鐵背功，為外壯之硬功，屬陽剛之勁，專練背部，使之堅實如鋼鐵鑄成，身體不畏拳打、腳踢、棒擊。其功與鐵肚功、金鐘罩等功效相同，用以御敵，而非制敵之術(shù)。蓋人拳擊于背上如鐵石，痛苦萬狀而自敗，無須出手。且此功成功后用于防身、技擊，其效甚宏。
人背之上部骨骼緊湊，練習(xí)較易，而下部兩腎關(guān)處虛空軟當(dāng)，練習(xí)實難。練鐵背功者，自頸項以下，至尾閭為止之中間各部，務(wù)須都練到，而對于軟當(dāng)處尤須下一番苦功，所謂'虛者實'是也。
修煉鐵背功全盤功法約需三年，其法如下——
一、運氣法
欲使軟當(dāng)充實，非運氣不可，其法自兩腰入手。
每日于起臥之先，盤膝跌坐，瞑目靜心，凝神養(yǎng)氣，以雙手緊按后腰，先向內(nèi)揉摩36次，復(fù)向外揉摩36次，如此為一轉(zhuǎn)。一轉(zhuǎn)之后，即以拇指扣住食、中二指之第一節(jié)，使其第二節(jié)指骨突出，即用突出之處，向腰部軟當(dāng)上環(huán)扣之，兩手同行，左手扣左腎，右手扣右腎，各扣360次。扣畢復(fù)摩，更一轉(zhuǎn)后再扣，摩扣三次而功畢。惟扣轉(zhuǎn)之時，須默記數(shù)字，以使精神集中，不生雜念。
如此每日行二度，一年之后，腰腎自然堅實。此時腎氣足，體自健。
二、捶 法
軟當(dāng)充實后，即運氣一年后可行捶法。
以軟木為槌，最好以藤作柄，其他用布條裹束亦可，槌略如拳。行功時鼓氣使注于腰背，以槌上下左右擊之，不可有一處落空。捶時初不必用力，輕輕擊之，以后逐漸加重。
捶擊——自軟木槌起，進(jìn)而硬木槌，木槌一年后更易為鐵錘，循序漸進(jìn)，及至能用巨大鐵錘，使人猛力捶擊，而不覺絲毫痛楚，即藝滿功成。
一般習(xí)鐵錘一年即成。惟練習(xí)者在行功時，務(wù)須以意役神，以神使氣，使氣集中于腰腎肩背之間，然后捶擊。若胡亂為之，精神煥散，則必?zé)o所成。行氣一法，自始至成功不可一日間斷，倘能如此，進(jìn)功尤速。
三、輔助辦法
練功之人于不練功時，宜穿鐵半背。此物以大如銀元之鐵圈（勿用鉛圈），銜接連綴而成。形如背心，南人稱乃馬夾之半，緊貼全背，另用繩扣于胸腹之間，不使脫落。臥時宜仰臥于硬板上。練功時除下，功畢復(fù)穿。其功用乃輔助捶擊之不足。鐵半背之重量，亦需由輕加重。
編者按 : 此功若能結(jié)合金鐘罩、鐵布衫等硬氣功的內(nèi)功修煉法進(jìn)行鍛煉，效果更佳。
聯(lián)系客服
