很多人覺得自己胖，那么您到底胖不胖呢？這里有幾個(gè)判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，供您參考。
目前全世界都使用體質(zhì)指數(shù)（BMI）來衡量一個(gè)人胖或不胖。BMI指數(shù)即身體質(zhì)量指數(shù)，英文為BodyMassIndex，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
計(jì)算的方法是：BMI=體重（kg）÷身高2（㎡）
如：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
我國科學(xué)家通過匯集分析國內(nèi)人群的調(diào)查數(shù)據(jù)，確立了適合我國人群的肥胖標(biāo)準(zhǔn)。專家們認(rèn)為國人BMI指數(shù)小于18.5為體重過輕，處于18.5-23.9之間時(shí)為正常，處于24-27.9之間時(shí)為超重，大于等于28時(shí)為肥胖。十分健壯的運(yùn)動員可能也會由于BMI較大被歸為超重，但其實(shí)他身上幾乎沒太多脂肪，僅僅是因?yàn)榧∪饷芏缺容^大。
體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分?jǐn)?shù)，它反映人體內(nèi)脂肪含量的多少。
理想的體脂肪率，男性30歲以下為14-20%，30歲以上為17-23%。男性體脂率若超過25%，可判定為肥胖。
理想的體脂率，女性30歲以下為17-24%，30歲以上為20-27%。女性體脂率若超過30%，則可判定為肥胖。
腰圍是衡量腹部肥胖的重要指標(biāo)，《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防與控制指南》將腰圍的測量方法規(guī)定為：讓受試者直立，兩腳分開30-40cm，用一根沒有彈性、最小刻度為1mm的軟尺，放在右腋中線胯骨上緣與第12肋下緣連線的中點(diǎn)（通常是腰部的天然最窄部位），沿水平方向環(huán)繞腹部一周，緊貼而不壓迫皮膚，在正常呼吸下測量腰圍的長度，讀數(shù)準(zhǔn)確至1mm。世界衛(wèi)生組織規(guī)定亞太地區(qū)，男性腰圍≥90cm（2尺7寸），女性腰圍≥80cm（2尺4寸）即為肥胖?！?/p>
腰臀比（WHR）是腰圍和臀圍的比值，是判定中心性肥胖的重要指標(biāo)。腰臀比（WHR）男性＞0.9， 女性＞0.85，即定為中心型肥胖，又名內(nèi)臟型肥胖。另外，若平臥時(shí)腹部的高度超過了胸骨的高度，也可判定為肥胖。
然而，各種數(shù)值達(dá)標(biāo)卻不一定符合大眾的審美眼光。隨便問問身邊的朋友，你、我、他，可能都在正常指數(shù)范圍之內(nèi)，可至于是胖是瘦，則見仁見智了。所以，控制體重是我們?nèi)粘Ｉ钪械谋匦拚n。
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