弗洛伊德與狗
“自我暗示”也就是自己暗示自己，即利用言語、形象、想象等方式，來影響自己心態(tài)的過程。這種自我的暗示，常常會潛移默化地使自己的心理、生理狀態(tài)發(fā)生改變。尤其是對于生病的人來說，正向的心理暗示，能使病人擁有戰(zhàn)勝疾病的信心，培養(yǎng)起良好的心境，因而有助于穩(wěn)定病情和消除病根，也就是暗示療法。而負面的心理暗示則會對人體的生理和心理健康產(chǎn)生消極影響，導(dǎo)致身體各個器官的功能發(fā)生紊亂，抵抗病毒細菌入侵的能力下降，使各種疾病攻擊身體。通過上面所舉的例子，我們知道不同的心理暗示對人的影響是不同的?！拔颐刻煸诟鞣矫娑荚节呁昝??！彼笞约旱牟∪嗣刻於颊f這句話，很多病人最后都恢復(fù)了健康。
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其實，暗示療法就是讓病人擁有一個好的心態(tài)，有一個積極的情緒，有打敗疾病的念頭，這樣，人的所有正面的力量都會被調(diào)動起來，充分發(fā)揮人的主觀能動性。
美國新奧爾良的奧施德那曾經(jīng)做過這樣的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在連續(xù)生病人院的病人中，76％的人是因為心理原因?qū)е律 ＿@就提示我們：情緒主宰著我們的健康，不管什么事都想想有利的一面，自然就能讓疾病遠離自己。
負面的自我暗示常常會導(dǎo)致疾病。在現(xiàn)實生活中隨處可見因為內(nèi)心的焦慮、仇恨、恐慌或者是犯罪感，而給自己的健康帶來負面影響的例子。
積極的心態(tài)會對人體健康產(chǎn)生正面影響。有人曾經(jīng)這樣說：“有兩件事不利于心臟健康：一個是跑著上樓梯，另一個是——還有人覺得，在使用積極心態(tài)暗示方面，多用些積極的表達方式，對健康也大有好處。語言文字可以產(chǎn)生巨大的影響力。
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如果你常常給自己的身體健康情況冠以正面的詞匯，就可以激發(fā)出對身體健康有益的力量。曾經(jīng)擔(dān)任美國精神治療協(xié)會會長的卡特博士在談及一個人所持的態(tài)度對其健康產(chǎn)生的影響時，甚至不贊成人們用“我今天不會患病”這樣的言語方法。應(yīng)該換成“我今天比昨天更加舒服了些”，這才是樂觀積極的言語?？ㄌ夭┦空f：“肯定的態(tài)度是有事實依據(jù)的，這些事實來自生物學(xué)、化學(xué)、醫(yī)學(xué)等各門學(xué)科的知識。
在此練習(xí)里，想象環(huán)境的細節(jié)顯得非常重要，為了實現(xiàn)最終的目的，你必須制造實際的經(jīng)驗?，F(xiàn)在的練習(xí)是為了把新的“記憶”或儲藏資料送進潛意識神經(jīng)系統(tǒng)。經(jīng)過一段時間的練習(xí)后，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)找到自己的不同是如此容易。因為你已將真正的和想象的記憶送入潛意識里，現(xiàn)在不舒服的感受和行為是自發(fā)的，你會的潛意識對積極的與消極的思想和經(jīng)驗都會自動進行操作。
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每個人都有專屬于自己的優(yōu)點和缺點，也都有自己的作用和能力，把自己擺在正確的位置上就能創(chuàng)造很大的價值?，F(xiàn)在的練習(xí)是為了把新的“記憶”或儲藏資料送進潛意識神經(jīng)系統(tǒng)。經(jīng)過一段時間的練習(xí)后，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)找到自己的不同是如此容易。因為你已將真正的和想象的記憶送入潛意識里，現(xiàn)在不舒服的感受和行為是自發(fā)的，你會的潛意識對積極的與消極的思想和經(jīng)驗都會自動進行操作。
每個人都有專屬于自己的優(yōu)點和缺點，也都有自己的作用和能力，把自己擺在正確的位置上就能創(chuàng)造很大的價值。無論什么時候都不要放棄自己，要相信你是造物主創(chuàng)造的唯一的一個，你在這個世界上是獨一無二的，只要擺正了你的位置，你就會締造神話，實現(xiàn)價值。每個人都擁有驚人的潛力，有些時候，只是你自己沒有發(fā)現(xiàn)而已。
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在生活中你會碰到很多的磨難，你剛開始可能很難適應(yīng)，但等到你逐漸適應(yīng)了這些磨難，你就會有意外的收獲。身體的殘缺無法影響一顆樂觀向上的心。你必須懂得生活，只要勇氣尚在，只要保持自信的心態(tài)，生活中沒有什么是無法承受的。戴維·克羅克特的一句名言是：“確定你是對的，然后勇往直前。”
實際上，越成功的人，受到的指責(zé)就越多。因為沒有關(guān)注就沒有指責(zé)。多數(shù)人覺得自己生活不開心，是因為他們深受別人的影響。這樣的人，就是在“為別人活著”，一舉一動都受別人的評論所左右，反而限制了自身能力的充分發(fā)揮。有的人對別人沒有講出口的話或者無意的指責(zé)和非議過于敏感。
