不管在工作中，還是在學(xué)習(xí)中，黛西也是一位經(jīng)常跑偏的選手，時(shí)不時(shí)滿腦子就堆了一些沒有意義或消極的事，怎么才能跳脫胡思亂想的怪圈呢？
經(jīng)過我長年累月的經(jīng)驗(yàn)積累，這里分享四個(gè)超級(jí)有效的戰(zhàn)斗方法：
1、不要試圖控制自己的想法，你在某個(gè)瞬間壓抑了它，它并不會(huì)憑空消失，而是藏到某個(gè)潛意識(shí)中，等你疏于防備時(shí)，它又會(huì)跑出來。
2、先轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己忙起來，亂七八糟的想法就自然跑不出來。
3、其次別害怕，胡思亂想的根源就在于你恐懼得太多。
4、最后持續(xù)強(qiáng)化”胡思亂想“的負(fù)面形象，直到給它定義成功，才能毫不費(fèi)力地戒掉它。
開始之前，你是不是也有過這樣的情況：
當(dāng)你有著胡思亂想的情況時(shí)，你第一反應(yīng)是不是打算抑制它？告訴自己不要想，不要想？
但事實(shí)很快就告訴你，越壓抑，越瘋狂。
只要你告訴自己，千萬不能想起前女友的事情，那這時(shí)你們的種種回憶就會(huì)跑出來，像龍卷風(fēng)一樣掃蕩你的想法。
所以想要停止這樣的風(fēng)暴洗禮，首先就不能壓抑自己的想法。
其次，打不過，我還躲不過嗎？
怎么躲呢？可以先讓自己忙起來！
方法分為兩個(gè)：
1、找到自己感興趣的事情，并投入進(jìn)去。
人在做事情時(shí)，是很難走進(jìn)胡思亂想的狀態(tài)的。因?yàn)槟愕淖⒁饬?huì)被分散到事情的本身上，胡思亂想的精力就被用掉啦。
找到能夠迅速投入進(jìn)去的事情：例如吃零食、看劇、看書、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)等等，這些都是一些很好幫助你轉(zhuǎn)移注意力的方法，可以是自己的興趣愛好，也可以是一些自己想要做的事情。
2、找到可依賴的多重關(guān)系。
如果把積極的正面的情緒，依賴在單個(gè)人的身上，那么你的狀態(tài)必定是緊繃且患得患失的，這樣不胡思亂想才怪。
所以找到可替代的關(guān)系很重要。
如果你很依賴父母的認(rèn)可，那么你可以試著去交些朋友，讓朋友去給你鼓勵(lì)。
到這里，你已經(jīng)掌握了基礎(chǔ)性的解決方法，再來說說進(jìn)階性的根治方法。
胡思亂想的根源正在于你害怕得太多。
你怕得多了，才會(huì)想得多。
恐懼的人，更容易有高敏感的思維，一點(diǎn)點(diǎn)事情，都會(huì)引發(fā)他的一大波聯(lián)想。
想要減少胡思亂想的現(xiàn)象，就要減少內(nèi)心的恐懼。
如何減少內(nèi)心的恐懼？
先來看看這四種常見的恐懼：
害怕自己表現(xiàn)得不好， 害怕別人對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)， 害怕親密關(guān)系的破裂， 害怕未知的環(huán)境和未來。
人有這些恐懼是再正常不過的事情，但恐懼不能過度，一旦過度，你就會(huì)胡思亂想了。
如何解決這四種恐懼帶來的胡思亂想呢？
1、害怕自己表現(xiàn)得不好
首先我們要先放下內(nèi)心的“聚光燈”效應(yīng)，關(guān)注你的人其實(shí)比想象中的要少，所以即使你表現(xiàn)得不夠完美，也沒太多人會(huì)關(guān)注到。
其次增強(qiáng)自身的實(shí)力才是最關(guān)鍵的，一個(gè)有實(shí)力的人往往不懼怕被他人關(guān)注，他們反而會(huì)更想在人群中展現(xiàn)自己的實(shí)力。
