳，行功時鼓氣使注予腰背·以樋上下左右擊之，不可有一處落空.捶時初不必用力，輕輕擊之.以后逐漸加重.

捶擊，自軟木槌起,進而硬木槌.木槌一年后更易為鐵錢，循序漸進；乃至能用巨大鐵錘，使人猛力饞擊,亦不覺絲毫痛楚，即藝滿功成.一般習鐵鐳一年即成。惟學者在行功時，務須以倉役神，以神使氣，使氣集中于腰腎肩背之間，然后援擊.若胡亂為之，神氣渙散.則必無所成.行氣一法，自始至成功不可一日間斷，倘能如此，進功尤速。

輔助辦法:練功之人于不練功時,宜穿鐵半背。此物以大如銀元之鐵圈（勿用鉛圈），銜接連綴而成。形如背心,南人稱乃馬夾之半.緊貼全背,另用繩扣于胸腹之間，不使脫落.臥時宜仰臥于硬板上.練功時除下.功畢復穿。其功用乃輔助捶擊之不足。鐵半背之重量，亦需由輕加重。

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秘傳鐵背功，背部硬如鋼鐵，此功成功后用于防身、技擊，其效甚宏

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