如果你認為受人藐視（不管是真的還是想象的）而心有所感，那么，別為此跟他人生氣。批評別人會讓人對你產(chǎn)生厭惡感或?qū)δ憷淠?，也可能會讓你一無所有。你力求盡善盡美的同時，是否隱藏著內(nèi)心的消極態(tài)度？對別人的指責(zé)你是否耿耿于懷？如果確實如此，那么你應(yīng)該自省了，并制定出與自身利益和技能相結(jié)合的目標(biāo)。
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自我激勵就是自我激發(fā)、自身鼓勵的過程和方法。自我激勵是與感性和理性、情感和意志、心理和生理相伴的復(fù)雜過程。做自己怕做的事主要目的是要從中得到一次成功的記錄，從而增強你的自信心，再給自己一次機會我們應(yīng)該時刻把這句話掛在嘴邊。因為人都不可能一次就成功的，所以多給自己幾次機會吧。
給失敗找出合適的原因，自我激勵不是盲目的激勵，它建立在對自己和客觀事物正確了解和估量的基礎(chǔ)之上。我們也總是為自己的失敗找一些微不足道的客觀理由，掩蓋自身真正存在的問題，那樣你將永遠不會取得成功。
失敗是在所難免的，但這也不是我們逃避的理由和借口，對自我的激勵也應(yīng)該在客觀的事實之上。
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假如確實因為自己力所不及的某項工作而導(dǎo)致了失敗，而自己又很難培養(yǎng)起這方面的能力，這時候不如在這件事上認輸，找最適合自己能力特點的事情去做，你依舊會成功。我們可以嘗試一些具體的行動來增強自信。目標(biāo)確定之后，立即行動，你也許會懷疑采取行動和加強信念之間的關(guān)系。事實上，你的行動體現(xiàn)了你的信念，而且正是你所做的事情反映了你的信念。盡管只邁出一小步，也是在和你身外的世界溝通，這意味著你已經(jīng)相信自己和自己的理想。
最初，你可能感覺到自己不是很勇敢，也不是很自信。然而，只要堅持不懈地努力，必將產(chǎn)生適應(yīng)的感覺，那種感覺會深入你的內(nèi)心，使你變得自信。每次嘗試都會加強你的自尊心和自信心，你再也不會坐等奇跡的光顧。你本身就是奇跡的創(chuàng)造者，你會發(fā)現(xiàn)，自己的夢想其實不難實現(xiàn)?？陀^評價自己的能力，發(fā)掘未被開發(fā)的潛力調(diào)查發(fā)現(xiàn)，普通人的潛能只被開發(fā)了一小部分。
換句話說，我們還遠沒有達到自身最大的極限，我們體內(nèi)還有巨大的潛力沒被發(fā)掘出來，我們擁有更多的能力，可以變成更成功的人……意識到這一點非常重要。把注意力集中在那些可能性上你因一些消極的念頭而感到苦惱嗎？如果你的回答是“是的”，那么就要從剛產(chǎn)生這些想法時就要拋棄它們。假如你覺得持續(xù)不斷地將注意力集中在要實現(xiàn)的目標(biāo)上是多么的困難，那么，你就永遠不會實現(xiàn)它。你可以把注意力放在那些可能性上，以此來戰(zhàn)勝消極的念頭。你可以設(shè)想一個具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，然后對自己說：“我怎么可能達到這個目標(biāo)？要完成它實在是太困難了，這是不可能的！”這些話聽起來是不是一點都不陌生？或者很多人都不止一次地為這種自我否定掙扎過。為了改變這種狀況，當(dāng)這些想法產(chǎn)生時，應(yīng)該立馬改變想法：“我知道我的目標(biāo)是能夠?qū)崿F(xiàn)的，因為有人已經(jīng)證實了實現(xiàn)它的可能性。
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我下定決心要讓它得以完成，我樂意做必要的一切來實現(xiàn)我內(nèi)心的愿望。”意識到這兩種想法的區(qū)別了嗎？假如你長時間地糾結(jié)在第一種想法上，面對挫折或理想、目標(biāo)，你就有麻煩了。假如采用第二種思維方式，它就能將你帶人一個充滿可能性的新世界。當(dāng)你的心態(tài)處于積極狀態(tài)時，你將會問一些更有意義的問題：“達到目標(biāo)有些什么方法？誰將會幫助我？有沒有其他的方法可以使我達到預(yù)期的目標(biāo)呢？”
消除恐懼和冒險恐懼是在外在環(huán)境做出改變時的自然生理反應(yīng)。它可能是人們開始嘗試任何新事物時猶豫徘徊的主要原因，恐懼促使人們選擇生活中原來的安穩(wěn)、舒心和熟悉的環(huán)境。因為恐懼是每個人都有的一種自然反應(yīng)，它讓我們認識到需要準(zhǔn)備應(yīng)對或是需要逃避某些事情了。但是，成功的人和不成功的人對待恐懼是有所不同的。
成功的人承認恐懼，并努力找出產(chǎn)生恐懼的原因，以此決定他們對前進道路上將要面對的挑戰(zhàn)做出怎樣的應(yīng)對。他們會決定采取一定的措施，盡量使自己感到充滿競爭力和自信心。為了克服恐懼，我們必須深人探究我們害怕什么。一項調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)問一些年長的人對自己過去的生活有哪些遺憾時，很多人都認為自己最大的遺憾是：一直都沒有去做自己最想做的事情
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