近日，一份發(fā)表于《Diabetes Obesity and Metabolism》的報(bào)告，基于1580萬(wàn)成年人的橫斷面真實(shí)世界研究，繪制出了“中國(guó)肥胖地圖”。根據(jù)中國(guó)的超重和肥胖BMI分類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)，34.8%的受試者屬于超重人群，14.1%屬于肥胖人群。
數(shù)據(jù)顯示，男性超重和肥胖的比例比女性更高。具體來(lái)說(shuō)，超重男性占比41.1%，女性占比27.7%；肥胖男性占比18.2%，女性占比9.4%。
眾所周知，肥胖是導(dǎo)致許多慢性疾病的重要因素。
脂肪肝、糖尿病、高脂血癥和心腦血管疾病這些都是由肥胖引起的。
但你不知道的是，男性肥胖也會(huì)影響他們的性能力，而且還會(huì)容易出現(xiàn)勃起功能障礙。這不是危言聳聽(tīng)，這是事實(shí)。
答案是：是的。
事實(shí)上，肥胖者都會(huì)有不同程度的性功能障礙，如勃起功能障礙和早泄。為什么人會(huì)產(chǎn)生性欲？這就與體內(nèi)性激素息息相關(guān)了，但肥胖者體內(nèi)的性激素分泌會(huì)減少。
在正常體重的男性中，只有少量的雌激素是由雄激素轉(zhuǎn)化而來(lái)的，其中一些是由精氨酸分泌產(chǎn)生的。
由于男人脂肪含量很高，導(dǎo)致了大量雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素，高水平的雌激素會(huì)抑制性刺激激素的分泌。
而肥胖男性在雄激素減少的情況下，性生活質(zhì)量就會(huì)明顯下降。其實(shí)男人的性反應(yīng)是一個(gè)非常復(fù)雜的過(guò)程。性功能主要有三個(gè)方面：陰莖勃起、高潮和射精。無(wú)論哪個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)異常，都會(huì)引起性行為運(yùn)動(dòng)障礙。
BMI = 體重（kg） ÷ 身高^(guò)2（m^2）。
如果BMI在18.5-24.9之間，屬于正常；
大于25為超重；30-34.9為肥胖前期；
35-39.9為一級(jí)肥胖；
40-49.9為二級(jí)肥胖；大于50為三級(jí)肥胖。
一般情況下，腰圍越粗，腹部脂肪堆積越多。
建議男性腰圍超過(guò)85cm，女性腰圍超過(guò)80cm，考慮為肥胖。
男性體脂率超過(guò)25%，可診斷為肥胖；女性體脂率超過(guò)30%，可診斷為肥胖。
以上僅是用于判斷是否肥胖的幾種標(biāo)準(zhǔn)，建議綜合多種標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)估身體健康狀況。
運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的人群來(lái)說(shuō)是最環(huán)保、最安全、最省錢(qián)、同時(shí)也是最有效的減肥方法。
每周運(yùn)動(dòng)4-5次，每次持續(xù)30分鐘以上，可以加速脂肪的消耗，有助于去除體內(nèi)多余的脂肪。
建議選擇步行作為減肥的開(kāi)始，當(dāng)然，太極拳也是不錯(cuò)的選擇。
減肥是對(duì)個(gè)人毅力的考驗(yàn)。
首先，體現(xiàn)在飲食上。要想減肥，就必須改變飲食習(xí)慣，多吃水果、蔬菜和含有纖維素的粗糧。
纖維素能減緩碳水化合物的消化吸收，防止糖分子迅速進(jìn)入血液，減少有助于減肥的胰島素的釋放，因?yàn)楦咭葝u素會(huì)使細(xì)胞儲(chǔ)存過(guò)多的脂肪。
到了晚上，人們的運(yùn)動(dòng)能力和身體的代謝率都會(huì)下降。
然而很多人都有吃宵夜的習(xí)慣，大多數(shù)的宵夜都是一些高熱量、高脂肪的油炸食品，長(zhǎng)期食用很容易發(fā)胖，而且不利于健康。
當(dāng)身體的新陳代謝速度相對(duì)較慢時(shí)，吃這么多高熱量的食品，怎么可能不發(fā)胖？
此外，多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如肉、蛋或牛奶等，充足的蛋白質(zhì)可促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，提高基礎(chǔ)代謝率。
另外，為了控制總熱量的攝入，每餐只吃7-8分飽就可以了。
雖然瘦的人可能看起來(lái)比較健康，但是內(nèi)臟脂肪的多少并不一定與外觀直接相關(guān)。
內(nèi)臟脂肪是指積聚在腹腔、肝臟、腎臟等內(nèi)臟器官周?chē)闹?。這種脂肪對(duì)健康有潛在的負(fù)面影響，特別是當(dāng)內(nèi)臟脂肪堆積過(guò)多時(shí)。
有些人體重正常，但是體脂率較高，內(nèi)臟脂肪堆積可能較為明顯。高糖、高脂、高膽固醇的飲食可能導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積，即使體型較瘦。
長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積，即使飲食正常，也有些人可能天生就容易內(nèi)臟脂肪堆積。
因此，即使看起來(lái)瘦，也可能存在內(nèi)臟脂肪堆積的情況。
建議通過(guò)體檢、腹部CT、B超等方式了解內(nèi)臟脂肪情況，并采取相應(yīng)的健康生活方式來(lái)減少內(nèi)臟脂肪。