2、害怕別人對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)
別人的評(píng)價(jià)其實(shí)與自己無關(guān)。
你認(rèn)為我壞，也依然有人愛我；你認(rèn)為我差我垃圾，也不妨礙我做出成績；你認(rèn)為我優(yōu)秀我美，我也不需要你的認(rèn)可才有底氣。說到底，別人的評(píng)價(jià)對(duì)自己就是過眼云煙。
當(dāng)我發(fā)現(xiàn)別人對(duì)自己看法的好壞并不代表對(duì)錯(cuò)，很多時(shí)候是代表對(duì)方的利益是否受損?！?/span>
很多時(shí)候別人的評(píng)價(jià)可能只是純粹看你不爽，而不是對(duì)你客觀的評(píng)價(jià)。
3、害怕親密關(guān)系的破裂
建立多重身份和關(guān)系，這樣當(dāng)單一的親密關(guān)系破裂時(shí)，也不會(huì)感到彷徨無助孤單。
朋友和自己掰了，沒關(guān)系，我還有別的朋友。
你同時(shí)是孩子、父母、愛人、朋友、同事，如果一個(gè)人有多社會(huì)身份的，當(dāng)單一的親密關(guān)系破裂時(shí)，也能感受到其他身邊人的愛意和關(guān)懷。
4、害怕未知的環(huán)境和將來
害怕未知的人，其實(shí)是錯(cuò)誤地認(rèn)為自己遇到的問題十分困難，并且在未知的將來也難以解決。
除了盡可能給自己制造安全感，遠(yuǎn)離那些沒有安全感的環(huán)境和人。
還要意識(shí)到人生是不斷流動(dòng)變化的存在。你所遇到的問題都只是暫時(shí)性，并不是一成不變，在將來是有契機(jī)可以改變的。
這樣害怕未知的恐懼，也會(huì)自然而然而消除。
那些因?yàn)榭謶侄鴮?dǎo)致的焦慮、胡思亂想，都會(huì)在恐懼消失時(shí)，一并被帶走。
最后，除了轉(zhuǎn)移注意力和減少恐懼，還要持續(xù)強(qiáng)化”胡思亂想“的負(fù)面形象。
這能讓你長期且毫不費(fèi)力地戒掉它。
當(dāng)自己一開始胡思亂想時(shí)，不要去排斥它，而是和自己說，”這事和我有關(guān)系嗎？“、”想了又能怎樣？“。
當(dāng)你持續(xù)強(qiáng)化胡思亂想的負(fù)面形象時(shí)，潛意識(shí)就會(huì)把它定義為毫無意義、毫無用處的一個(gè)事情，這時(shí)你就會(huì)自然而然不去想。
你可能會(huì)說，我每次都是這樣告訴自己的，但是我還是不受控制地去想。
那是因?yàn)槟愕臐撘庾R(shí)，還沒有真正接受“胡思亂想”是一個(gè)毫無作用的東西。當(dāng)你持續(xù)不斷地告訴自己，它是沒有意義的，沒有用處的，你把它定義成功了，你也就自然而然不去想了，因?yàn)闆]有人會(huì)去想一些真正沒有意義，沒有用處的事。
如何把【胡思亂想】與【無意義、無作用的事】掛鉤呢？
可以從這兩個(gè)方法下手：
1、想的事情和我有關(guān)系？
別人的事，和自己有一毛錢關(guān)系嗎？
沒有那我想來干嘛，我不浪費(fèi)時(shí)間嗎？
2、想了又能怎樣？
想多了也只會(huì)掉進(jìn)思維誤區(qū)，控制不了事情走向。
而且當(dāng)時(shí)機(jī)還沒到時(shí)，你想了也只是空想，沒辦法即刻就改變事情。
當(dāng)你意識(shí)到自己又開始胡思亂想了，你內(nèi)心就要來個(gè)緊急剎車，“這和我有什么關(guān)系？想了又能怎樣?”
這時(shí)你所有的胡思亂想都會(huì)頓時(shí)化成一股虛煙，消失得無影無蹤了。
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